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    カテゴリ： ダンベル


    7um7sWKO

    7: 無記無記名 2019/02/04(月) 17:31:59.33 ID:FdB791UO
    ショルダープレスは普通の角度より一段階下げた方が効く気がする。もちろんその分重量扱えるが。インクラインとショルダープレスの間くらいの位置

    【ダンショル弱すぎな俺 スタポジに持っていくのもままならない】の続きを読む


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    2: 無記無記名 2019/02/26(火) 07:57:02.30 ID:xkCfzEnt
    サイドレイズ楽しんでますか？

    【サイドレイズって簡単な動きなのにやってる人見てると効かせ方が全然違うよな】の続きを読む

    VPvfo0OQ


    4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0b-pf+t) 2020/03/26(木) 13:42:16.42 ID:kDTop4040
    バーベルフルスク後、両手にそれぞれ25kgのダンベル持って10レップを2～3セットやってる
    ボトムの安定感と出力強化にとてもいいと思う

    【10×3やるだけで脚ガクガクになって草 こんなきつかったっけ…】の続きを読む

    G6BZUDmg


    1: 無記無記名 2020/04/15(水) 23:01:31.89 ID:Kk41swYz
    大胸筋鍛える科目教えてくれ
    ベンチは来週届く
    届くまで出来るやつ何個かでいい

    【ダンベル20キロ二個揃ったから大胸筋鍛える科目教えてくれ】の続きを読む

    VLwwyhLc


    315: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3792-q1cL) 2020/04/20(月) 23:37:59.27 ID:JGmqEeSL0
    3ヶ月くらい筋トレサボってたんだが
    ショルダープレスって意外と心拍がキツくなるよな

    【肩だけ取り出したらすげえ重量扱えた。やっぱり胸トレで肩を結構使ってるんだと実感･･･】の続きを読む

    U-9-jQ5A

    4: 無記無記名 2015/02/26(木) 09:32:09.05 ID:vzzOy0Hm
    やっぱインクラインベンチプレスだわ
    筋肥大的にはフラットのベンチプレスは欠陥種目だと思う

    【インクラインでしっかり肩甲骨寄せて胸張ろうとすると 腰が浮きがちになっちゃうんだよなあ】の続きを読む

    boFlQOaA


    14: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 172d-+OlT) 2019/07/17(水) 10:30:56.15 ID:bAlf+Egd0
    三頭筋いまいちきかされへん、、、

    ディップス→追い込む前に疲れる
    キックバック→力はいらん
    ダーベルプルオーバー→肘いかれる
    JMプレス→肩いかれる、まがらん

    どしたらええのん？
    二頭筋におけるコンセントレーションカールみたいな、単関節で効かせ方覚えられるような種目ない？

    【肘があんまり負担にならず、よく効く三頭筋種目、なにかないですかね？】の続きを読む

    ip


    618: 無記無記名 2018/04/08(日) 13:03:24.86 ID:mkdQbpL/
    30キロくらいのダンベルでそこそこいい体になれるメニュー教えてよ
    50も60もあるダンベル使うくらいならもはやジムやん
    【30キロくらいのダンベルでそこそこいい体になれるメニュー教えてよ】の続きを読む


    lou

    19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52a2-BaFd [125.198.26.140]) 2018/01/30(火) 11:40:23.66 ID:+TVM4KrH0
    ダンベルだと重量足りなくなって刺激もあんま無いなと思ってたからバーベルに移行したらまだまだ相当鍛える余地出てきた。嬉しい。

    【ブルガリやり込むと普通のスクワットが精神的にすげー楽。】の続きを読む

    kub


    11: 無記無記名 2019/03/22(金) 15:06:28.91 ID:DL3GnRyb
    3種目だけやるってなったらどんなメニュー組む？
    俺はフレンチプレス、プレスダウン、リバースプッシュアップ

    【なんかどうもキックバック以外の三頭筋の種目は一見危なそうで怖い】の続きを読む

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