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    カテゴリ: ダンベル

    dannberusukuwatto06


    98: 無記無記名 (アウアウウー Saa7-4Yw4 [106.146.43.34]) 2023/01/25(水) 11:41:42.23 ID:OJwFl/DHa
    家トレ勢のスクワットはダンベル以上の重さ(40+40)はどうしてるの?

    【家トレ勢のスクワットはダンベル以上の重さ(40+40)はどうしてるの?】の続きを読む


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    51: 無記無記名 2022/08/27(土) 18:14:40.60 ID:GYo0sbzV
    肩に効いてしまう
    胸にも効くけど肩に効いてしまうと悩んでいたが
    最近肩フライで発達した肩の部位が盛り上がって来てそれが気に入ってしまったw

    但し山本さんがやってるれくらいの手幅だと主に胸に効くはず
    わたくしの場合教科書的な腕を殆ど開いてやってるからね・・

    【フライで教科書的なフォームでやると肘が痛くならない?】の続きを読む

    fty


    110: 無記無記名 2022/11/17(木) 18:44:58.09 ID:3+hqp2/V
    30㎏で10レップ初めて達成した翌回から早速32㎏にステップアップしてみた
    2週間で8レップ出来るようになって「そういやこのジムのダンベル40㎏までしかね~な」ってふざけた考えが頭をよぎった

    【ダンベルプレスでみるみる大胸筋の厚みの左右差が均等に近くなってきた】の続きを読む

    allout



    201: 無記無記名 2022/09/12(月) 16:05:30.90 ID:7L9KSEtw
    セッティングするときが1番怖いよね

    【フライが一番肥大に聞くってホント?】の続きを読む

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    29: 無記無記名 2022/04/01(金) 01:42:16.49 ID:911IZldm
    ダンベル久々に買ったけどやっぱ楽しい
    ここ数年は自重で頑張ってみたけど負荷上げるやり方するとどうしても体幹に効いてる感じがしてたし

    【アイロテックとかのスクリュー式のダンベルって、付け替えめんどくさいから アジャスタブルダンベルがいいってホントなの?】の続きを読む

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    136: 無記無記名 (ワッチョイ ff0b-9rjP) 2022/04/30(土) 13:56:50.71 ID:veMxPKJQ0
    山本義徳さんは上腕二頭筋は背中のトレで使われてるから、アイソレーション種目は3セットで十分って言うけど少ないよね?
    山本義徳さんみたいに背中のトレもガッツリ追い込める人じゃないと、二頭筋も十分疲労しないのだろうなと思って6セットぐらい二頭筋のトレしてる

    【上腕二頭筋は背中のトレで使われてるから、アイソレーション種目は3セットで十分って言うけど少ないよね?】の続きを読む


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    633: 無記無記名 (ササクッテロロ Spdf-3Tzy) 2022/11/24(木) 10:39:39.96 ID:wlIUKWqKp
    ショルダープレスは全然筋肉痛にならないのに、ライイングのリアライズやサイドレイズやるとめちゃくちゃ筋肉痛くるしパンプする。
    筋肉の肥大には筋肉痛関係ないって言うし、プレスが大事って言うけどやはり筋肉痛がくる方が育ってる気がする。
    プレス系無しでレイズ系やアップライトロウのような引く系の種目だけで肩トレしてる人いる?

    【肩トレ初心者にとりあえずこれだけはやっとけって種目を3つあげるとしたら何になる?】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2022/07/22(金) 21:56:30.52 ID:/lrGa/24
    ベンチプレスで高重量を上げ、胸囲もあるのに胸がペタンコだったりする人はこの運動をししてない事が多いのではないかな?

    【胸ねらいでも背中にきいてしまう コツを教えて~】の続きを読む

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    12: 無記無記名 (ワッチョイ 320f-vrNq [211.128.51.145]) 2022/11/03(木) 20:56:15.51 ID:v8TIfQLY0
    パワーブロック22kg買った
    めっちゃいいねこれ

    【フレックスベルとかプロバーベルってプレートの面取りしてないんでしょ? 指とか太もも切っちゃいそうってイメージあるけど実際そんなことないの?】の続きを読む

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    514: 無記無記名 2023/01/11(水) 08:19:17.36 ID:xH8VdnIV
    初心者は全身法で
    なぜならなにをやっても反応がいいので、全身法で全身を刺激するともっとも効率よく肥大するから
    でも1年もそれやったらとっとと分割へ移行しなさい
    ボディビル目指す人は全身法+部位別メニューの混合へ移行するのでもいいと思う
    こんなもの議論するようなものですらない
    こんなくだらないことでスレ立てるとか頭大丈夫か?

    【インクラインベンチと可変ダンベルのみ これで3パターンほどメニュー作るならどうなりますか?】の続きを読む

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