三角筋肥大させるためには、リア、中部、各週20セットは必要らしいな

2021年04月08日

カテゴリ:
肩
ダンベル

62: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-ZUe9) 2021/01/03(日) 23:34:50.84 ID:X/fJYEV40

普段からサイドレイズを
前屈み、直立、インクラインベンチ60度のシーテッド、インクラインサイドレイズ
の4パターンでサイドレイズやってるオイラに隙は無かった。
締めのインクラインサイドレイズはもう肩がヒリつく感覚がヤバい

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サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうが

2021年04月04日

カテゴリ:
ダンベル
肩

8: 無記無記名 2018/11/17(土) 00:48:58.26 ID:MhQF/oRG

肩は高重量低レップ低セットで週3回すのが自分に一番あってると気付いた

ミリタリーもアップライトロウも5回3~5セットとかなら48時間で回復する

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インクラインサイドレイズが僧帽に入ってしまった、コツありますか？

2021年03月06日

カテゴリ:
肩
ダンベル

201: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-263V) 2020/05/07(木) 14:29:00.09 ID:J/XBGgN10

なんだかんだ自重もかなり良いことにコロナのおかげで気付いた

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トレーニーは四十肩になるか？

2021年03月02日

カテゴリ:
筋トレ
肩

1: 無記無記名 2021/02/26(金) 08:48:46.58 ID:YAiCOrVy

発症すれば年単位の痛みが昼夜襲う肩関節周囲炎
トレーニーは靭帯損傷から急性→慢性の痛みはありがちながら肩関節周囲炎とは縁遠い印象があります
実体はいかがなものか？

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ショルダープレス全然伸びないんだが、週二回を３セットだけだと足りないのかな？

2021年03月01日

カテゴリ:
肩
ダンベル

11: 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-TUjx) 2018/03/06(火) 21:11:21.22 ID:27MKjoEZa

ショルダープレス全然伸びないんだが、
週二回を３セットだけだと足りないのかな？

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プレスの可動域で下げ過ぎると駄目っていうのはどの辺りまでを言うの？

2021年02月18日

カテゴリ:
肩
ダンベル

117: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 634b-kXBE) 2017/12/25(月) 23:36:48.90 ID:012vwSSP0

今日初めてダンベルショルダー25kgでやってみた
まだなんとかスタポジは出来てるけどこれが30kgとかになったら出来る気がしないわ…

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特定ターゲットに特化！！！！！

2021年02月06日

カテゴリ:
肩
筋トレ

1: 無記無記名 2007/02/10(土) 14:12:17 ID:l0vlAtDd

全身隈なく鍛えてもマッチョになるには少なくとも10年は要する。
10年なんてもう懲役レベル。長すぎる。
とにかく早く結果が欲しいんだ。
ということで、特定ターゲットに特化し他は捨てる。
そうすれば5年以内にメリハリある特徴的な体になり、脚光を浴びれるのだ。
もちろん、体のバランスが崩れて怪我しない最低限の筋肉は保守する。
俺は特定ターゲットを肩に決めた。
スポーツマンじゃないから腕や脚などもうどうでもいい。
いち早くボール状の肩を手に入れる！！！！！

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