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    カテゴリ: 腹筋



    61: 無記無記名 (アウアウエー Sae2-D+GZ) 2022/12/19(月) 21:50:50.81 ID:Qbyw4ApVa
    腹筋ローラーやる最初の1、2回股関節の辺りがパキッて鳴る

    【膝コロ何回できたら立ちコロできるようになる?】の続きを読む

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    948: 無記無記名 (ワッチョイ efec-TaOI) 2022/11/22(火) 04:07:04.03 ID:T/3UFCQS0
    増量期を設けてないからそう簡単にビルダーみたいにはならんけど体脂肪率10%くらいでも結構ボコボコしてる
    アブローラーは10年くらいやってるが本格的にやってるのはこの4年くらい
    立ちコロは3ヶ月でできるようになった

    【立ちコロは腰に気をつけつつ負荷をかけてけばだんだん伸びる】の続きを読む

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    787: 無記無記名 (ワッチョイ fb69-ioIf) 2022/10/17(月) 19:49:20.42 ID:ISJPfIIV0
    膝ころだと余裕だけど立ちころは手も足も出ない
    壁ころもうまくできん
    難しい

    【立ちコロ1回は膝コロ何回位の負荷ですかね?】の続きを読む


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    1: 風吹けば名無し 2022/09/09(金) 10:22:17.79 ID:GhAT4ZgM00909
    1ヶ月で筋肉ついて草

    【アブローラーとかいうチート筋トレwww】の続きを読む


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    474: 無記無記名 (テテンテンテン MMee-AjFk) 2022/08/05(金) 21:06:55.15 ID:tasyesj/M
    立コロの流れからついでに腹筋ローラーでプランクと腕立てやってる
    あとは片足でバランスとりながら立ちコロとかな
    その向こうへいけるわ

    【ようやく立ちコロできるようになったんだけど腕に効いてる感じするんだよね やり方間違ってんかな】の続きを読む

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    2: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 16:04:12.10 ID:urvpcue70
    昨日ブルガリやったら今日すげー足痛くてあるきにくいわ たのちい

    【自宅で大した道具じゃなくてもできる筋トレで一番効果あるのって腹筋ローラー?】の続きを読む


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    29: 無記無記名 (ワッチョイ b5c0-In0L [122.133.209.80]) 2022/07/18(月) 10:32:57.47 ID:KDvRDnQs0
    筋肉痛と筋肥大は関係ないらしいが
    筋肉痛があれば発達や刺激的には
    充分あると認識でいいの?

    筋肉痛なくても筋肥大はする話は有名だが
    じゃあった場合は?
    あって筋肥大に悪い影響あるとは思えんが

    物理的に思いっきり痛んでるから
    修復、回復させるわけだよね
    それって筋肉強くなって帰ってくるのでは?

    じゃ筋肉痛は筋肥大に有効じゃないの?

    【腹筋追い込むのが難しい】の続きを読む

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    6: 無記無記名 (ワッチョイ 3f7c-oDvp) 2022/05/09(月) 21:30:12.91 ID:65CqmKHi0
    有酸素運動無しで腹筋割るなら立ちコロおすすめ

    【膝から立ちにスムーズに移行するのが難しい】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2021/09/24(金) 11:11:10.21 ID:MB1BLbdz
    基本は

    ・シットアップ
    ・クランチ(トランクカール)
    ・レッグレイズ
    ・ニートトゥチェスト
    ・ツイスティングシットアップ
    ・サイドベント
    ・ドローイン

    あたりかな。

    【クランチ一族の種目ってほんときちんとやるとマジで辛いよな。セット終わると腹筋しんどくて転げ回ることあるわ】の続きを読む

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    7: 無記無記名 (オッペケ Sr97-RlFy) 2021/12/18(土) 16:23:49.00 ID:6QBau+Lnr
    お前ら体脂肪率なんぼ?
    座って前かがみになったときにダブつかないためには11%以下必須だな。

    【腹筋ローラー、1日辺りどのくらいやるの?】の続きを読む

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