1： :2016/12/08(木) 18:04:42.30 ID:
まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
科学的根拠あるのか？
最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし
科学的根拠あるのか？
最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし
3： :2016/12/09(金) 01:54:16.00 ID:
結論から言うと体重×2gのタンパク質は取る必要は一切ない
取りたい奴は勝手に無駄金使って摂取すれば良い
タンパク質の摂取量なんかよりどれだけ筋トレしてるかが重要
きちんと筋トレしてればタンパク質は体重×1gで摂取してれば肥大する
2倍摂取したところでたいして変わらん
筋トレ10年やってプロテイン飲みまくったり飲むのやめたりした俺の経験だとプロテインなんて飲んでも飲まなくても限界まできっちり筋トレさえしてればしっかり肥大する
プロテイン飲んだところで肥大率は変わらん
プロテインメーカーに踊らされてるうちは無駄に金使うだけ
プロテイン飲まなきゃ肥大しない奴はどんなに頑張って筋トレしてもそんなに肥大しない
肥大する奴はプロテイン飲まなくても肥大する
プロテインに数百万以上使って飲み続けた時と飲むのやめた後だと飲まない方が筋肉はモリモリ付いた。しかも何年も筋トレし続けた後なのに
本当無駄金だった
むしろプロテイン飲むのやめると筋肉の張りも良くなり、良い体してるね率は上がった
3時間おきにプロテイン飲むストレスから解放されて心身共に健康的になって中折れどころか勃起時の硬直具合も上がり射精の快感度も上がった
ドクドクの回数も5回は増えた
亀頭での膣の上攻めにより女の中逝き率も上がった！
取りたい奴は勝手に無駄金使って摂取すれば良い
タンパク質の摂取量なんかよりどれだけ筋トレしてるかが重要
きちんと筋トレしてればタンパク質は体重×1gで摂取してれば肥大する
2倍摂取したところでたいして変わらん
筋トレ10年やってプロテイン飲みまくったり飲むのやめたりした俺の経験だとプロテインなんて飲んでも飲まなくても限界まできっちり筋トレさえしてればしっかり肥大する
プロテイン飲んだところで肥大率は変わらん
プロテインメーカーに踊らされてるうちは無駄に金使うだけ
プロテイン飲まなきゃ肥大しない奴はどんなに頑張って筋トレしてもそんなに肥大しない
肥大する奴はプロテイン飲まなくても肥大する
プロテインに数百万以上使って飲み続けた時と飲むのやめた後だと飲まない方が筋肉はモリモリ付いた。しかも何年も筋トレし続けた後なのに
本当無駄金だった
むしろプロテイン飲むのやめると筋肉の張りも良くなり、良い体してるね率は上がった
3時間おきにプロテイン飲むストレスから解放されて心身共に健康的になって中折れどころか勃起時の硬直具合も上がり射精の快感度も上がった
ドクドクの回数も5回は増えた
亀頭での膣の上攻めにより女の中逝き率も上がった！
85： :2016/12/13(火) 17:18:03.38 ID:
>>3
なるほど。すげーためになった。プロテイン辞めるわ。
なるほど。すげーためになった。プロテイン辞めるわ。
517： :2018/06/25(月) 21:16:07.49 ID:
>>3
スポーツ栄養学だとハードなアスリートで除脂肪体重×1.2～1.5gと言われているけど体重×2gや3gって何なのか不思議だ
スポーツ栄養学だとハードなアスリートで除脂肪体重×1.2～1.5gと言われているけど体重×2gや3gって何なのか不思議だ
6： :2016/12/09(金) 02:44:45.22 ID:
きちんと９５４キロカロリー増やすと書いてあるだろ？４０パーセント増量計算もできんのか？ 基礎カロリーと足して約３０００カロリ。９５パーセントＣＩだからな。
そしてタンパク摂取量を３種類作って増量開始。
結果は、３タイプとも脂肪は増え体重も増えたが徐脂肪体重は低たんぱくグループだけが下がった。つまり筋減少してるんだよ。
下のグラフ６を見ろ。
それとタンパク摂取量上限が定まらない意味わかってる？ネガティブデータが出ないからなんだよ。トータルとして取って悪いという結論を出せないということ。
そしてタンパク摂取量を３種類作って増量開始。
結果は、３タイプとも脂肪は増え体重も増えたが徐脂肪体重は低たんぱくグループだけが下がった。つまり筋減少してるんだよ。
下のグラフ６を見ろ。
それとタンパク摂取量上限が定まらない意味わかってる？ネガティブデータが出ないからなんだよ。トータルとして取って悪いという結論を出せないということ。
143： :2016/12/15(木) 20:06:36.80 ID:
>>6
この場合の『低タンパク』って体重×何グラムくらい？
この場合の『低タンパク』って体重×何グラムくらい？
9： :2016/12/09(金) 11:32:25.26 ID:
1乙です
英語の論文は厳しいなあ
試験開始前に体重安定期間を設けてあって
3000kcalでもタンパク質が少ないと18～35歳で標準的な体格のアメリカ人男女の場合は筋肉量が減った
ググったところ平均身長と体重は
男子 日本：172cm・64kg、アメリカ人：178cm・87kg
女子 日本：158cm・53kg、アメリカ人：163cm・74kg
低タンパク質グループは3000kcalの5%、ってことは150kcal、4kcalで1gとすると37.5g
「アメリカの成人は1日のタンパク質の総量が37.5gでは足りないようだ」ってことでいいのかな
英語の論文は厳しいなあ
試験開始前に体重安定期間を設けてあって
3000kcalでもタンパク質が少ないと18～35歳で標準的な体格のアメリカ人男女の場合は筋肉量が減った
ググったところ平均身長と体重は
男子 日本：172cm・64kg、アメリカ人：178cm・87kg
女子 日本：158cm・53kg、アメリカ人：163cm・74kg
低タンパク質グループは3000kcalの5%、ってことは150kcal、4kcalで1gとすると37.5g
「アメリカの成人は1日のタンパク質の総量が37.5gでは足りないようだ」ってことでいいのかな
10： :2016/12/09(金) 12:12:10.87 ID:
>>9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777747/figure/F3/
左上の表が低たんぱくの体重 平均70ＫＧというところ。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777747/figure/F6/
左下の表が、摂取タンパク質のグラム数。大体50ｇだね。
これで計算すると大体体重の×０．７グラムというのが、低たんぱくグループになると思う。
どこかで0.68とかいう数値を見たが、被験者の体重表とか見ればでてくるのかもしれないが
そこまで見ていない。
ただ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777747/figure/F3/
この表の左下、徐脂肪体重は大体55キロくらいなので、
徐脂肪体重で考えると約×１に近い数値のたんぱく質でもオーバーカロリーに
かかわらず筋肉が減少したことになるので、この辺を踏まえてタンパク質量
も決められていると思う。
なおこれはトレーニーの平均ではなく普通の人のデータ。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777747/figure/F3/
左上の表が低たんぱくの体重 平均70ＫＧというところ。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777747/figure/F6/
左下の表が、摂取タンパク質のグラム数。大体50ｇだね。
これで計算すると大体体重の×０．７グラムというのが、低たんぱくグループになると思う。
どこかで0.68とかいう数値を見たが、被験者の体重表とか見ればでてくるのかもしれないが
そこまで見ていない。
ただ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777747/figure/F3/
この表の左下、徐脂肪体重は大体55キロくらいなので、
徐脂肪体重で考えると約×１に近い数値のたんぱく質でもオーバーカロリーに
かかわらず筋肉が減少したことになるので、この辺を踏まえてタンパク質量
も決められていると思う。
なおこれはトレーニーの平均ではなく普通の人のデータ。
12： :2016/12/09(金) 16:14:05.58 ID:
低タンパク質食の過食の間、筋量は増えなかった。
だね
下のは、タンパク質の量がエネルギー消費量に影響した。
言葉そのままだね。
安静時代謝量はタンパク質の摂取と正の相関関係 タンパク質を増やすと代謝が増える。
安静時と総エネルギー消費量の推移
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777747/figure/F5/
だね
下のは、タンパク質の量がエネルギー消費量に影響した。
言葉そのままだね。
安静時代謝量はタンパク質の摂取と正の相関関係 タンパク質を増やすと代謝が増える。
安静時と総エネルギー消費量の推移
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777747/figure/F5/
16： :2016/12/09(金) 23:32:34.52 ID:
今回思ったのがサルコペニアのような筋肉減にタンパク質の量関わってるのが良くわかったあと運動してなくてもタンパク質最低必要量９たりでうろうろしてる人と十分な量とれていない人では筋肉量が違ってくるのがわかった。
運動していないアメリカ人などが相対的に日本人より筋肉量があるのは人種差以外に蛋白摂取量の差もあるんだろう。
運動していないアメリカ人などが相対的に日本人より筋肉量があるのは人種差以外に蛋白摂取量の差もあるんだろう。
391： :2017/08/16(水) 23:19:02.69 ID:
>>16
アメリカ人という人種はない
アメリカ人という人種はない
20： :2016/12/10(土) 00:42:29.13 ID:
毎日タンパク質 体重の2倍は難しいわ。 脂肪が多くても90㎏の人は180ｇも食べるのか？
24： :2016/12/10(土) 01:50:14.55 ID:
>>20
焼肉タベホに毎日通えば楽勝じゃん。
8キロは食えるでしょ。
焼肉タベホに毎日通えば楽勝じゃん。
8キロは食えるでしょ。
27： :2016/12/10(土) 02:37:41.20 ID:
>>20
そんな質問が多いからか、除脂肪体重の2倍でいいって話もよく聞く。
それより、一回の摂取で消化吸収ができるのは20g程度だとの説があるから厳しい。
朝昼晩と3度の食事と寝る前の4回しか摂取のチャンスがないから、せいぜい20g x 4回=80gしか摂れない。
そんな質問が多いからか、除脂肪体重の2倍でいいって話もよく聞く。
それより、一回の摂取で消化吸収ができるのは20g程度だとの説があるから厳しい。
朝昼晩と3度の食事と寝る前の4回しか摂取のチャンスがないから、せいぜい20g x 4回=80gしか摂れない。
29： :2016/12/10(土) 04:14:41.65 ID:
>>27
一体何を根拠に一回の吸収は20gなんて言ってんのかね？
一回って何分以内の摂取を一回とカウントすんの？
一回の吸収は20gなんて嘘っぱちもいいとこだよ
俺はプロテイン一杯で50gを1日4回摂るようにしてたら病院送りになったぞ
一体何を根拠に一回の吸収は20gなんて言ってんのかね？
一回って何分以内の摂取を一回とカウントすんの？
一回の吸収は20gなんて嘘っぱちもいいとこだよ
俺はプロテイン一杯で50gを1日4回摂るようにしてたら病院送りになったぞ
30： :2016/12/10(土) 07:47:17.23 ID:
>>29
なんで？
おれは50グラムを1日8回取ってるが、なんともないぞ。
それにプラス鶏胸肉を毎日3キロ。
なんで？
おれは50グラムを1日8回取ってるが、なんともないぞ。
それにプラス鶏胸肉を毎日3キロ。
32： :2016/12/10(土) 09:16:34.99 ID:
>>30
君レベルって、体重100オーバーのパワリフかい？
君レベルって、体重100オーバーのパワリフかい？
56： :2016/12/11(日) 21:43:14.69 ID:
>>29
二十年前のこの本
船木誠勝のハイブリッド肉体改造法
https://www.amazon.co.jp/dp/4583033184/
がその迷信の元と山本義徳は最新の著書で言ってる
二十年前のこの本
船木誠勝のハイブリッド肉体改造法
https://www.amazon.co.jp/dp/4583033184/
がその迷信の元と山本義徳は最新の著書で言ってる
58： :2016/12/11(日) 23:08:52.21 ID:
>>56 その本を バイブルにしてやってる人結構多いよな
112： :2016/12/15(木) 17:30:44.58 ID:
http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3429/1.html
高齢者ほどアルビミン等合成能力が低下するからタンパク質いるんだよ。
高齢者ほどアルビミン等合成能力が低下するからタンパク質いるんだよ。
113： :2016/12/15(木) 17:43:02.86 ID:
>>112
このNHKに出てくるようなお年寄りは戦前生まれ
戦前は炭水化物と野菜を多く摂って日本人は育ったんだよ
だから年をとっても炭水化物中心のメニュー
1ｇぐらいは摂ったほうが良いだろうけど2ｇもいらん
このNHKに出てくるようなお年寄りは戦前生まれ
戦前は炭水化物と野菜を多く摂って日本人は育ったんだよ
だから年をとっても炭水化物中心のメニュー
1ｇぐらいは摂ったほうが良いだろうけど2ｇもいらん
114： :2016/12/15(木) 17:48:05.42 ID:
その高齢者が足りないから特集されてんだろうが。
それに２ｇなどいってないぞ。
それに２ｇなどいってないぞ。
127： :2016/12/15(木) 18:26:05.09 ID:
言い返せなくなるとすーぐ人格攻撃
かなしいなぁ
かなしいなぁ
131： :2016/12/15(木) 18:54:45.78 ID:
>>127
こいつはいつもこの調子
まともに相手する奴いないかわいそうな奴なんだよ。
こいつはいつもこの調子
まともに相手する奴いないかわいそうな奴なんだよ。
133： :2016/12/15(木) 19:00:30.31 ID:
>>131
今NGしたからもう安心
今NGしたからもう安心
159： :2016/12/16(金) 12:45:25.84 ID:
日本人はタンパク質が足りていない。
特にここ十数年は下がりっぱなし
統計出てるよ。
意識してとらないと１切るなんて簡単
特にここ十数年は下がりっぱなし
統計出てるよ。
意識してとらないと１切るなんて簡単
161： :2016/12/16(金) 13:31:33.65 ID:
>>159
言わんとすることはわからんでもないが、日本の女性で肉ばかり食べるってなかなかできないよ。
量的にもそうだし結構食べた後に負担もあるでしょ。だからと言って下痢の可能性も出るプロテインなんて尚更無理。
体のつくりも食生活も違う欧米人の真似事は年老いた日本人には不可能。
言わんとすることはわからんでもないが、日本の女性で肉ばかり食べるってなかなかできないよ。
量的にもそうだし結構食べた後に負担もあるでしょ。だからと言って下痢の可能性も出るプロテインなんて尚更無理。
体のつくりも食生活も違う欧米人の真似事は年老いた日本人には不可能。
166： :2016/12/16(金) 14:32:17.82 ID:
若い女は戦後の食料難の時代より摂取カロリーが少ない事が今問題になってる
あと5年ぐらい前の本には日本人はタンパク質は足りていると書いてある
>>161
おまえは前提から間違ってる
あと5年ぐらい前の本には日本人はタンパク質は足りていると書いてある
>>161
おまえは前提から間違ってる
174： :2016/12/16(金) 15:20:54.20 ID:
>>166
若い女性の美容意識はもう変えられないよ。ガリガリの腕がほっそりスリムという感覚だから。
ちょっと均整の取れた腕していると却って腕が太いと言われるからね、今は。
摂取カロリーが低かろうが、赤の他人には痛くも痒くもないからどうでもいいわ。
若い女性の美容意識はもう変えられないよ。ガリガリの腕がほっそりスリムという感覚だから。
ちょっと均整の取れた腕していると却って腕が太いと言われるからね、今は。
摂取カロリーが低かろうが、赤の他人には痛くも痒くもないからどうでもいいわ。
165： :2016/12/16(金) 14:31:51.40 ID:
よくプロティンが腸に悪いとか、ガスが出るとかいうけど乳糖不耐症
の問題だけで、基本WPIにしとけば問題ない。
肉は牛でも鳥でも6～７割が水分、それを除いて分析するとタンパク質比率が
７～８割となる。つまり一般的なプロティンと同じ比率だね。
つまり肉を食うというのと、水にといてプロティン
飲むのとはタンパク質の比率はほとんど同じなんだよ。
だからプロティンが腸に悪いだのいうのはほぼ都市伝説に近い。
そんな人間は魚も肉も食えないんだから。
の問題だけで、基本WPIにしとけば問題ない。
肉は牛でも鳥でも6～７割が水分、それを除いて分析するとタンパク質比率が
７～８割となる。つまり一般的なプロティンと同じ比率だね。
つまり肉を食うというのと、水にといてプロティン
飲むのとはタンパク質の比率はほとんど同じなんだよ。
だからプロティンが腸に悪いだのいうのはほぼ都市伝説に近い。
そんな人間は魚も肉も食えないんだから。
168： :2016/12/16(金) 14:35:56.93 ID:
>>165
プロテインがどうこうじゃなくて1日の中の食事を考えた中でプロテインを考えたほうが良い
どうも1点だけを見て語りたがる奴が多すぎる
せめて1日の食事ぐらいの視点で考えて欲しい
腸内細菌が影響してる問題だから善玉菌のエサになるものを摂らないと駄目なんだよ
プロテインがどうこうじゃなくて1日の中の食事を考えた中でプロテインを考えたほうが良い
どうも1点だけを見て語りたがる奴が多すぎる
せめて1日の食事ぐらいの視点で考えて欲しい
腸内細菌が影響してる問題だから善玉菌のエサになるものを摂らないと駄目なんだよ
167： :2016/12/16(金) 14:35:01.68 ID:
5年くらい前の本(笑)
204： :2016/12/19(月) 01:12:09.83 ID:
自分の好みのルールのスレを作りたいなら掲示板を作るべきだね
まあ文句いうだけで作らないだろうけど
というかこのスレの話題で議論出来るレベルのやつが少なすぎるよ
まあ文句いうだけで作らないだろうけど
というかこのスレの話題で議論出来るレベルのやつが少なすぎるよ
246： :2017/01/18(水) 00:40:07.87 ID:
責任感を語るなら名前ぐらいつけて絡んでくればいいのにｗ
まず自分が責任のある行動をしてから批判すれば良いと思うよ
まず自分が責任のある行動をしてから批判すれば良いと思うよ
248： :2017/01/18(水) 00:41:01.51 ID:
>>246
おまえがいったことだよ
俺は責任感なんてどうでもいい
じゃあバイト探しがんばってな
おまえがいったことだよ
俺は責任感なんてどうでもいい
じゃあバイト探しがんばってな
305： :2017/03/29(水) 03:50:43.27 ID:
30歳超えてタンパク質過剰摂取してるとヤバいらしいね
肝臓が調子悪いから医者行ったら身体の中で吸収と分解が追いつかず肝臓にもの凄い負担が掛かって悲鳴をあげてるから即刻プロテインを飲むのやめろと言われた
筋トレも骨、関節、心臓に負担掛かってやり続けたらいつかガタ来てケガするって
肝臓が調子悪いから医者行ったら身体の中で吸収と分解が追いつかず肝臓にもの凄い負担が掛かって悲鳴をあげてるから即刻プロテインを飲むのやめろと言われた
筋トレも骨、関節、心臓に負担掛かってやり続けたらいつかガタ来てケガするって
309： :2017/03/31(金) 07:49:20.89 ID:
>>305
おまえがショボいだけだろ。
おれはもうすぐ還暦だが、毎日肉を8キロ食ってるぞ。
健康診断も何ら問題なし。
不良品のDNAをくれた親を恨め。
おまえがショボいだけだろ。
おれはもうすぐ還暦だが、毎日肉を8キロ食ってるぞ。
健康診断も何ら問題なし。
不良品のDNAをくれた親を恨め。
432： :2018/01/23(火) 23:19:47.65 ID:
>>305
＞肝臓にもの凄い負担が掛かって悲鳴をあげてるから即刻プロテインを飲むのやめろ
高タンパク＋低糖質＋運動、で肝臓にダメージ （糖質しっかり摂るのが重要）
※赤身肉・レバーなどヘム鉄過剰もリスク
プロテイン剤や肉の取り過ぎで肝機能低下
http://mainichi.jp/premier/health/articles/20160708/med/00m/010/011000c?ck=1
また、別の部分（アミノ基）は
分解されてアンモニアになりますが、毒性が強いため、さらに尿素に作り替えられて
腎臓から排せつされます。
たんぱく質を過剰摂取すると、肝臓ではこのような処理がずっと続きます。
一方、運動することによって筋肉では糖質が消費されます。最初は筋肉内に蓄えられた
「筋グリコーゲン」を利用しますが、
運動時間が長くなって足りなくなると血液中の糖質を使い始めます。
こうなると、血糖値を維持するために
肝臓ではグリコーゲンを分解してブドウ糖を作らなくてはいけません。
しかし、
たんぱく質を取りすぎた肝臓では不要物の処理が延々と続いている。
つまり、肝臓にダブルワークの負担がかかり、機能が低下するのです。
＞肝臓にもの凄い負担が掛かって悲鳴をあげてるから即刻プロテインを飲むのやめろ
高タンパク＋低糖質＋運動、で肝臓にダメージ （糖質しっかり摂るのが重要）
※赤身肉・レバーなどヘム鉄過剰もリスク
プロテイン剤や肉の取り過ぎで肝機能低下
http://mainichi.jp/premier/health/articles/20160708/med/00m/010/011000c?ck=1
また、別の部分（アミノ基）は
分解されてアンモニアになりますが、毒性が強いため、さらに尿素に作り替えられて
腎臓から排せつされます。
たんぱく質を過剰摂取すると、肝臓ではこのような処理がずっと続きます。
一方、運動することによって筋肉では糖質が消費されます。最初は筋肉内に蓄えられた
「筋グリコーゲン」を利用しますが、
運動時間が長くなって足りなくなると血液中の糖質を使い始めます。
こうなると、血糖値を維持するために
肝臓ではグリコーゲンを分解してブドウ糖を作らなくてはいけません。
しかし、
たんぱく質を取りすぎた肝臓では不要物の処理が延々と続いている。
つまり、肝臓にダブルワークの負担がかかり、機能が低下するのです。
317： :2017/04/18(火) 23:14:25.66 ID:
ヨウツベでみたあるTV番組の動画だけど
７０ぐらいのじーちゃんが
三食ほとんど玄米ご飯と卵とわかめの味噌汁と納豆の献立だけで
長年ボディビル大会優勝の常連だったって番組を観た
じーちゃんいわく「純和風の献立で体を作る」とコメントしてたけど
あれをみて過剰にタンパク質を摂取することに大いに疑問を持ったんだけど
７０ぐらいのじーちゃんが
三食ほとんど玄米ご飯と卵とわかめの味噌汁と納豆の献立だけで
長年ボディビル大会優勝の常連だったって番組を観た
じーちゃんいわく「純和風の献立で体を作る」とコメントしてたけど
あれをみて過剰にタンパク質を摂取することに大いに疑問を持ったんだけど
320： :2017/04/19(水) 00:21:03.01 ID:
>>317
どのくらいの量食べてた？
どのくらいの量食べてた？
361： :2017/04/26(水) 23:28:04.42 ID:
>>324
金澤さんなら、最近の月ボ（2017年4月号）のインタビュー記事で、
「食事の他にプロテインシェイクを1日5回飲んでる」って言ってたよ。
おそらくそういうサプリメント代も含めての話だろうけど、
食費だけで月に12万円使ってるんだって。
金澤さんなら、最近の月ボ（2017年4月号）のインタビュー記事で、
「食事の他にプロテインシェイクを1日5回飲んでる」って言ってたよ。
おそらくそういうサプリメント代も含めての話だろうけど、
食費だけで月に12万円使ってるんだって。
451： :2018/04/15(日) 12:59:33.08 ID:
>>317
あれ誤解招くよね
確か77歳位で玄米と納豆とワカメの味噌汁ばっかり飲んでいるじいさんだよね
俺もあまり、たんぱく質関係ないのかなと思ったけどあのじいさんは
ちゃんとプロティン飲んでいるみたいだよ
ちゃんと情報伝えてもらいたいよ
まにうけて低たんぱくで（1日40ｇ程度）でベンチプレス行ったら
MAX90㎏程度まではいくけどそれ以上はなかんかいかないな
体重の2倍はどうかなと思うけどやはりある程度は たんぱく質必用だなと
思って1日60ｇ程度で今ためしている
あれ誤解招くよね
確か77歳位で玄米と納豆とワカメの味噌汁ばっかり飲んでいるじいさんだよね
俺もあまり、たんぱく質関係ないのかなと思ったけどあのじいさんは
ちゃんとプロティン飲んでいるみたいだよ
ちゃんと情報伝えてもらいたいよ
まにうけて低たんぱくで（1日40ｇ程度）でベンチプレス行ったら
MAX90㎏程度まではいくけどそれ以上はなかんかいかないな
体重の2倍はどうかなと思うけどやはりある程度は たんぱく質必用だなと
思って1日60ｇ程度で今ためしている
456： :2018/04/15(日) 15:05:51.26 ID:
俺自身はレベルが低い男なんだけど
低たんぱくでトレしてきた経験があります
たぶん体重×2どころか体重×3とか摂取した方がベンチプレスの重量が挙がったり
筋肥大の速度が速まるのは間違いない
ただ、25歳でベンチプレス150㎏ 体重×3で挙がりました
ただこれを維持させようと思えば
40歳50歳60歳になっても生きている間毎日これだけのたんぱく質を
とらなければならないのだろうかと思う
本当にこの苦行を継続できるのは選ばれた男だ
効率的な筋肥大だけを考えれば、体重×2ｇどころかそれ以上がいいのは確実
俺はほどほどでいいので体重×1ｇまで
低たんぱくでトレしてきた経験があります
たぶん体重×2どころか体重×3とか摂取した方がベンチプレスの重量が挙がったり
筋肥大の速度が速まるのは間違いない
ただ、25歳でベンチプレス150㎏ 体重×3で挙がりました
ただこれを維持させようと思えば
40歳50歳60歳になっても生きている間毎日これだけのたんぱく質を
とらなければならないのだろうかと思う
本当にこの苦行を継続できるのは選ばれた男だ
効率的な筋肥大だけを考えれば、体重×2ｇどころかそれ以上がいいのは確実
俺はほどほどでいいので体重×1ｇまで
458： :2018/04/16(月) 12:15:35.76 ID:
>>456
>本当にこの苦行を継続できるのは選ばれた男だ
いやあの、昔に比べて格段に美味しい最近のプロテインを、たかだか一日に何杯か飲むだけの事だよね？
一体どこがどう苦行なのか、正直全く分からないんだけれども
つうかむしろ色々試せて楽しいくらいなんだがw
>本当にこの苦行を継続できるのは選ばれた男だ
いやあの、昔に比べて格段に美味しい最近のプロテインを、たかだか一日に何杯か飲むだけの事だよね？
一体どこがどう苦行なのか、正直全く分からないんだけれども
つうかむしろ色々試せて楽しいくらいなんだがw
461： :2018/04/16(月) 21:13:52.31 ID:
>>458
価格競争をしていて製造方法も怪しげな甘味料 添加物だらけのプロティンを
長年飲んでいると重病になる人が出てくる
俺がいっているのはあくまで鶏肉 卵 豆腐 さば缶などを主にしてプロティンはあくまで
サブでという意味
30歳を超えると筋力アップも大事だけど健康も気になる
なってみればわかるよ
ずっとプロティンを1日4杯以上飲むのはどうなのかなということ
価格競争をしていて製造方法も怪しげな甘味料 添加物だらけのプロティンを
長年飲んでいると重病になる人が出てくる
俺がいっているのはあくまで鶏肉 卵 豆腐 さば缶などを主にしてプロティンはあくまで
サブでという意味
30歳を超えると筋力アップも大事だけど健康も気になる
なってみればわかるよ
ずっとプロティンを1日4杯以上飲むのはどうなのかなということ
471： :2018/04/19(木) 13:52:35.84 ID:
>>461
価格競争をしていて製造方法も怪しげな甘味料 添加物だらけのプロティンを
>長年飲んでいると重病になる人が出てくる
出てくるではなく出てくるおそれがある
今は昔からの天然の納豆菌でつくったものがほとんどなく
醸造菌でつくった納豆だ
味噌も昔からの味噌はほとんどない
健康のために中身を吟味しないで発酵食品をとっても無意味かもしれない時代に
プロティン信頼できる？
健康のためには体重×0.8～1㎏位がいいのは当たり前
筋力アップしたい人は体重×2㎏以上
摂取すればいい
長年続けると健康に悪いのは確実
たまたま出ない人もいるがその人と自分が同じ結果になるかわからない
嘘だと思うなら摂取をつ付けて下さい
価格競争をしていて製造方法も怪しげな甘味料 添加物だらけのプロティンを
>長年飲んでいると重病になる人が出てくる
出てくるではなく出てくるおそれがある
今は昔からの天然の納豆菌でつくったものがほとんどなく
醸造菌でつくった納豆だ
味噌も昔からの味噌はほとんどない
健康のために中身を吟味しないで発酵食品をとっても無意味かもしれない時代に
プロティン信頼できる？
健康のためには体重×0.8～1㎏位がいいのは当たり前
筋力アップしたい人は体重×2㎏以上
摂取すればいい
長年続けると健康に悪いのは確実
たまたま出ない人もいるがその人と自分が同じ結果になるかわからない
嘘だと思うなら摂取をつ付けて下さい
478： :2018/04/19(木) 22:05:05.38 ID:
>>471
>健康のために中身を吟味しないで発酵食品をとっても無意味かもしれない時代に
>プロティン信頼できる？
文の前半と後半になんの因果関係もない
詐欺師がよくやる詭弁そのもの
>健康のためには体重×0.8～1㎏位がいいのは当たり前
へ？
全然当たり前じゃないよ？
それは、それ以下の摂取量だと確実に身体を壊すという最低ラインだからな？
そもそも過不足なく厳密にその量のタンパク質だけを摂るなんてそれこそ不自然極まりないんだから、2g程度完全に許容量の範囲だってw
>長年続けると健康に悪いのは確実
何の根拠もない断言
どこまで詐欺師気質なのお前さんはw
>健康のために中身を吟味しないで発酵食品をとっても無意味かもしれない時代に
>プロティン信頼できる？
文の前半と後半になんの因果関係もない
詐欺師がよくやる詭弁そのもの
>健康のためには体重×0.8～1㎏位がいいのは当たり前
へ？
全然当たり前じゃないよ？
それは、それ以下の摂取量だと確実に身体を壊すという最低ラインだからな？
そもそも過不足なく厳密にその量のタンパク質だけを摂るなんてそれこそ不自然極まりないんだから、2g程度完全に許容量の範囲だってw
>長年続けると健康に悪いのは確実
何の根拠もない断言
どこまで詐欺師気質なのお前さんはw
472： :2018/04/19(木) 13:55:33.22 ID:
>>456
47歳だとこれから癌などでてくるかもね
俺がいっているのは食べ物から摂取しないでプロティンを1日に4杯以上飲むことだ
1～2杯程度のことはいっていないので誤解がないようにお願いします
やはり人工物より食べ物からとった方がいいと思う
47歳だとこれから癌などでてくるかもね
俺がいっているのは食べ物から摂取しないでプロティンを1日に4杯以上飲むことだ
1～2杯程度のことはいっていないので誤解がないようにお願いします
やはり人工物より食べ物からとった方がいいと思う
479： :2018/04/19(木) 22:10:29.87 ID:
>>472
>48歳だとこれから癌などでてくるかもね
健康な人間に対して死ぬほど無礼な奴だねお前さんはw
目の前にいたらぶん殴っちゃいそうw
>俺がいっているのは食べ物から摂取しないでプロティンを1日に4杯以上飲むことだ
>1～2杯程度のことはいっていないので誤解がないようにお願いします
一二杯ならよくて四杯なら駄目な根拠をお願いします
勿論かお前さんの思い込みもしくは妄想以外の根拠をねw
>やはり人工物より食べ物からとった方がいいと思う
プロテインか食品ではないという明瞭な説明を是非w
>48歳だとこれから癌などでてくるかもね
健康な人間に対して死ぬほど無礼な奴だねお前さんはw
目の前にいたらぶん殴っちゃいそうw
>俺がいっているのは食べ物から摂取しないでプロティンを1日に4杯以上飲むことだ
>1～2杯程度のことはいっていないので誤解がないようにお願いします
一二杯ならよくて四杯なら駄目な根拠をお願いします
勿論かお前さんの思い込みもしくは妄想以外の根拠をねw
>やはり人工物より食べ物からとった方がいいと思う
プロテインか食品ではないという明瞭な説明を是非w
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