ベストボディニュース

筋トレ・ダイエット関連のまとめサイトです

    カテゴリ:


    157


    62: 無記無記名 (ワッチョイ 81b8-ZUe9) 2021/01/03(日) 23:34:50.84 ID:X/fJYEV40
    普段からサイドレイズを
    前屈み、直立、インクラインベンチ60度のシーテッド、インクラインサイドレイズ
    の4パターンでサイドレイズやってるオイラに隙は無かった。
    締めのインクラインサイドレイズはもう肩がヒリつく感覚がヤバい

    【三角筋肥大させるためには、リア、中部、各週20セットは必要らしいな】の続きを読む

    shutterstock_1251390646



    8: 無記無記名 2018/11/17(土) 00:48:58.26 ID:MhQF/oRG
    肩は高重量低レップ低セットで週3回すのが自分に一番あってると気付いた

    ミリタリーもアップライトロウも5回3~5セットとかなら48時間で回復する

    【サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうが】の続きを読む

    02_02_02-w1280



    201: 無記無記名 (ワッチョイ 9f92-263V) 2020/05/07(木) 14:29:00.09 ID:J/XBGgN10
    なんだかんだ自重もかなり良いことにコロナのおかげで気付いた

    【インクラインサイドレイズが僧帽に入ってしまった、コツありますか?】の続きを読む

    GettyImages-1162761599


    1: 無記無記名 2021/02/26(金) 08:48:46.58 ID:YAiCOrVy
    発症すれば年単位の痛みが昼夜襲う肩関節周囲炎
    トレーニーは靭帯損傷から急性→慢性の痛みはありがちながら肩関節周囲炎とは縁遠い印象があります
    実体はいかがなものか?

    【トレーニーは四十肩になるか?】の続きを読む


    du-14


    11: 無記無記名 (アウアウカー Sabb-TUjx) 2018/03/06(火) 21:11:21.22 ID:27MKjoEZa
    ショルダープレス全然伸びないんだが、
    週二回を3セットだけだと足りないのかな?

    【ショルダープレス全然伸びないんだが、 週二回を3セットだけだと足りないのかな?】の続きを読む

    thumbnail



    117: 無記無記名 (ワッチョイ 634b-kXBE) 2017/12/25(月) 23:36:48.90 ID:012vwSSP0
    今日初めてダンベルショルダー25kgでやってみた
    まだなんとかスタポジは出来てるけどこれが30kgとかになったら出来る気がしないわ…

    【プレスの可動域で下げ過ぎると駄目っていうのはどの辺りまでを言うの?】の続きを読む


    shutterstock_1102455656


    1: 無記無記名 2007/02/10(土) 14:12:17 ID:l0vlAtDd
    全身隈なく鍛えてもマッチョになるには少なくとも10年は要する。
    10年なんてもう懲役レベル。長すぎる。
    とにかく早く結果が欲しいんだ。
    ということで、特定ターゲットに特化し他は捨てる。
    そうすれば5年以内にメリハリある特徴的な体になり、脚光を浴びれるのだ。
    もちろん、体のバランスが崩れて怪我しない最低限の筋肉は保守する。
    俺は特定ターゲットを肩に決めた。
    スポーツマンじゃないから腕や脚などもうどうでもいい。
    いち早くボール状の肩を手に入れる!!!!!

    【特定ターゲットに特化!!!!!】の続きを読む


    FRFR


    5: 無記無記名 2007/02/11(日) 10:42:42 ID:Q6t1Fo/f
    この前までダンベルでやってました。(25キロを5レップスくらい)
    今はフロントプレス、バックプレスに変えました

    【ダンショル30kgを目指す キャノンボールを埋め込んだような丸い肩目指して】の続きを読む

    photo_upright-row_2-660x350


    2: 無記無記名 2007/02/21(水) 01:10:48 ID:YXKd73KR
    肩を痛めていて最近はやってないな

    【アップライトロー教科書通りのフォームだと僧帽筋が先にダウンして無理】の続きを読む


    shutterstock_1102455656


    1: 無記無記名 2017/04/02(日) 20:34:36.98 ID:F/R5bAzu
    最近、ウエイトトレ始めました。
    肩以外は順調です。肩以外は……肩肥大のコツ教えて下さい!

    【肩肥大のコツ教えて下さい!】の続きを読む

    このページのトップヘ