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    400: 無記無記名 (ワッチョイ d595-Or0L [42.124.89.250]) 2017/10/08(日) 17:12:33.51 ID:48Kod8kQ0
    このダンベルアップライトロウは肩痛くならなくていいね
    https://youtu.be/tcKNH9Ayi7A?t=3m50s


    【三角筋に限らずコツが分かった途端に苦手だった部位が一番の得意部位になったりするよな。】の続きを読む

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    327: 無記無記名 (オッペケ Srcb-wXd+) 2019/10/12(土) 11:46:45.38 ID:r4LmMWJqr
    つーかサイドレイズ90肘とアップライトローの違いって何なの?

    【ライイイングサイドレイズだと重量が半分くらいに落ちるんだけど。。。。 割と普通なのかな?】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2017/08/10(木) 07:18:45.08 ID:oSUxygQE
    ここ最近シーテッド背もたれなしで、ミリタリーばかりしていたけど、昨日スタンディングで久々してみたら、めちゃくちや軽く感じたわ。自力鍛えるのには、シーテッドの方がいいね

    【週1でやる場合8×3狙いと5×5狙いどちらが伸びていくだろうか】の続きを読む



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    312: 無記無記名 2019/01/24(木) 01:34:47.06 ID:g9NsK5wn
    肩はフィジークの連中が良く鍛えてるから参考になるんでないかな
    ビルダーは中部はやるけど前部と後部の為のエクササイズはそんなにやらないことが多いので
    フロント、リアデルトはフィジーク連中のほうが発達していたりする
    特にリアデルト
    フィジーク=リアデルといっても過言でないくらい
    彼らはリアデルトのトレーニングにこだわる
    肩の張り出しに直結する部位であるために

    【肩はフィジークの連中が良く鍛えてるから参考になるんでないかな】の続きを読む

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    801: 無記無記名 (ワッチョイ b30b-45QS) 2021/09/28(火) 17:22:39.94 ID:SlsrYUCP0
    ミリタリープレス、皆さんどの位のレップ×セットしてますか?
    自分は8レップ以上が5セットあがったら5kgづつ加重してるんですけど、85kgで何年も停滞してます。
    自分の限界なのかな…

    【ショルダープレス全然伸びないので最近アップライトローに変えてしまった・・・ 肩強い人が羨ましい】の続きを読む

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    738: 無記無記名 (スップ Sd8a-tHcO) 2021/10/12(火) 13:42:49.51 ID:LJN9KXqbd
    三角筋中部にはサイドレイズがベストだと思うけど、バックプレスやアップライトローもやった方がいいかな?

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    768: 無記無記名 (スップ Sd32-c9Zd) 2021/09/24(金) 15:10:45.41 ID:2SEPjevNd
    バックプレス60kg10レップスできたらそこそこすごそうな感じに見えるかな?
    もちろんいきなり20kgプレートで。

    【バックプレス60kg10レップスできたらそこそこすごそうな感じに見えるかな?】の続きを読む


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    162: 無記無記名 2021/07/11(日) 08:44:08.70 ID:vgz+b1ip
    俺、肩はアップライトロウ、あとはリアライズだけだけど、普通に発達してるし、むしろ得意部位。
    アップライトロウは、EZバーで手幅狭めと広めの二種類やる。重さは60から70キロで、身体を前傾させてバーをおでこに当てるつもりで、肘と前腕のラインを水平にするの意識して上げてる。
    下ろす時に耐えるのを意識して、腕は伸ばし切らずに、肘を曲げたまま負荷を抜かずに、繰り返す。これだけでめっちゃ三角筋入るけど。。
    怪我したこともない。
    自分は逆に、サイドレイズの方が僧帽に入っちゃうな。

    【初心者ときは肩に効かせられなかったけど5年くらいしてからまたやり始めたら肩に効かせられるようになったな】の続きを読む

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    6: 無記無記名 2020/06/19(金) 09:51:02.03 ID:i7qibv3t
    肩筋付けたい
    なかなか時間かかるな、これ

    【サイドレイズて何セットぐらいやるもんなん?】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2021/09/23(木) 02:29:02.35 ID:Lyfp33Vn
    ジャミラみたいになってるけどあれで満足してんのかね

    【なぜイキりトレーニーは肩ばかり鍛えるのか】の続きを読む

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