肩トレ初心者にとりあえずこれだけはやっとけって種目を３つあげるとしたら何になる？

2023年03月06日

カテゴリ:
肩
ダンベル

633: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spdf-3Tzy) 2022/11/24(木) 10:39:39.96 ID:wlIUKWqKp

ショルダープレスは全然筋肉痛にならないのに、ライイングのリアライズやサイドレイズやるとめちゃくちゃ筋肉痛くるしパンプする。
筋肉の肥大には筋肉痛関係ないって言うし、プレスが大事って言うけどやはり筋肉痛がくる方が育ってる気がする。
プレス系無しでレイズ系やアップライトロウのような引く系の種目だけで肩トレしてる人いる？

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結局、フェイスプルで三角筋後部に効かせたいなら、人差し指に力を加えろってことかな？

2023年03月03日

カテゴリ:
肩
ジム

594: 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sace-3azs) 2023/01/17(火) 17:15:00.17 ID:rc5Ek/xEa

結局、フェイスプルで三角筋後部に効かせたいなら、人差し指に力を加えろってことかな？

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フェイスプルやってるが、どこに効いてるか分からない難しい種目なんだろうな

2023年02月13日

カテゴリ:
肩
ジム

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578: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0b-/GzP) 2023/01/09(月) 11:11:06.84 ID:1Y7VeaHj0

>>577
詳しそう

三角筋後部を鍛えるのに良い種目って何？

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ベンチプレス強くしたいんだがショルダープレスより三角筋前方に入るミリタリープレスの方がいい？

2023年02月02日

カテゴリ:
胸
肩

588: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-X88A [106.146.39.137]) 2023/01/31(火) 13:21:20.65 ID:kLw+k0TOa

ベンチプレス強くしたいんだがショルダープレスより三角筋前方に入るミリタリープレスの方がいい？

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横から見るとリアがショボいんですがリアの頻度上げたほうがいいのかな？

2023年01月31日

カテゴリ:
肩
筋トレ

564: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-IjEX) 2023/01/06(金) 20:31:16.01 ID:PSk9WbMaM

横から見るとリアがショボいんですがリアの頻度上げたほうがいいのかな？
それかいい種目があるのか？

リアはリアレイズ、リアデルト、ケーブルフェイスプルやってます。

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最近はミリタリープレスと懸垂を加えてBIG5って言われたりもしてるんだっけ？

2023年01月29日

カテゴリ:
肩
ジム

270: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d332-7L2S [210.132.150.203]) 2023/01/26(木) 22:05:07.02 ID:qw8A63z30

ミリタリープレスは良種目とよく聞きますが、これをダンベルでやるパターンに名前はありますか？
単にダンベルショルダープレスのスタンディングかなとも思いましたが、フォーム違いますよね？

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インピンジメント伴うこと多いから肩関節の安定化の為にローテーターカフ鍛えた方がいいよ

2023年01月10日

カテゴリ:
肩
背中

380: 無記無記名 2022/12/31(土) 18:32:46.01 ID:fTZt+TgS

レントゲン撮ると肩に石灰がうってうる。今年２回目の治療開始です。足でゴム押さえながら団扇運動すればよくなるのか？

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プレス系無しでレイズ系やアップライトロウのような引く系の種目だけで肩トレしてる人いる？

2022年12月19日

カテゴリ:
肩
ダンベル

633: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spdf-3Tzy) 2022/11/24(木) 10:39:39.96 ID:wlIUKWqKp

ショルダープレスは全然筋肉痛にならないのに、ライイングのリアライズやサイドレイズやるとめちゃくちゃ筋肉痛くるしパンプする。
筋肉の肥大には筋肉痛関係ないって言うし、プレスが大事って言うけどやはり筋肉痛がくる方が育ってる気がする。
プレス系無しでレイズ系やアップライトロウのような引く系の種目だけで肩トレしてる人いる？

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