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    カテゴリ: 腹筋

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    6: 無記無記名 (ワッチョイ 3f7c-oDvp) 2022/05/09(月) 21:30:12.91 ID:65CqmKHi0
    有酸素運動無しで腹筋割るなら立ちコロおすすめ

    【膝から立ちにスムーズに移行するのが難しい】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2021/09/24(金) 11:11:10.21 ID:MB1BLbdz
    基本は

    ・シットアップ
    ・クランチ(トランクカール)
    ・レッグレイズ
    ・ニートトゥチェスト
    ・ツイスティングシットアップ
    ・サイドベント
    ・ドローイン

    あたりかな。

    【クランチ一族の種目ってほんときちんとやるとマジで辛いよな。セット終わると腹筋しんどくて転げ回ることあるわ】の続きを読む

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    7: 無記無記名 (オッペケ Sr97-RlFy) 2021/12/18(土) 16:23:49.00 ID:6QBau+Lnr
    お前ら体脂肪率なんぼ?
    座って前かがみになったときにダブつかないためには11%以下必須だな。

    【腹筋ローラー、1日辺りどのくらいやるの?】の続きを読む

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    739: 無記無記名 (ワッチョイ dd92-hDuN) 2022/01/01(土) 11:23:28.25 ID:pVLBtWyE0
    たちコロ挑戦してるけど体を戻すときに体を持ち上げるのに腕の力を使ってるぽいけどそんな感じでいいの?

    【上手くいかない時は膝コロに立ちかえった方がいい】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2021/09/24(金) 11:11:10.21 ID:MB1BLbdz
    基本は

    ・シットアップ
    ・クランチ(トランクカール)
    ・レッグレイズ
    ・ニートトゥチェスト
    ・ツイスティングシットアップ
    ・サイドベント
    ・ドローイン

    あたりかな。

    【腹斜筋の効果的な鍛え方について色々意見がきけるとありがたい】の続きを読む

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    705: 無記無記名 (スフッ Sd5f-oIaf [49.104.51.131]) 2019/10/26(土) 22:05:42.18 ID:wMVr/8WId
    今週6(それぞれ一時間程度)で筋トレしてて、
    月 胸・肩
    火 背中・腕
    水 脚
    木 胸・肩
    金 背中・腕
    土 脚
    日 オフ
    って感じなんだけど、みんなどんな感じでまわしてる??

    【膝コロと立ちコロの間にある壁が高すぎる】の続きを読む

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    609: 無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-cIIB) 2021/09/22(水) 21:02:46.12 ID:Fi0fIiNhp
    いつもタチコロしているが、今日、膝コロをやったらめっちゃくちゃ効いた。
    手首を巻き込まないで、逆に、手首の内側を床にくっつけるつもりで伸ばして行ったら、腹筋下部にバチバチ効いた。ゆっくり100回したけど、たまにはいいなこれ。

    【3ヶ月前は全然出来なかったアブローラーも今じゃ出来るようになって癖になりそうだ】の続きを読む

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    303: 無記無記名 (アウアウウー Sa9b-xrYQ [106.129.74.4]) 2021/09/30(木) 01:35:20.94 ID:QcDlJ5O5a
    お腹だけはどうしてもぽっこりがなおらない
    アブローラーやろうがハンギングレッグレイズやろうが
    一応筋肉痛はガンガンあるのですが

    【お腹だけはどうしてもぽっこりがなおらない】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2021/09/24(金) 11:11:10.21 ID:MB1BLbdz
    基本は

    ・シットアップ
    ・クランチ(トランクカール)
    ・レッグレイズ
    ・ニートトゥチェスト
    ・ツイスティングシットアップ
    ・サイドベント
    ・ドローイン

    あたりかな。

    【下っ腹の筋肉の弛みをどうにかしたい】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (アウアウウー Sa1f-GQSx) 2021/05/07(金) 22:20:34.21 ID:mEcBcCf+a
    結構Amazonとかでアブローラーぶっ壊したって人いるけど(ぶっ壊れたのかもしれないけど)
    どういう風に使ったらそうなるんだよw
    なんか床に投げつけたりしてんのかな?普通に使って立ちコロ膝コロやってるけど、壊れる雰囲気なんてないぞ
    ってか立ちコロでぶっ壊れて分解されたら、顔とか大怪我もんだよ

    【結構Amazonとかでアブローラーぶっ壊したって人いるけどどういう風に使ったらそうなるんだよw】の続きを読む

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