カテゴリ: 腹筋
クランチ一族の種目ってほんときちんとやるとマジで辛いよな。セット終わると腹筋しんどくて転げ回ることあるわ

2: 無記無記名 2021/09/24(金) 11:11:10.21 ID:MB1BLbdz
基本は
・シットアップ
・クランチ(トランクカール)
・レッグレイズ
・ニートトゥチェスト
・ツイスティングシットアップ
・サイドベント
・ドローイン
あたりかな。
・シットアップ
・クランチ(トランクカール)
・レッグレイズ
・ニートトゥチェスト
・ツイスティングシットアップ
・サイドベント
・ドローイン
あたりかな。
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腹筋ローラー、1日辺りどのくらいやるの?

7: 無記無記名 (オッペケ Sr97-RlFy) 2021/12/18(土) 16:23:49.00 ID:6QBau+Lnr
お前ら体脂肪率なんぼ?
座って前かがみになったときにダブつかないためには11%以下必須だな。
座って前かがみになったときにダブつかないためには11%以下必須だな。
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上手くいかない時は膝コロに立ちかえった方がいい

739: 無記無記名 (ワッチョイ dd92-hDuN) 2022/01/01(土) 11:23:28.25 ID:pVLBtWyE0
たちコロ挑戦してるけど体を戻すときに体を持ち上げるのに腕の力を使ってるぽいけどそんな感じでいいの?
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腹斜筋の効果的な鍛え方について色々意見がきけるとありがたい

2: 無記無記名 2021/09/24(金) 11:11:10.21 ID:MB1BLbdz
基本は
・シットアップ
・クランチ(トランクカール)
・レッグレイズ
・ニートトゥチェスト
・ツイスティングシットアップ
・サイドベント
・ドローイン
あたりかな。
・シットアップ
・クランチ(トランクカール)
・レッグレイズ
・ニートトゥチェスト
・ツイスティングシットアップ
・サイドベント
・ドローイン
あたりかな。
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膝コロと立ちコロの間にある壁が高すぎる

705: 無記無記名 (スフッ Sd5f-oIaf [49.104.51.131]) 2019/10/26(土) 22:05:42.18 ID:wMVr/8WId
今週6(それぞれ一時間程度)で筋トレしてて、
月 胸・肩
火 背中・腕
水 脚
木 胸・肩
金 背中・腕
土 脚
日 オフ
って感じなんだけど、みんなどんな感じでまわしてる??
月 胸・肩
火 背中・腕
水 脚
木 胸・肩
金 背中・腕
土 脚
日 オフ
って感じなんだけど、みんなどんな感じでまわしてる??
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3ヶ月前は全然出来なかったアブローラーも今じゃ出来るようになって癖になりそうだ

609: 無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-cIIB) 2021/09/22(水) 21:02:46.12 ID:Fi0fIiNhp
いつもタチコロしているが、今日、膝コロをやったらめっちゃくちゃ効いた。
手首を巻き込まないで、逆に、手首の内側を床にくっつけるつもりで伸ばして行ったら、腹筋下部にバチバチ効いた。ゆっくり100回したけど、たまにはいいなこれ。
手首を巻き込まないで、逆に、手首の内側を床にくっつけるつもりで伸ばして行ったら、腹筋下部にバチバチ効いた。ゆっくり100回したけど、たまにはいいなこれ。
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お腹だけはどうしてもぽっこりがなおらない
下っ腹の筋肉の弛みをどうにかしたい

2: 無記無記名 2021/09/24(金) 11:11:10.21 ID:MB1BLbdz
基本は
・シットアップ
・クランチ(トランクカール)
・レッグレイズ
・ニートトゥチェスト
・ツイスティングシットアップ
・サイドベント
・ドローイン
あたりかな。
・シットアップ
・クランチ(トランクカール)
・レッグレイズ
・ニートトゥチェスト
・ツイスティングシットアップ
・サイドベント
・ドローイン
あたりかな。
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結構Amazonとかでアブローラーぶっ壊したって人いるけどどういう風に使ったらそうなるんだよw
結構Amazonとかでアブローラーぶっ壊したって人いるけど(ぶっ壊れたのかもしれないけど)
どういう風に使ったらそうなるんだよw
なんか床に投げつけたりしてんのかな?普通に使って立ちコロ膝コロやってるけど、壊れる雰囲気なんてないぞ
ってか立ちコロでぶっ壊れて分解されたら、顔とか大怪我もんだよ
どういう風に使ったらそうなるんだよw
なんか床に投げつけたりしてんのかな?普通に使って立ちコロ膝コロやってるけど、壊れる雰囲気なんてないぞ
ってか立ちコロでぶっ壊れて分解されたら、顔とか大怪我もんだよ
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