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    カテゴリ: 腹筋

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    4: 無記無記名 (スップ Sdb7-asj3) 2021/05/17(月) 01:47:51.16 ID:z7DOrcpQd
    あいも変わらず毎日の立ちコロは抜かりなく

    【少し物足りなくなって試しにリュックに2L×3本入れて背負ってやってみたけど】の続きを読む

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    21: 無記無記名 (ブーイモ MMff-J1qL [163.49.211.111]) 2017/08/30(水) 23:12:09.80 ID:IC/lxyvWM
    初めてアブローラした翌日は腹筋切れたような痛みがあった。
    今はあまり筋肉への刺激を感じなくなった。
    負荷を逃がすやり方を無意識に覚えてしまったのかな?

    【プランクかローラーやらないとつかないこの筋肉は腰痛のクッションになる】の続きを読む




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    21: 無記無記名 2019/11/22(金) 00:13:23.54 ID:mSG5rLem
    本当に腹を凹ましたいなら姿勢を良くしダイエットしか無い

    PFCバランスを調整した食事管理を徹底し、睡眠を多く取り筋トレをする
    これ以外に無い

    【腹凹ませたいけど、いい方法ない?】の続きを読む


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    59: 無記無記名 (スッップ Sdbf-4FF6 [49.98.157.39]) 2020/08/17(月) 13:26:55.34 ID:frcVPFyFd
    ウエイトやめてから自重の素晴らしさ、手軽さ、楽しさ、奥深さとか知った。継続が一番大事だから怪我をしないこと。すなわち無理をしないこと。いつまでも若くない。気を付けてても怪我はする。自重はその点ウエイトよりいいと思う

    【アブローラーとハンギングレイズはどっちが効果的?】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2020/12/05(土) 00:47:14.88 ID:HRMTo7bh
    ヒジークとかいうダサい体型よりサッカー選手みたいに腹斜筋盛り盛りの方がかっこいいよな
    腹斜筋を肥大させてかっこいい体を手に入れよう

    【サッカー選手みたいに腹斜筋盛り盛りの方がかっこいいよな】の続きを読む


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    7: 無記無記名 (ガラプー KK17-sQpD [07a0Qd6]) 2017/12/24(日) 00:24:26.82 ID:uvEJObRfK
    防弾腹筋になるまでコロコロします

    【ギリギリの立ちコロより思いっきり効かす膝コロのが入るよな】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/12/22(火) 04:59:06.53 ID:f4Nw4Lle
    6つとも寿司みたいに揃ってるやつ
    6つとも大きさがバラバラなやつ
    カタチがイビツなやつ
    腹筋の間隔が広いやつ

    いろいろあるよな

    【腹筋のカタチって結構大事だよな】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2008/09/01(月) 18:20:38 ID:f5fUZGzb
    腹筋台使ってガンガン腹筋してるより、
    コロコロ使った方が、腹筋に効く。

    【結局さ、腹筋ローラーが一番腹筋に効くじゃんか。】の続きを読む


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    44: 無記無記名 2018/10/02(火) 15:55:33.00 ID:UURBFrNC
    毎回腕も腹もプルプル震える様になるまでやってるのにまだ立ちコロできない

    【毎回腕も腹もプルプル震える様になるまでやってるのにまだ立ちコロできない】の続きを読む


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    4: 748 2021/02/12(金) 20:04:15.21 ID:uEB9bmNp
    めっちゃ効くよね
    恥ずかしながら膝でも効く
    立って出来ないわ

    【膝コロを日課にして常に薄っすら筋肉痛なんですけど、このまま続けて行くだけでも腹筋割れますかね?】の続きを読む

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