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    カテゴリ： 腹筋

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    25: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86a3-rP/H) 2020/06/04(木) 00:41:53.32 ID:3t646Vrn0
    いま、在宅勤務なので膝コロ１セット30回を朝晩でやってますが、翌日筋肉痛にならなくなりました。
    回数増やしたほうが良いでしょうか？それともセット数増やした方がいいでしょうか？
    【立ちコロの回数を増やすコツや練習方法ありませんか？】の続きを読む

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    2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f392-1Stu) 2020/10/02(金) 00:08:06.52 ID:cH2UFGNu0
    エビデンスも何もかも無視で毎日100回やってみている

    【立ちコロ戻すのに超ゆっくりにすると滅茶苦茶効くわ】の続きを読む

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    13: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed5b-Ir/q [60.236.19.33]) 2018/05/23(水) 23:26:02.80 ID:tIIzT03y0
    最近、腹筋のトレーニング種類が増え、時間だけが増えててなんだかなーと思う
    膝コロ・レッグレイズ・クランチ・Ｖ字腹筋・・・・

    立ちコロは無理だし
    どうにかならんかな
    種類増やすより一つで終わりたいけど
    うーん

    【やっぱ立ちコロできる猛者ともなれば腹筋バキバキなんすか？】の続きを読む

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    203: 無記無記名 2018/09/30(日) 06:00:14.56 ID:CTmbo4FP
    アブドミナルクランチマシンってやつ
    初動がめちゃくちゃきつい
    初動らへんだけ集中してやったほうがいいの？
    深く収縮させるころには負荷抜けてる感がする

    【体脂肪1桁とかでバキバキなら、腹の力抜いてもポッコリおなかにはならないもの？】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2018/06/21(木) 17:06:58.09 ID:KD9HXuVe
    あれはパフォーマンスで腹筋鍛えるとか全然効果ないって言ってたけどマジ？

    【ドラゴンフラッグってパフォーマンスで腹筋鍛えるとか全然効果ないって言ってたけどマジ？】の続きを読む

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    9: 無記無記名 2017/05/31(水) 12:13:16.03 ID:0PVLtAGd
    初心者にはインクラインレッグレイズがオススメ(インクラインベンチ必要だけど)
    レッグレイズは収縮時(脚を上げた時)に腹筋下部に効かせるのにコツがいる
    初心者は脚を下げた時にしか負荷が掛かってない人が多くて効率が悪い
    後は動画とか色々あるから調べてくれ

    【腹筋って、やっぱり腹筋運動やらないとつかないね】の続きを読む

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    18: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-WNtJ [126.161.10.26]) 2020/08/29(土) 11:54:51.19 ID:2ztx7Hjpr
    腹の力を完全に緩ませると餓鬼みたいに出るのをなんとかしたくて腹筋メニュー強化しましたが、6パックがうっすら見えるけど腹の出方が妊婦みたいにさらに目立つようになりました
    これを無くすには筋肥大を一旦あきらめてでも有酸素しかないですか？

    【腹の力を完全に緩ませると餓鬼みたいに出るのをなんとかしたくて】の続きを読む

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    26: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0244-ltJG) 2020/01/19(日) 08:23:57.46 ID:MUZYtyjb0
    腹筋ローラーあるある
    全然効いてる感じがしないのに翌日筋肉痛

    【腹筋ローラーあるある 全然効いてる感じがしないのに翌日筋肉痛】の続きを読む


    kik


    1: 無記無記名 2017/09/17(日) 13:12:06.42 ID:i6b4A5sQ
    腹筋ローラーなんかいらなかったんや！

    【ハンギングレッグレイズとかいう神種目】の続きを読む

    lh



    14: 無記無記名 2020/06/17(水) 04:58:47.34 ID:1Qk3Blny
    アブローラー持ってるけど普通のクランチの方が効いてる実感あり
    やり方悪いのかな？
    いろんな動画参考にしてやってるから間違ってないはずなんだけどなー

    【アブローラー持ってるけど普通のクランチの方が効いてる実感あり やり方悪いのかな？】の続きを読む

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