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    カテゴリ： 脚

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    1: 風吹けば名無し 2022/01/13(木) 11:04:28.80 ID:758+JoDZ0
    おっちゃんになって足が細くて腹が出てるっていう体型になってしまった
    足を太くするにはどんなトレーニングがええの？
    ねん挫の後遺症あるので足首の負担少ないと嬉しい

    【足を太くするにはどんなトレーニングがええの？】の続きを読む

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    243: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdda-KWUX [1.75.228.18]) 2019/04/29(月) 23:11:12.86 ID:4FdBw++dd
    どうやら腰やったぽい

    一からフォーム見直すか

    【気持ちわりぃ吐きそう でも脚トレの日が一番充実感がある】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 62b0-7QeI) 2022/01/02(日) 03:54:08.26 ID:9Efi2/Wc0
    最近やっとパワーリフターが
    ポーズドスクワットのポーズかけてる
    意味が分かった。
    伸長反射犠牲にして何やってんだろとか思ってた。

    【レッグプレスは一番下までで良いけど、スクワットはフルボトムだとスタビライザーがちゃんとしてないとすぐに膝壊しそう】の続きを読む

    ftft



    26: 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM57-uXhG) 2021/05/19(水) 11:17:27.32 ID:TOU43M+KM
    環境的に脚のメイン種目がブルガリアンスクワットしかできないんだけどやっぱり尻しか育たないかな？
    これで太い脚作るのはきついだろうか

    【環境的に脚のメイン種目がブルガリアンスクワットしかできない】の続きを読む


    leg-schedule


    81: 無記無記名 2021/01/17(日) 04:55:24.75 ID:XF9iheZ9
    ローバーでワイドでフルで110キロ10回できるのにまだ56センチなんだけど
    3ヶ月で重量は30キロ近く上がってるのに0.5センチぐらいしか太くなってないわ

    【何やっても太くならん 上半身は努力の甲斐あるけど脚は全くだめだ】の続きを読む


    脚の筋肉



    573: 無記無記名 2021/02/28(日) 21:04:16.09 ID:pToJQlJh
    フリーのスクワット、レッグプレス、ハックスクワット、パラレルで止めると膝が痛くて完全にしゃがむフルレンジに変えた。そうすると重量が扱えなくて大腿四頭筋とケツにばかり刺激が入ってハムがぜんぜん疲労しない。
    レッグカール、スティッフレッグデットやりまくるしかないのかな。

    【ウエストゆるゆる太腿パッツンパッツンがカッコいいんだ】の続きを読む

    leg-schedule



    24: 無記無記名 2020/10/04(日) 03:26:35.80 ID:JwtxcafK
    ひたらすらスクワットの重量追い求めることが近道なんか？
    【四肢はけっこう遺伝あるしね 大腿部はまだマシだろうが 下腿は絶望的に変わらなかったり】の続きを読む

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    306: 無記無記名 2020/09/28(月) 15:11:33.10 ID:0petkUFV
    自宅で出来てハムストメインに鍛えれるメニューってある？
    スクワットってハムストより四頭とケツにきいちゃうし
    こまわりくんみたいにハムストに力こぶ作りたい

    【自宅トレだけでラックバーベルなしで足をぶっとく出来た人っている？】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/10/28(木) 22:51:59.87 ID:0bEqfaJ0
    ハムと尻がストレッチされてくあの感覚が気持ちいい

    【ハム尻最強の種目、ルーマニアンデッドリフト】の続きを読む


    脚の筋肉


    439: 無記無記名 2019/05/08(水) 13:38:23.23 ID:/M57vQbH
    ヘルニアのためずっとレッグプレスメインで
    やってきたがだいぶ治ってきたから
    一年ぶりくらいにバーベルスクワット
    やったらとんでもない筋肉痛になった。
    やっぱり刺激が全然違うんやね。

    【え、みんな大腿何センチあんの？】の続きを読む

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