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    4: 無記無記名 (ワッチョイ e35e-c7aP [180.4.154.190]) 2018/10/08(月) 09:00:33.66 ID:mBPXZFID0
    マスクメロンみたいな肩をつくりあげたければやっぱしプレスだよな

    【ベンチ100よりミリタリープレス100の方が圧倒的に凄味があるよな】の続きを読む

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    154: 無記無記名 (スッップ Sd43-6347) 2019/12/06(金) 17:02:54.25 ID:aDGMjYrOd
    トップサイドデッドリフトとチンニングをやっとけばベントオーバーローはやらなくてもいいんじゃないかな。

    【オーソドックスな種目のベントローやワンローは外さない方がいい】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2020/01/23(木) 12:10:20.32 ID:S9ZjcPST
    ベンチやめてプレスのメインをこれにしました
    肩から大胸筋上部にかけて大きくしたい
    取り敢えず半年以上やりこんでみようかな

    【ミリタリープレスでも肩幅広くなるかな?】の続きを読む

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    7: 無記無記名 2018/11/16(金) 21:11:12.73 ID:oCCRstoB
    今、サイドレイズ合計100レップ(15X6+10レップ)やったんだけど、
    アップ時になんとなく思い付いて持ち上げた瞬間に胸を張る動きをプラスしたら(肘より体幹側を春日、カスカス春日の動き)、
    いつもより僧帽筋が熱くなるのが少なかった。
    いつもは僧坊を使わないようにしてても、どうしても入ってしまうって感じだったけど、
    逆に使ってしまえ、という感じでやったら意外にいいかもしれない。
    続けてみて僧坊ばっかり発達してしまったらごめん。

    【サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうがいつまでたっても ダンベルの重さ増やせない】の続きを読む

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    9: 無記無記名 (アウアウウー Sae7-s8Gt) 2019/03/19(火) 00:56:27.91 ID:CmXIGAT7a
    肩トレ初心者が半年間やって効果が薄かったやつ
    ・バーベルフロントプレス
    →当然前部しかつかない
    ・マッスルスナッチ
    →最初は中部が肥大するけどすぐ頭打ち
    ・アーノルドプレス
    →前部がすぐにヘタれて中部が追い込めない
    ・サイドレイズ
    →刺激が弱くセット数が多くなりがち

    インクラインライイングサイドレイズをメインにしてやっと胸とか背中みたいに安定して肥大し始めたわ

    【サイドレイズやる時はしっかりダンベルを握った方がいいことに気付いた】の続きを読む

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    23: 無記無記名 2019/09/09(月) 13:44:02.62 ID:8BdMJZ6d
    腕立て伏せ、ディップス、ショルダープレス、使う筋肉が被ってるけどどれも外せないんだよなー

    【自重で三角筋の後ろ側を鍛える方法教えてください】の続きを読む

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    2: 無記無記名 (スップ Sd12-orwi) 2020/03/26(木) 07:45:51.28 ID:9i2dwb8Nd
    フロントはレイズで大きくなりますか?

    【フロントはレイズで大きくなりますか?】の続きを読む

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    6: 無記無記名 (アウアウエー Sa0a-Qd/8) 2019/09/19(木) 07:02:50.55 ID:h7L9NVi8a
    シャフトだけでレイズ繰り返してようやく感覚掴めたかもしれない
    今三角筋が痛い 嬉しい悲鳴

    【最近またサイドレイズの迷走期に入った】の続きを読む

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    7: 無記無記名 2019/02/04(月) 17:31:59.33 ID:FdB791UO
    ショルダープレスは普通の角度より一段階下げた方が効く気がする。もちろんその分重量扱えるが。インクラインとショルダープレスの間くらいの位置

    【ショルダープレスは普通の角度より一段階下げた方が効く気がする】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/11/22(金) 16:15:24.77 ID:dDbuw0Ti
    高重量なのでフライプレスとも言われるもの
    肩から肘まで上腕骨の軌道はフライと一致、肘は開かず常にダンベルのほぼ真下

    【フライプレスってどうなんだろうな ?】の続きを読む

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