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    5: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp05-ckq7) 2018/05/27(日) 08:32:57.89 ID:pJByI0Lsp
    古傷の肘痛が出てき出したから、サイドレイズ やめてるけど、腕全体に荷重かからず、肩のみに効くのってないかね?

    【三角筋後部の大事さは身にしみて感じた】の続きを読む

    22602333-ショルダー-プレス-マシンをしている魅力的な男


    4: 無記無記名 2017/04/25(火) 19:43:04.28 ID:ZDUk5mPV
    ジムに肩の種目はダンベルショルダープレスだけで三角筋全体発達してる人いるけど後部にも刺激はいるのかな

    【肩トレってショルダープレスマシンじゃダメなの?】の続きを読む

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    18: 無記無記名 2017/06/07(水) 14:23:49.17 ID:it023omP
    三角筋全体としてみると上半身の中で最大の体積だけど、前中後部で筋肉の役割も鍛え方もそれぞれ違うからな
    それぞれ別の筋肉として考えたほうがいい気がする

    自分の場合フロントは胸の日、リアは背中の日に入れて中部は腕の日に突っ込んでる

    【三角筋で翌日筋肉痛になる?やってる時はそれなりにパンプしてるし、限界でセットやるんだけど】の続きを読む

    ライザップ-サイドレイズ

    5: 無記無記名 (アウアウカー Sa89-MHaS [182.250.251.11]) 2017/07/31(月) 19:31:21.70 ID:+J8KP4L5a
    調子のって重いのでサイドレイズやって失敗したわ

    【やっぱ肩って高回数、高セット数の方が反応良い傾向にあるよね?】の続きを読む

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    8: 無記無記名 2018/11/17(土) 00:48:58.26 ID:MhQF/oRG
    肩は高重量低レップ低セットで週3回すのが自分に一番あってると気付いた

    ミリタリーもアップライトロウも5回3~5セットとかなら48時間で回復する

    【サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうがいつまでたっても ダンベルの重さ増やせない】の続きを読む

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    105: 無記無記名 (アウアウエー Sa0a-2F+f) 2020/01/15(水) 02:34:24.44 ID:Hk7RjUPLa
    肩筋肉痛になる?

    【ローテーターカフって実は鍛える価値が大ありだったりして】の続きを読む


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    8: 無記無記名 (ワッチョイ 19b8-/Zi4) 2018/09/25(火) 01:22:02.59 ID:sbSFaTpW0
    ど素人はサイドレイズ好きだねほんとに呆
    そんなんやるならショルダープレスしとけ、よほど肩デカくなるから

    【サイドレイズとショルダープレスの派閥争いがここ最近加熱してきてるな】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ワッチョイ ff5c-xpnA) 2019/03/11(月) 23:42:13.63 ID:ua1tCuqr0
    肩トレする前まで肩痛かったのに肩トレ終わったら肩痛くなくなった
    2日くらいにまた痛くなるがまたやると治る

    【肩の形は丸形よりもラグビー型の方が好きだな】の続きを読む


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    7: 無記無記名 2019/02/04(月) 17:31:59.33 ID:FdB791UO
    ショルダープレスは普通の角度より一段階下げた方が効く気がする。もちろんその分重量扱えるが。インクラインとショルダープレスの間くらいの位置

    【ダンショル弱すぎな俺 スタポジに持っていくのもままならない】の続きを読む

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    103: 無記無記名 (ワッチョイ bfcc-AGze) 2019/09/29(日) 01:04:07.39 ID:Cs5Pkq6z0
    こんなこと言うと叩かれるかも分からんが
    自分の場合は中部に一番効くのはワンハンドショルダープレス。
    サイドレイズも勿論効くけど、それ以上に効くのでこっちの方が好きだな。

    やっぱり片手ずつ丁寧にやると肩の反応も違うのよね。そのぶん時間は掛かるけど相応かそれ以上の価値はある。時間が許すなら肩はワンハンドに限ると思う。

    【やっぱり片手ずつ丁寧にやると肩の反応も違うのよね】の続きを読む

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