中田英坂道ダッシュ-1-300x200


7: 無記無記名 2019/04/11(木) 13:31:29.14 ID:b82bfSZ8
週1スクワット、週2ダッシュがいい感じ

8: 無記無記名 2019/04/12(金) 01:20:43.54 ID:oGx2anpH
ダッシュやった方がスクワットしてても踏ん張りが効くようになるね






15: 無記無記名 2019/04/18(木) 17:11:59.11 ID:U5ktyxVg
ダッシュすると全身が活性化するな
体を動かすために筋肉使ってる実感が強い

16: 無記無記名 2019/04/19(金) 18:46:34.43 ID:lUJNgYag
>>15
そうそう
神経系が活発になる感じするよね
ウエイトだけより絶対良いわ

33: 無記無記名 2019/04/22(月) 18:04:14.01 ID:bFWpLl4y
今の時期は砂浜ダッシュが気持ちいい
日焼け止めはもちろん塗ってるがな

38: 無記無記名 2019/04/22(月) 23:44:11.42 ID:GsXXai2k
サイクルはどんな感じでやってる?

下半身の日にダッシュも一緒にやるのか、それともダッシュの日とスクワットの日を分けるのか
ダッシュした翌日だとスクデッドに影響出るし、逆にスクデッドの翌日にダッシュしてもハムへの負担を強く感じる。
中々両立が難してうまくいってないから頻度とかも聞きたい

40: 無記無記名 2019/04/23(火) 02:40:19.78 ID:thTDTHUN
>>38
自分はウエイトとダッシュは1日空ける感じですね

月曜ダッシュ
火曜休み
水曜ウエイト
木曜休み
金曜ダッシュ
土曜休み
日曜休み

こんな感じ

54: 無記無記名 2019/04/28(日) 11:01:03.40 ID:QlkcoXDu
昔、トレッドミルでダッシュやったあと、続けてデッドリフトやったら、下腹部がオーバーワークで攣って、急性のギックリ腰になった。

73: 無記無記名 2019/05/13(月) 17:03:05.12 ID:mEbv8SI6
ダッシュの強度、ボリュームにもよるが、50mダッシュ数本程度でインターバルあけてスクワットやったらむしろ調子上がった
純粋な筋力パワー的には全く疲労していない一番最初にスクワットやったほうがパフォーマンスは上がるんだろうけど
ダッシュで筋肉が暖まったり可動域広がる効果や全身の連動性、脳、神経系の適応効果などで調子が上がったんだろうね

84: 無記無記名 2019/05/23(木) 08:22:22.93 ID:25ppE7kt
有酸素っつーかラン系は膝を痛めるから控えめにしてる
全身運動になる有酸素ならやらんではないけどな
どの部位もラストは軽めのウエイトで流すからそれでいい
あとはジムからの帰りに30分歩いて買い物して帰るぐらいか
ああ、ストレッチも大抵はやってるな

96: 無記無記名 2019/06/27(木) 13:22:23.66 ID:z5wVJtcs
スクワットやっててもダッシュするといつもと違う筋肉痛くるよね
ダッシュ好きだわ

101: 無記無記名 2019/07/18(木) 15:26:56.75 ID:NJ78WfdM
スクワットする前に全力ジャンプ膝が胸に当たるヤツ
50回してからしたら死ねるww