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    カテゴリ: ダンベル


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    62: 無記無記名 (ワッチョイ 81b8-ZUe9) 2021/01/03(日) 23:34:50.84 ID:X/fJYEV40
    普段からサイドレイズを
    前屈み、直立、インクラインベンチ60度のシーテッド、インクラインサイドレイズ
    の4パターンでサイドレイズやってるオイラに隙は無かった。
    締めのインクラインサイドレイズはもう肩がヒリつく感覚がヤバい

    【三角筋肥大させるためには、リア、中部、各週20セットは必要らしいな】の続きを読む

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    171: 無記無記名 2019/04/25(木) 18:10:45.99 ID:enj9QTDL
    スカルクラッシャーやると痛くはないけど肘がポキポキ鳴るのが気になる。めっちゃ効くから辞めたくないんだけどなー

    【二頭より三頭のほうが鍛えるの難しいんじゃないかと思い始めた】の続きを読む

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    8: 無記無記名 2018/11/17(土) 00:48:58.26 ID:MhQF/oRG
    肩は高重量低レップ低セットで週3回すのが自分に一番あってると気付いた

    ミリタリーもアップライトロウも5回3~5セットとかなら48時間で回復する

    【サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうが】の続きを読む

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    846: 無記無記名 (ワッチョイ 860e-lJHf) 2021/03/15(月) 22:26:02.20 ID:1U5I5G7i0
    ブルガリアンスクワットは特に環境の影響で重量変わりそうに思う
    高めの台につま先ついて、後ろ足の膝が地面につくまで下すとめっちゃきつい

    【この種目見た感じ明らかに膝に悪そうなのに、実際やってみると膝にあまり負荷かかってないな 謎だわ】の続きを読む

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    816: 無記無記名 (ラクッペペ MM86-vod1) 2021/03/01(月) 12:03:34.29 ID:tXIr6EdrM
    ハムとケツに思いっきり効かせたいなら素直にジム行くかバーベルとラック買うべき。

    【ダンベルスクワットやると 翌日肩がこるのは肩の筋肉が弱いからで合ってます?】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (ワッチョイ 6a90-FZ4g) 2020/12/16(水) 10:38:42.42 ID:pDevEuhd0
    買い物袋カール最強

    【プリーチャーって進展時に肘に近い二頭筋が発達しやすいのは合ってますかね?】の続きを読む


    【ダンベルベンチプレス】胸の王道トレーニングを筋トレのプロが解説


    3: 無記無記名 (ワッチョイ 935e-CIDx [124.241.72.244]) 2021/03/01(月) 16:51:27.22 ID:LNvkKZso0
    最後の1回あげれるかあげれないかギリギリ踏ん張ってる時に
    はじめてフッと火を消すように腕の力抜けちゃって
    自分の胸にダンベル降ってきた
    ギリギリで踏んばるって怖いのな
    床に穴空かなくてホントよかった

    【40kg10発上がったけどベンチ100kgは上がらんかった…】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/01/08(金) 21:51:15.18 ID:Esv+vpZB
    ダンベル20kg×2買った
    週4でやりたいんだけどメニューとかどうしたらいいか教えてほしい
    腹筋ローラーとかいる?

    【宅トレメニューってどうすればいい?】の続きを読む


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    208: 無記無記名 (ワッチョイ 7edc-uaPE) 2019/12/30(月) 20:05:07.11 ID:g7+ZVU2t0
    先週のWバーでのエクステンション、もう少し、もう少しと思って追い込んでたら
    筋肉が伸び切ったみたいな感じに痛くなって、今週はできるだろうと思ったら
    痛くて断念。高重量低回数が効く、ということらしいけど、いつも肘と三頭筋もろもろで
    痛くなったりで成長してない感じがあるわ。

    【肘が痛くてダンベルトライセプスエクステンションとキックバックしかやってないんだけどこの二つで三頭筋は充分なんか?】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2017/02/07(火) 18:47:36.59 ID:xSuCfzau
    やっぱ可動域取れるダンベルベンチかな

    【バーベルはやらなくなったってよく聞くけど ダンベルより肥大しにくいからやめるのか怪我を心配してやめていくのかどっちなんだ】の続きを読む

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