バックプレスって危険な種目らしいけど、ビルダーやフィジーカーは結構やってるね。なんだかんだ言って肩をでかくするには欠かせない種目なのかな？

2022年05月16日

カテゴリ:
肩
ジム

343: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-LK0m) 2022/05/10(火) 14:07:46.41 ID:9v/C2LZ+d

バックプレスって危険な種目らしいけど、
ビルダーやフィジーカーは結構やってるね。
なんだかんだ言って肩をでかくするには欠かせない種目なのかな？

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アップライトロウは上半身は前傾させる？させない？

2022年05月02日

カテゴリ:
肩
ジム

3: 無記無記名 2020/11/27(金) 09:06:36.63 ID:9idEHoQR

肩に悪いらしいな

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結局肩を故障しないためにはプレス系のトレやコンパウンド種目で鍛える方が安全でいいみたいだ

2022年04月22日

カテゴリ:
ダンベル
肩

208: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-sKbI) 2022/03/06(日) 23:36:18.57 ID:eQ6z/i/Pp

3年くらいやっててようやく最近フラットダンベルベンチが37.5kg8回になったんだけど、同じくらいの期間やってるスタンディングダンベルショルダープレスが14kg8回しか挙がらない。
三角筋中部が弱すぎるんだろうか？フォーム？
それともこんなもん？

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結局、肩関節に負担の少ない種目ってどれなのかな？

2022年04月11日

カテゴリ:
肩
ダンベル

125: 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8b-9HQ1) 2022/03/21(月) 16:00:19.97 ID:CmWrJqrJa

結局、肩関節に負担の少ない種目ってどれなのかな？
タローの言うようにプレスだけじゃ変な形の三角筋になってしまう。

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肩鍛えるなら何の種目が良いか教えてください

2022年03月23日

カテゴリ:
肩
ダンベル

these-7-kettlebell-routines-will-work-your-whole-body

519: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spdb-PPE6 [126.236.7.238]) 2017/10/19(木) 16:17:30.69 ID:gCUxP+V+p

週1に4種目だけ肩鍛えるなら何の種目が良いか教えてください。

自分的にはショルプレ、サイドレイズ、リアレイズ、？で悩んでます。
僧帽筋ですがシュラッグか、肩の全部でアップライトローかプレス系追加でフロントプレスか。

満遍なく鍛えるならシュラッグで優先順位つけるならフロントプレスかなで迷宮入りしてます。
アップライトはベンプレなどでカバー出来てるので省いていいかなと思ってます。
長々すいません。

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