ベンチ100よりミリタリープレス100の方が圧倒的に凄味があるよな 2020年06月08日 カテゴリ:肩ジム 4: 無記無記名 (ワッチョイ e35e-c7aP [180.4.154.190]) 2018/10/08(月) 09:00:33.66 ID:mBPXZFID0 マスクメロンみたいな肩をつくりあげたければやっぱしプレスだよな 【ベンチ100よりミリタリープレス100の方が圧倒的に凄味があるよな】の続きを読む
オーソドックスな種目のベントローやワンローは外さない方がいい 2020年05月24日 カテゴリ:肩背中 154: 無記無記名 (スッップ Sd43-6347) 2019/12/06(金) 17:02:54.25 ID:aDGMjYrOd トップサイドデッドリフトとチンニングをやっとけばベントオーバーローはやらなくてもいいんじゃないかな。 【オーソドックスな種目のベントローやワンローは外さない方がいい】の続きを読む
ミリタリープレスでも肩幅広くなるかな? 2020年05月22日 カテゴリ:肩ジム 3: 無記無記名 2020/01/23(木) 12:10:20.32 ID:S9ZjcPST ベンチやめてプレスのメインをこれにしました 肩から大胸筋上部にかけて大きくしたい 取り敢えず半年以上やりこんでみようかな 【ミリタリープレスでも肩幅広くなるかな?】の続きを読む
サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうがいつまでたっても ダンベルの重さ増やせない 2020年05月17日 カテゴリ:肩ダンベル 7: 無記無記名 2018/11/16(金) 21:11:12.73 ID:oCCRstoB 今、サイドレイズ合計100レップ(15X6+10レップ)やったんだけど、 アップ時になんとなく思い付いて持ち上げた瞬間に胸を張る動きをプラスしたら(肘より体幹側を春日、カスカス春日の動き)、 いつもより僧帽筋が熱くなるのが少なかった。 いつもは僧坊を使わないようにしてても、どうしても入ってしまうって感じだったけど、 逆に使ってしまえ、という感じでやったら意外にいいかもしれない。 続けてみて僧坊ばっかり発達してしまったらごめん。 【サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうがいつまでたっても ダンベルの重さ増やせない】の続きを読む
サイドレイズやる時はしっかりダンベルを握った方がいいことに気付いた 2020年05月05日 カテゴリ:肩ダンベル 9: 無記無記名 (アウアウウー Sae7-s8Gt) 2019/03/19(火) 00:56:27.91 ID:CmXIGAT7a 肩トレ初心者が半年間やって効果が薄かったやつ ・バーベルフロントプレス →当然前部しかつかない ・マッスルスナッチ →最初は中部が肥大するけどすぐ頭打ち ・アーノルドプレス →前部がすぐにヘタれて中部が追い込めない ・サイドレイズ →刺激が弱くセット数が多くなりがち インクラインライイングサイドレイズをメインにしてやっと胸とか背中みたいに安定して肥大し始めたわ 【サイドレイズやる時はしっかりダンベルを握った方がいいことに気付いた】の続きを読む
自重で三角筋の後ろ側を鍛える方法教えてください 2020年04月06日 カテゴリ:自重トレ肩 23: 無記無記名 2019/09/09(月) 13:44:02.62 ID:8BdMJZ6d 腕立て伏せ、ディップス、ショルダープレス、使う筋肉が被ってるけどどれも外せないんだよなー 【自重で三角筋の後ろ側を鍛える方法教えてください】の続きを読む
フロントはレイズで大きくなりますか? 2020年03月31日 カテゴリ:ダンベル肩 2: 無記無記名 (スップ Sd12-orwi) 2020/03/26(木) 07:45:51.28 ID:9i2dwb8Nd フロントはレイズで大きくなりますか? 【フロントはレイズで大きくなりますか?】の続きを読む
最近またサイドレイズの迷走期に入った 2020年03月28日 カテゴリ:ダンベル肩 6: 無記無記名 (アウアウエー Sa0a-Qd/8) 2019/09/19(木) 07:02:50.55 ID:h7L9NVi8a シャフトだけでレイズ繰り返してようやく感覚掴めたかもしれない 今三角筋が痛い 嬉しい悲鳴 【最近またサイドレイズの迷走期に入った】の続きを読む
ショルダープレスは普通の角度より一段階下げた方が効く気がする 2020年03月23日 カテゴリ:肩 7: 無記無記名 2019/02/04(月) 17:31:59.33 ID:FdB791UO ショルダープレスは普通の角度より一段階下げた方が効く気がする。もちろんその分重量扱えるが。インクラインとショルダープレスの間くらいの位置 【ショルダープレスは普通の角度より一段階下げた方が効く気がする】の続きを読む
フライプレスってどうなんだろうな ? 2020年03月19日 カテゴリ:筋トレ肩 1: 無記無記名 2019/11/22(金) 16:15:24.77 ID:dDbuw0Ti 高重量なのでフライプレスとも言われるもの 肩から肘まで上腕骨の軌道はフライと一致、肘は開かず常にダンベルのほぼ真下 【フライプレスってどうなんだろうな ?】の続きを読む