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    カテゴリ: 腹筋

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    21: 無記無記名 (スププ Sd1f-vr77) 2018/11/28(水) 07:40:55.64 ID:ih/l03Wcd
    これ舐めてたわ 届いて三日やけどかなり効くな 普段バーベルとダンベルでトレーニングしてるんやけどまた違うわ トレーニングオフの日はこれやな

    【アブローラー効かないっていう人はだいたいフォーム間違ってる】の続きを読む

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    5: 無記無記名 2017/05/19(金) 11:59:43.34 ID:BwDiczXW
    クランチすると腹直筋と肋骨の境目にしか効いてないんだけどやり方が悪い?
    効いてるのも筋肉が焼けしびれるような効きじゃなく痛い?感じなんだけど。

    【腹斜筋を鍛えたくてダンベルサイドベントやってるんだけど】の続きを読む

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    683: 無記無記名 (アウアウウー Saa9-sBQs) 2019/12/08(日) 12:22:37.59 ID:CnW0PQIta
    立ちコロの練習で壁コロや浅コロしてるけど、腰が痛くなるし腹筋よりも大腿四頭筋に効いてしまう。膝コロは深くできるし、連続で30回以上はできるのに立ちコロに進めない。二年はアブローラーしてるのに膝コロしかできない、どうすればいい?

    【立ちコロの練習してるけど腹筋よりも大腿四頭筋に効いてしまう】の続きを読む

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    579: 無記無記名 (ワッチョイ f59d-LQhD) 2019/12/03(火) 13:36:06.61 ID:E6O7Dl1B0
    腹筋ローラーだけで筋トレ良いのかな
    他にトレーニングは必要か

    【腹筋ローラーだけで筋トレ良いのかな】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/11/21(木) 18:47:00.73 ID:g7/a2B38
    週4で水泳、2キロぐらい1年泳ぎ続けたけど、腹がビシッと凹まない。
    何かいい方法ない?

    【腹凹ませたいけど、いい方法ない? 】の続きを読む


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    304: 無記無記名 (アウアウウー Sa45-rpjn) 2019/11/19(火) 00:31:22.69 ID:QmIkdOP/a
    まぐれで立ちコロ二回できたことあるけど、今は全くできない。体が固まって、立ちコロでも膝コロでも伸ばせなくなった。
    週5でやってるけど、疲労が原因かな?

    【とうとう立ちコロできるようになったけど 体絞れてなさすぎて腹筋肥大したかどうかよくわからん】の続きを読む

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    2: 無記無記名 (ワッチョイ 9fa1-ICAw) 2019/10/14(月) 20:50:41.97 ID:+YA3Gifu0
    正しいテンプレ

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    【腹筋ローラーって二の腕も三頭にも肩にも効くから万能】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ワッチョイ f7b8-tbIB [60.158.228.239]) 2019/09/02(月) 17:08:04.10 ID:XAvgWGoK0
    絶対に腰を痛めないで、首とか余計なとこに負担がかからなくて、
    一番効率のいい腹筋のトレーニング方法を教えてください


    【絶対に腰を痛めない一番効率のいい腹筋のトレーニング方法を教えて】の続きを読む

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    611: 無記無記名 2019/07/10(水) 22:21:10.23 ID:Cw26KFYK
    戻るときに補助してくれるやつってどうなの?
    筋トレなんてほとんどやったことないような人間ならあり?

    616: 無記無記名 2019/07/10(水) 22:51:10.48 ID:oLFD0b8t
    >>611
    筋トレ初心者はまずアブクラッシャーから始めた方がいい
    コロコロは腰痛めるよ


    【浅い立ちコロしかできないんですけど、これを続けてたら立ちコロできるようになるんですか?】の続きを読む


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    883: 無記無記名 2019/06/12(水) 22:12:25.28 ID:OaL0EY5C
    昨日立ちコロ10回やったら今日突然僧帽筋が吊った
    僧帽筋も使ってるのか?

    884: 無記無記名 2019/06/12(水) 22:14:05.70 ID:nCKJocpl
    腹筋を鍛えるならローラーと自重どっちかいいの?

    889: 無記無記名 2019/06/12(水) 23:20:18.33 ID:oHrzUMQH
    >>882
    膝コロで13回で腹筋肉痛きたが
    これからもっと効かせられるということか

    【立ちコロ10回やったら今日突然僧帽筋が吊った 僧帽筋も使ってるのか?】の続きを読む

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