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    カテゴリ: ダンベル


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    221: 無記無記名 2017/09/12(火) 15:44:46.66 ID:SfTiAgu9
    普通のレッグプレスマシーンでハの字、逆ハの字、真っ直ぐの21Rep法でやってる
    なんかの動画で見てからずっと取り入れてる、すごいパンプするしオススメ

    【ホームトレーニーはカーフはどう工夫してるんだ?】の続きを読む

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    401: 無記無記名 (ラクッペ MM0b-Tp6D) 2019/09/26(木) 18:53:56.90 ID:guUObHfEM
    2頭だけ成長遅いわ

    【しかしカールって重量伸びにくいな】の続きを読む


    ju


    1: 無記無記名 2019/01/06(日) 12:05:59.07 ID:BqfEwlqv
    意識してもサイドレイズとか僧帽筋に効きまくりなんじゃ

    【何も持たないでサイドレイズやって、肩峰と首が近づいてるなら僧坊使ってる】の続きを読む

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    11: 無記無記名 2019/03/22(金) 15:06:28.91 ID:DL3GnRyb
    3種目だけやるってなったらどんなメニュー組む?
    俺はフレンチプレス、プレスダウン、リバースプッシュアップ

    【なんかどうもキックバック以外の三頭筋の種目は一見危なそうで怖い】の続きを読む


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    5: 無記無記名 2008/08/24(日) 18:27:35 ID:qc+zaJt8
    リバースリストカール ダンベル10kgで右4回左2回しかできないんだが
    みんなどれぐらいできる?

    【リストカールやると前腕がパンパンになって面白い】の続きを読む

    21736

    889: 無記無記名 (ワッチョイ 89b8-Glif [126.6.202.12]) 2020/09/15(火) 19:55:47.55 ID:t1hfEW260
    今日なんか調子いいなと思ったらメインセット10kg軽かった



    こんなこと皆ある?俺はついさっきあった

    【今日なんか調子いいなと思ったらメインセット10kg軽かった】の続きを読む

    maxresdefault


    417: 無記無記名 (ワッチョイ 795b-yUcu) 2020/09/13(日) 00:34:28.90 ID:oqwx4Mg10
    ブルガリアはキツすぎて週一だなあ
    現状ダンベル25kg×2で8rep×3
    別の日にルーマニアンデッドやって、ハムケツはその2種目

    【コロナで家トレだけになったからブルガリアンスクワットだけが頼りだわ】の続きを読む

    arm-curl-19


    102: 無記無記名 (アウアウエー Sadf-0KdH) 2018/11/23(金) 10:03:09.38 ID:ysvUrXM2a
    15で8~10出来るかなレベル
    最後の数レップはチート
    腕は36しかない
    全然太くならない

    【アームカールも単関節トレなので中重量で15レップくらいが効果的なんよね?】の続きを読む

    4d-750x396

    318: 無記無記名 (スプッッ Sd87-du1b) 2020/02/24(月) 13:54:47.20 ID:TNwlMMRrd
    三頭最強種目はディップスだな。
    後はやらなくていいよ。

    【肘に負担の少ない肥大見込める種目て何ありますかね?】の続きを読む

    dsd


    3: 無記無記名 (アウアウエー Sa7f-pznT) 2019/09/18(水) 21:15:40.80 ID:Sjd0fYxaa
    ちょっと手隙の時間できたら無意識にサイドレイズの素振りしてるわ

    【軽いので回数やるほうがいいのかチート使ってでも重いのでやったほうがいいのかわからなくなってきた】の続きを読む

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