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    カテゴリ: 雑談

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    9: 無記無記名 (ワッチョイ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0
    クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる?
    調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けてくれないからお湯に溶かして飲んでる

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    11: 無記無記名 (ワッチョイ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0
    トレーニングお疲れさまです!
    バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました!

    【肩の怪我というか痛みがスカッと消える魔法の方法みたいのなんか無いかね】の続きを読む

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    276: 無記無記名 (ワッチョイ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60
    今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって
    言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。
    人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れるとは言うけど。
    先日見た松本潮霞さんの動画で減量設定1950と出されてて、自分も減量3ヶ月超えてて
    2000くらいまで下げないと体重落ちなくなってきてるんだが、
    何回もコンテスト出てるような人は絞れるというか、そんなもんなのかな

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    386: 無記無記名 (ワッチョイ 17c2-H/j+ [202.221.41.200]) 2024/04/22(月) 22:11:27.67 ID:l/Vv8M1g0
    181cm 71kg 体脂肪17.8 内臓脂肪10 BMI21.5

    ちょい腹が出てきたのと内臓脂肪が10超えのが気になったので有酸素運動取り入れるかひたすら食って筋トレだけするかで迷ってます
    あとプロテイン飲んでたら68→71kg 内臓脂肪9→10にあっさりなったのも気になります
    ご教示よろしくお願い致します

    【ちょっと疲れや筋肉痛が残ってるくらいなんですけどトレーニング休んだ方がいいですか?】の続きを読む

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    822: 無記無記名 (ワッチョイ 99d4-csLq [2400:2413:24c1:e400:*]) 2024/04/29(月) 13:06:34.28 ID:k9qEOZTv0
    下記を1日起きで4ヶ月続けてきました、各4セットのインターバル3分です
    仕事が農業でこれから段々忙しくなり、繁忙期には19時帰宅、22時前に就寝、朝4時前起きになり、どうやって筋トレ継続するか悩んでいます

    【A】
    ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、EZバーカール

    【B】
    チンニング、チンニング(ワイド)、ワンハンドローイング、ライイングエクステンション

    【C】
    ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ、スクワット

    案1.セット数を3セットへ、インターバル2分、腕も更に分割
    →一回辺りの時間は短縮されるが週4-5回になってしまう

    案2.セットインターバルは上記同様、各部位1種目に絞り全身法にする
    →週2-3回になるが一回辺り1時間~1時間半掛かってしまいそう

    アドバイス頂けたら宜しくお願いします

    【時間的制約を考えたら種目数を絞って細かいところは捨てるしかないと思う】の続きを読む

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    815: 無記無記名 (ワッチョイ c3e1-cK01 [150.246.102.142]) 2024/04/24(水) 06:31:42.04 ID:zXTeBF0D0
    家トレのボリュームの低さってどうしたらいい?
    インターバルなしで量ガンガン増やすしかないか

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    50: 無記無記名 (オッペケ Srdd-rtJq [126.254.228.207]) 2024/04/17(水) 12:42:16.35 ID:zXh2EC1Jr
    筋肥大目的で週3でトレーニングしてます
    休みの日にやった方がいいことやらない方がいい事ってなんかありますか?
    栄養とってよく寝る以外でマッサージとか軽い運動とかなんかできることあるのかなあと

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    5: 無記無記名 (ワッチョイ 1947-cORm [2606:40:1b28:8f88:*]) 2024/04/16(火) 02:00:05.98 ID:EiAeG7yn0
    ダンベル何個も占領してスマホずっといじってるやつに一つ借りてもいいか聞いたらまだ使ってるから駄目って言われたわ
    いやお前俺が一種目やり終わる間ずっと横で寝っ転がってただけじゃねーか!
    思いっきり苦笑いするくらいしかできなかった…

    【ダンベルカール、ダンベルプレス片手何キロでしたら凄いと思われますか?】の続きを読む

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    518: 無記無記名 (ワッチョイ 9711-29lp) 2024/04/16(火) 10:40:26.19 ID:AZi7oO0O0
    ボブ・サップは今は自重中心でダンベルも10キロくらいまでしか使ってないらしい
    これで充分体を作れると言ってた
    逆に重いウエイトは関節をすり減らすからダメだと
    自重派の我々には光明だな

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    968: 無記無記名 (スッップ Sd33-1S7i [49.98.165.82]) 2024/04/15(月) 12:55:09.78 ID:fDpCA6dbd
    トレーニング中に何飲めばいいですかね?EAA、サイズオン、クレアチンを試してみたけど体感的な差はあんまなかったです

    【トレーニング中に何飲めばいいですかね?】の続きを読む

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