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    op



    95: 無記無記名 (ワッチョイ d5de-prU3 [240b:c010:4e6:98e0:*]) 2024/02/05(月) 11:20:40.76 ID:VtfYABSe0
    語って高重量なのか低重量なのか検索したらサイトによって真逆の事書いてあってワロタ
    インターネット何やねん

    「肩は羽状筋と言って…高重量に反応しやすく」「肩は羽状筋と言って…低重量に反応しやすく」…

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    123: 無記無記名 (ワッチョイ 3bee-VVzI [122.214.112.106]) 2023/12/31(日) 02:02:45.74 ID:xRqNLBPa0
    最近僧帽筋発達してきてシルエットが丸くなってきているのですが肩を鍛えるしかありませんよね?
    ショルダープレスはやっているのですが肩周りに中々筋肉がつかず肩の後ろや横が全然です
    良い方法やアドバイスがあればご教授いただければ幸いです

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    DEDE


    659: 無記無記名 (ワントンキン MM7a-/wSy) 2023/04/23(日) 08:17:17.15 ID:v9PeqglxM
    エブリサイドレイズとエブリショルダープレスとどっちが筋肥大しやすいかな?

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    29101162-1480x833



    280: 無記無記名 (ワッチョイ 0da3-sfH7 [240b:c020:4d3:e384:*]) 2023/11/26(日) 12:34:58.10 ID:ulj1Higw0
    >>261
    自分初心者でまだBPの1RMが83kg程度ですが、肩の前を怪我しやすくて、1回目は懸垂時(これはオーバーワーク気味だった)、2回目はバーベルリバースカールで重めのウェイトをフルストレッチでやってた時痛めました。
    肩の前を傷めにくいコツとかってありますか?

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    kata



    387: 無記無記名 (ワッチョイ 2d1c-nTcN [2402:6b00:5399:ab00:*]) 2023/11/23(木) 07:22:08.81 ID:WprxWT1T0
    肩トレで教えてください。
    ショルダープレスをするときに肩の関節が鳴ってしまったり痛みが出てしまったりします。
    ベンチの背もたれを20度くらい寝かして、少しインクラインのベンチプレスのような姿勢に近づけると肩の痛みはなく続けられます。
    でもこれで効かせられているんでしょうか。

    ショルダープレスは避けてサイドレイズだけにしたほうがよいのかなぁ。

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    843: 無記無記名 (ワッチョイ 23e3-SaOK [2001:ce8:120:6dd1:* [上級国民]]) 2023/11/16(木) 10:42:46.09 ID:kugzI6ek0
    アップライトロウが駄目な理由ってフォームが難しいのと肩以外にも効くからってのがよく言われる理由だけど、フォームはちゃんとしたらいいし、肩以外にも効いててお得って考えりゃ全然いいだよね
    サイドレイズと違って高重量扱えるし

    ベンチプレスやデッドリフトだって色々な部位に効くんだからアップライトロウが肩以外にも効いてても問題ないやろ

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    610: 無記無記名 (ワッチョイ 31ea-zlm6) 2022/11/10(木) 19:55:16.86 ID:/dsHbQZd0
    インクラインサイドレイズとライイングリアレイズやったら筋肉痛がすごい
    やはりストレッチか…

    【肩トレ初心者にとりあえずこれだけはやっとけって種目を3つあげるとしたら何になる?】の続きを読む

    dsd


    546: 無記無記名 (ワッチョイ 5f06-/9BA [245.223.6.90]) 2023/11/09(木) 12:11:10.73 ID:Nrk60mLi0
    肩トレ前横後で2セットずつ合わせて6セットやってるんだけど、筋肉痛になったことないんだが、肩トレで筋肉痛になったことある人おる?

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    630: 無記無記名 (ワッチョイ 03c9-BTrK) 2023/02/21(火) 11:10:04.06 ID:yI9JxFSE0
    フェイスプルをやってるんだけど、後部に効かない。
    終わった後はむしろ前部が痛い。
    何が問題なのだろう?
    皆はどう?

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    72: 無記無記名 (ワッチョイ 2225-hLpt [251.115.81.33]) 2023/10/30(月) 21:17:44.45 ID:wAQWeYLm0
    羽状筋繊維は高重量低回数という定説がありますが、なぜサイドレイズは低重量ネチネチ派が多いの?
    自分はどっちもやる派だけどジム行くと軽いダンベル持って延々と羽ばたいてるマッチョをよく見ます。

    【なぜサイドレイズは低重量ネチネチ派が多いの?】の続きを読む

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