膝コロ何回できたら立ちコロできるようになる? 2022年12月30日 カテゴリ:自重トレ腹筋 61: 無記無記名 (アウアウエー Sae2-D+GZ) 2022/12/19(月) 21:50:50.81 ID:Qbyw4ApVa 腹筋ローラーやる最初の1、2回股関節の辺りがパキッて鳴る 【膝コロ何回できたら立ちコロできるようになる?】の続きを読む
立ちコロは腰に気をつけつつ負荷をかけてけばだんだん伸びる 2022年12月04日 カテゴリ:自重トレ腹筋 948: 無記無記名 (ワッチョイ efec-TaOI) 2022/11/22(火) 04:07:04.03 ID:T/3UFCQS0 増量期を設けてないからそう簡単にビルダーみたいにはならんけど体脂肪率10%くらいでも結構ボコボコしてる アブローラーは10年くらいやってるが本格的にやってるのはこの4年くらい 立ちコロは3ヶ月でできるようになった 【立ちコロは腰に気をつけつつ負荷をかけてけばだんだん伸びる】の続きを読む
立ちコロ1回は膝コロ何回位の負荷ですかね? 2022年10月28日 カテゴリ:自重トレ腹筋 787: 無記無記名 (ワッチョイ fb69-ioIf) 2022/10/17(月) 19:49:20.42 ID:ISJPfIIV0 膝ころだと余裕だけど立ちころは手も足も出ない 壁ころもうまくできん 難しい 【立ちコロ1回は膝コロ何回位の負荷ですかね?】の続きを読む
アブローラーとかいうチート筋トレwww 2022年09月12日 カテゴリ:自重トレ腹筋 1: 風吹けば名無し 2022/09/09(金) 10:22:17.79 ID:GhAT4ZgM00909 1ヶ月で筋肉ついて草 【アブローラーとかいうチート筋トレwww】の続きを読む
ようやく立ちコロできるようになったんだけど腕に効いてる感じするんだよね やり方間違ってんかな 2022年08月16日 カテゴリ:自重トレ腹筋 474: 無記無記名 (テテンテンテン MMee-AjFk) 2022/08/05(金) 21:06:55.15 ID:tasyesj/M 立コロの流れからついでに腹筋ローラーでプランクと腕立てやってる あとは片足でバランスとりながら立ちコロとかな その向こうへいけるわ 【ようやく立ちコロできるようになったんだけど腕に効いてる感じするんだよね やり方間違ってんかな】の続きを読む
自宅で大した道具じゃなくてもできる筋トレで一番効果あるのって腹筋ローラー? 2022年07月26日 カテゴリ:腹筋筋トレ 2: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 16:04:12.10 ID:urvpcue70 昨日ブルガリやったら今日すげー足痛くてあるきにくいわ たのちい 【自宅で大した道具じゃなくてもできる筋トレで一番効果あるのって腹筋ローラー?】の続きを読む
腹筋追い込むのが難しい 2022年07月20日 カテゴリ:腹筋腕 29: 無記無記名 (ワッチョイ b5c0-In0L [122.133.209.80]) 2022/07/18(月) 10:32:57.47 ID:KDvRDnQs0 筋肉痛と筋肥大は関係ないらしいが 筋肉痛があれば発達や刺激的には 充分あると認識でいいの? 筋肉痛なくても筋肥大はする話は有名だが じゃあった場合は? あって筋肥大に悪い影響あるとは思えんが 物理的に思いっきり痛んでるから 修復、回復させるわけだよね それって筋肉強くなって帰ってくるのでは? じゃ筋肉痛は筋肥大に有効じゃないの? 【腹筋追い込むのが難しい】の続きを読む
膝から立ちにスムーズに移行するのが難しい 2022年05月18日 カテゴリ:自重トレ腹筋 6: 無記無記名 (ワッチョイ 3f7c-oDvp) 2022/05/09(月) 21:30:12.91 ID:65CqmKHi0 有酸素運動無しで腹筋割るなら立ちコロおすすめ 【膝から立ちにスムーズに移行するのが難しい】の続きを読む
クランチ一族の種目ってほんときちんとやるとマジで辛いよな。セット終わると腹筋しんどくて転げ回ることあるわ 2022年04月03日 カテゴリ:腹筋自重トレ 2: 無記無記名 2021/09/24(金) 11:11:10.21 ID:MB1BLbdz 基本は ・シットアップ ・クランチ(トランクカール) ・レッグレイズ ・ニートトゥチェスト ・ツイスティングシットアップ ・サイドベント ・ドローイン あたりかな。 【クランチ一族の種目ってほんときちんとやるとマジで辛いよな。セット終わると腹筋しんどくて転げ回ることあるわ】の続きを読む
腹筋ローラー、1日辺りどのくらいやるの? 2022年03月14日 カテゴリ:自重トレ腹筋 7: 無記無記名 (オッペケ Sr97-RlFy) 2021/12/18(土) 16:23:49.00 ID:6QBau+Lnr お前ら体脂肪率なんぼ? 座って前かがみになったときにダブつかないためには11%以下必須だな。 【腹筋ローラー、1日辺りどのくらいやるの?】の続きを読む