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    カテゴリ: ダンベル

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    6: 無記無記名 (ワッチョイ 7fbc-GRm4 [219.98.179.29]) 2023/06/19(月) 08:39:36.25 ID:qf9+h5jW0
    二頭はダンベルワンハンドがいちばんいいとは思ってるんだけどカールは対象筋小さいくせに疲れがすごいからどうしてもワンハンドはやりたくなくなる

    【二頭筋って意外と難しいよね オレは何やっても三頭筋から太くなる】の続きを読む


    【ダンベルベンチプレス】胸の王道トレーニングを筋トレのプロが解説


    5: 無記無記名 (ワッチョイ 56af-QMQL [153.206.54.70]) 2022/03/25(金) 14:30:21.26 ID:wZDnYWH20
    高重量のダンベルをスタートポジションに持っていくのが怖くて
    スポッターを使い始めた
    ただロープで上から吊り下げてるだけだけど
    不安がなくなって、3ヶ月で30kg8repsが35kg5repsまで伸びた

    【高重量のダンベルをスタートポジションに持っていくのが怖くて】の続きを読む


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    3: 無記無記名 (ワントンキン MM92-TT+n) 2022/04/14(木) 09:04:07.84 ID:/oBxyOCRM
    インクラインカールが一番効く

    【一番二頭筋デカくなる種目って何? 今はハンマーカールとインクラインカールしてる。】の続きを読む

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    633: 無記無記名 (ササクッテロロ Spdf-3Tzy) 2022/11/24(木) 10:39:39.96 ID:wlIUKWqKp
    ショルダープレスは全然筋肉痛にならないのに、ライイングのリアライズやサイドレイズやるとめちゃくちゃ筋肉痛くるしパンプする。
    筋肉の肥大には筋肉痛関係ないって言うし、プレスが大事って言うけどやはり筋肉痛がくる方が育ってる気がする。
    プレス系無しでレイズ系やアップライトロウのような引く系の種目だけで肩トレしてる人いる?

    【肩トレ初心者にとりあえずこれだけはやっとけって種目を3つあげるとしたら何になる?】の続きを読む

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    623: 無記無記名 (ワッチョイ a79c-FTBk [150.147.251.53]) 2023/05/07(日) 12:52:04.03 ID:w1aQST4G0
    疲労管理は本当に難しい
    自分の考え方の癖みたいのも把握しとくのも大事だと思う
    ただやる気が起こらないのも疲れからなのか面倒くさいだけなのかとかね
    あとはたまにディロードとは別にアセンディングセットの日つくると個人的にいいな
    アップセットから限界2歩手前のrepsで最後メインは1セットだけ、粘らず終えて切り上げる
    疲れを残さず、筋力落とさず、気持ちよくやる気に火をつける日だな

    【ダンベルフライって人気無いのかな おやっさん達がフライやらない理由は何?】の続きを読む

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    398: 無記無記名 (ワッチョイ 318d-fvIl [160.237.109.99]) 2023/04/26(水) 08:44:43.06 ID:5kVUJD6T0
    41歳去年の12月からジムに通って
    ダンベル16k×10→30k×10
    と伸びてるんですが
    ベンチ40k→60k×7
    とベンチの方が上がらないです
    ベンチやると肩の前部に負担かかってるから、フォームは良くないと自覚してるけど二頭三頭と肩の補助種目増やさないとダメかな
    【41歳去年の12月からジムに通って ダンベル16k×10→30k×10 と伸びてるんですが ベンチ40k→60k×7 とベンチの方が上がらないです】の続きを読む

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    300: 無記無記名 (アウアウウー Sa3b-D2aN) 2022/11/23(水) 12:12:30.59 ID:XkOm+CWna
    自宅でベンチ台もないので
    スタート位置に持ってくのが辛い

    【オンザニーからゴロンでスタポジに入る時 ダンベルってトップの位置?ボトムの位置?】の続きを読む

    dsd



    9: 無記無記名 2023/04/03(月) 09:28:49.86 ID:auh0lLqU
    肩の日、ショルダープレス3セット、サイドレイズ3セットにしてたのを、
    ショルダープレス2セット、アップライトローイング2セット、リアレイズ2セットにしてみようっと

    【ボトムで抜けるのはどうにかなんないのかね】の続きを読む

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    98: 無記無記名 (アウアウウー Saa7-4Yw4 [106.146.43.34]) 2023/01/25(水) 11:41:42.23 ID:OJwFl/DHa
    家トレ勢のスクワットはダンベル以上の重さ(40+40)はどうしてるの?

    【家トレ勢のスクワットはダンベル以上の重さ(40+40)はどうしてるの?】の続きを読む


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    51: 無記無記名 2022/08/27(土) 18:14:40.60 ID:GYo0sbzV
    肩に効いてしまう
    胸にも効くけど肩に効いてしまうと悩んでいたが
    最近肩フライで発達した肩の部位が盛り上がって来てそれが気に入ってしまったw

    但し山本さんがやってるれくらいの手幅だと主に胸に効くはず
    わたくしの場合教科書的な腕を殆ど開いてやってるからね・・

    【フライで教科書的なフォームでやると肘が痛くならない?】の続きを読む

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