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    カテゴリ: ジム

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    1: 無記無記名 2017/07/01(土) 12:22:11.20 ID:VmDeeGmT
    なにからすればいいのか全くわからん
    いろんなサイト見たが意見がバラバラすぎる
    最初は走りこみでいいの?

    【筋トレを始めたいのだが】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2018/02/06(火) 21:48:01.87 ID:PW/UxvC7
    ベンチプレスのブリッジや足の筋力を使うことをせずに行うベンチ、足上げベンチプレス
    ※足をベンチの上に乗せるだけ、足をベンチの上に乗せさえせずに浮かせてやるという二つのパターン有り
    そのベンチプレスの効果や挙重量の換算を考えてみませんか?
    ちなみに自分は足上げベンチプレスでやるとその日1日の胸のパンプアップが半端ないように思います
    また、挙重量はノーマルのブリッジ有りベンチプレス等と比べると-15kg~-20kgという感覚ですが皆さんはどうでしょうか?
    足上げベンチプレスの可能性と期待できる効果について語り合いましょう!

    【足を上げると最後の2、3レップが肩に逃げて逆に胸に効きづらい】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2018/03/01(木) 16:35:32.94 ID:Hwx3+zcj
    今週に入って始まった感が顕著だな
    今年は耳鼻科にかかってお薬食らうぜ
    見せてもらおうか市販薬との違いとやらを

    【花粉症酷すぎてジム行けねえわ】の続きを読む

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    4: 無記無記名 2020/12/13(日) 09:41:29.91 ID:0U2nm2YV
    負荷を軽くするのは賛成できないが、70~90%1rmくらいを扱うならセット数減らして週3以上やるのも悪くない
    まるで初心者の頃のような全身法ではあるが、分割法で頭打ちになってる人にはよいかもな

    【全身週3が1番効く!?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/08/07(金) 04:10:05.18 ID:3IMaW45I
     上半身から大腿まではそれなりに大きくなれたが、膝から下がとにかく貧相でしかたがない。
     荷重カーフレイズやトゥレイズは筋肉のカットは出るが大きく育たない。
     誰か膝から下を圧倒的に太くする方法を実体験をもとに教えて欲しい。

    【黒人みたいな膝から下が長くて、カーフが上の方にある脚がかっこいいと思うわ】の続きを読む

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    21: 無記無記名 2019/07/22(月) 09:25:24.82 ID:mshPmWhY
    年齢的にも下半身のトレはもう追い込まない程度の本当に軽い維持レベルしかやってないかな
    50過ぎて膝、足首の関節を壊すリスクを極力排除したいという理由しかないわ
    たとえ片隅にも風上にも置けなくっても。。。

    【最初の擦り込みってやつ 脚=死ぬまでスクワット】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/03/22(月) 02:05:09.18 ID:rUFTJiNV
    パワリフ志望ではない普通のトレーニーにはビッグ3は負担が大きくトレーニング計画もきつくなる
    ベンチプレスとローバースクワットの二本柱にすれば、トレーニング計画は立て易くなる
    2分割で回せるので週4回ジム行けば、各々2回ずつ回せる
    上半身も下半身をバランスよく発達させれるので筋トレのみの人にはお勧め
    アスリートは下半身が大事なのでビッグ3で良いと思う

    【ベンチプレスとローバースクワットの二本柱にすれば】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2008/09/04(木) 20:40:33 ID:JtQabPc9
    努力が必要

    【仕事とトレーニングの両立 なんとか工夫して時間作りたいよね】の続きを読む


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    3: 無記無記名 2007/03/13(火) 23:36:35 ID:WT/0WPhZ
    >>1
    俺の知り合いで中3の時初めてスクワットやってフルボトムで
    120キロ上げた奴がいる。

    【『上半身は基本フルレンジがいいが、下半身は基本パーシャルレンジでいい』の根拠を答えられる奴】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/01/23(土) 02:06:44.93 ID:dLYe9klZ
    3回じゃダメ?

    【ベンチプレス1セット8回も集中力が持たない】の続きを読む

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