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    カテゴリ： 腹筋

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    609: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-cIIB) 2021/09/22(水) 21:02:46.12 ID:Fi0fIiNhp
    いつもタチコロしているが、今日、膝コロをやったらめっちゃくちゃ効いた。
    手首を巻き込まないで、逆に、手首の内側を床にくっつけるつもりで伸ばして行ったら、腹筋下部にバチバチ効いた。ゆっくり100回したけど、たまにはいいなこれ。

    【3ヶ月前は全然出来なかったアブローラーも今じゃ出来るようになって癖になりそうだ】の続きを読む

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    303: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-xrYQ [106.129.74.4]) 2021/09/30(木) 01:35:20.94 ID:QcDlJ5O5a
    お腹だけはどうしてもぽっこりがなおらない
    アブローラーやろうがハンギングレッグレイズやろうが
    一応筋肉痛はガンガンあるのですが

    【お腹だけはどうしてもぽっこりがなおらない】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2021/09/24(金) 11:11:10.21 ID:MB1BLbdz
    基本は

    ・シットアップ
    ・クランチ（トランクカール）
    ・レッグレイズ
    ・ニートトゥチェスト
    ・ツイスティングシットアップ
    ・サイドベント
    ・ドローイン

    あたりかな。

    【下っ腹の筋肉の弛みをどうにかしたい】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-GQSx) 2021/05/07(金) 22:20:34.21 ID:mEcBcCf+a
    結構Amazonとかでアブローラーぶっ壊したって人いるけど（ぶっ壊れたのかもしれないけど）
    どういう風に使ったらそうなるんだよw
    なんか床に投げつけたりしてんのかな？普通に使って立ちコロ膝コロやってるけど、壊れる雰囲気なんてないぞ
    ってか立ちコロでぶっ壊れて分解されたら、顔とか大怪我もんだよ

    【結構Amazonとかでアブローラーぶっ壊したって人いるけどどういう風に使ったらそうなるんだよw】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb7-asj3) 2021/05/17(月) 01:47:51.16 ID:z7DOrcpQd
    あいも変わらず毎日の立ちコロは抜かりなく

    【少し物足りなくなって試しにリュックに2L×3本入れて背負ってやってみたけど】の続きを読む

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    21: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-J1qL [163.49.211.111]) 2017/08/30(水) 23:12:09.80 ID:IC/lxyvWM
    初めてアブローラした翌日は腹筋切れたような痛みがあった。
    今はあまり筋肉への刺激を感じなくなった。
    負荷を逃がすやり方を無意識に覚えてしまったのかな？

    【プランクかローラーやらないとつかないこの筋肉は腰痛のクッションになる】の続きを読む




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    21: 無記無記名 2019/11/22(金) 00:13:23.54 ID:mSG5rLem
    本当に腹を凹ましたいなら姿勢を良くしダイエットしか無い

    PFCバランスを調整した食事管理を徹底し、睡眠を多く取り筋トレをする
    これ以外に無い

    【腹凹ませたいけど、いい方法ない？】の続きを読む


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    59: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-4FF6 [49.98.157.39]) 2020/08/17(月) 13:26:55.34 ID:frcVPFyFd
    ウエイトやめてから自重の素晴らしさ、手軽さ、楽しさ、奥深さとか知った。継続が一番大事だから怪我をしないこと。すなわち無理をしないこと。いつまでも若くない。気を付けてても怪我はする。自重はその点ウエイトよりいいと思う

    【アブローラーとハンギングレイズはどっちが効果的？】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2020/12/05(土) 00:47:14.88 ID:HRMTo7bh
    ヒジークとかいうダサい体型よりサッカー選手みたいに腹斜筋盛り盛りの方がかっこいいよな
    腹斜筋を肥大させてかっこいい体を手に入れよう

    【サッカー選手みたいに腹斜筋盛り盛りの方がかっこいいよな】の続きを読む


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    7: 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK17-sQpD [07a0Qd6]) 2017/12/24(日) 00:24:26.82 ID:uvEJObRfK
    防弾腹筋になるまでコロコロします

    【ギリギリの立ちコロより思いっきり効かす膝コロのが入るよな】の続きを読む

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