バーベルスクワットはハーフでも脚の肥大する?
フルスクワットすると腰から力が入らなくなって崩れ落ちる
椎間板ヘルニア
フルスクワットすると腰から力が入らなくなって崩れ落ちる
椎間板ヘルニア
21: 無記無記名 2018/12/20(木) 21:12:46.18 ID:RZnmwGgM
重量が重すぎるんだろ
23: 無記無記名 2018/12/20(木) 22:39:47.25 ID:ZURe0hSQ
まじかー
それは嫌だな..レッグカールで代用できたりしないかね
腰が抜けないくらい軽いのでフルでやったほうがいいか
それは嫌だな..レッグカールで代用できたりしないかね
腰が抜けないくらい軽いのでフルでやったほうがいいか
24: 無記無記名 2018/12/20(木) 23:07:17.23 ID:Glf6yqEU
軽くしてボトムストップとかで負荷を掛けるのが良いかもね
ローバーでフルスクワット185kg挙がるがハイバーで100kgボトムストップスクワットやるとこれはこれで効く
ローバーでフルスクワット185kg挙がるがハイバーで100kgボトムストップスクワットやるとこれはこれで効く
26: 無記無記名 2018/12/21(金) 19:14:40.41 ID:LA2qmMhx
フォームに気を付けろよ
28: 無記無記名 2018/12/28(金) 08:27:11.66 ID:RQVYbfsN
念願のレッグプレス&ハックスクワットマシンを手に入れてやり始めたのですが
キャリッジ?という動く部分が60キロくらいあるのですが、これは計算に入れるものなんでしょうか?
ハックスクワット何キロという場合は、この動く部分の重さも込で考えるものですか?
キャリッジ?という動く部分が60キロくらいあるのですが、これは計算に入れるものなんでしょうか?
ハックスクワット何キロという場合は、この動く部分の重さも込で考えるものですか?
29: 無記無記名 2018/12/28(金) 13:47:03.25 ID:3w+94Zn0
マシンはメーカーによって負荷のかかり方が全然違うから何キロあげたとか言って他人と比較する基準にする意味はあんまないよ
30: 無記無記名 2018/12/28(金) 18:40:46.00 ID:48I5g8H5
スクワットで追い込む場合、トレ後に足がどういう状態になれば
追い込んだと言えますか?
追い込んだと言えますか?
32: 無記無記名 2018/12/28(金) 19:37:14.24 ID:V/n9vhME
生まれたての子豚のような
33: 無記無記名 2018/12/29(土) 13:46:04.84 ID:A33diY5a
子鹿じゃなくてw?
37: 無記無記名 2019/01/03(木) 01:18:15.76 ID:Wicup2NR
スクワット始めて3ヶ月になるんだじけど
とにかく重量あげたくて脚はかなりワイドに開いてフルスクワットしてて110キロに到達したんだけど 最近 股関節が痛い。ワイドだと重量が上がると怪我のリスクも高いのかな?
肩幅くらいのスタンスだと重量は落ちるけど安全に鍛えられるのかな?
みんなはどうやってます?
個人的には通常時は肩幅スタンスで時々ワイドも組み入れるって感じにしようと思ってます。
現在は肩幅スタンスでスクワットしても股関節が痛むので60キロで ほぼ毎日 10回2セットしてます。意味ないからやめた方がいいかな?
レッグプレスだと痛みないのでそっちだけやってれば良いかな?
とにかく重量あげたくて脚はかなりワイドに開いてフルスクワットしてて110キロに到達したんだけど 最近 股関節が痛い。ワイドだと重量が上がると怪我のリスクも高いのかな?
肩幅くらいのスタンスだと重量は落ちるけど安全に鍛えられるのかな?
みんなはどうやってます?
個人的には通常時は肩幅スタンスで時々ワイドも組み入れるって感じにしようと思ってます。
現在は肩幅スタンスでスクワットしても股関節が痛むので60キロで ほぼ毎日 10回2セットしてます。意味ないからやめた方がいいかな?
レッグプレスだと痛みないのでそっちだけやってれば良いかな?
38: 無記無記名 2019/01/04(金) 10:25:13.02 ID:XQ3UmLmz
ローバーなのかハイバーなのかで違う
45: 無記無記名 2019/01/20(日) 20:56:37.62 ID:ijjG4D3Q
フルボトムスクワット
完全にお尻が脚につくまでうんこ座りしてやるやつ
バーベルで合計50kgでset組んでるんだが
重量しょぼすぎるよな?
みんなフルボトムでも100あげれちゃったりするのかね?
俺は50kg8~12rep5setとかでしんどい、、、
完全にお尻が脚につくまでうんこ座りしてやるやつ
バーベルで合計50kgでset組んでるんだが
重量しょぼすぎるよな?
みんなフルボトムでも100あげれちゃったりするのかね?
俺は50kg8~12rep5setとかでしんどい、、、
49: 無記無記名 2019/01/20(日) 22:34:59.96 ID:/Su8gWCa
扱えない重量を無理してパーシャルでドヤッてる方が恥ずかしいぞ?
51: 無記無記名 2019/01/21(月) 20:20:05.21 ID:+uXlHkeq
俺もフルボトムせいぜい60kgしか出来ないヘタレだから
みんな凄いなあって思いながら見てるだけだよ
でも10回5セットも出来るならかなり筋力に余裕ありそう
もう少し重い奴を低回数でやるセット混ぜても行けそうだけど
みんな凄いなあって思いながら見てるだけだよ
でも10回5セットも出来るならかなり筋力に余裕ありそう
もう少し重い奴を低回数でやるセット混ぜても行けそうだけど
52: 無記無記名 2019/01/21(月) 22:53:47.77 ID:xwTVCBmV
ただまぁ、深くしゃがめなくても重さ慣れする為にたまには100kgとかでクォーターとかやるといいぞ
なんならラックアップしてスタートポジションまで移動して戻っても良い
なんならラックアップしてスタートポジションまで移動して戻っても良い
65: 無記無記名 2019/02/28(木) 20:42:11.30 ID:R61vYL27
あえてスクワット好きなマッチョ先輩たちに聞きたい
今、プラトーなんだ、必死こいてトレーニングしてても
重量がピクリとも上がらない
そこで休養しっかりとってBIG3のみひたすらやってみようかなと思ってるんだが
あまり効果的ではないかな?
全力スクワットの日
全力デッドの日
全力ベンチの日のような感じで
1日はその一種目のみひたすら全力でやるみたいな
今、プラトーなんだ、必死こいてトレーニングしてても
重量がピクリとも上がらない
そこで休養しっかりとってBIG3のみひたすらやってみようかなと思ってるんだが
あまり効果的ではないかな?
全力スクワットの日
全力デッドの日
全力ベンチの日のような感じで
1日はその一種目のみひたすら全力でやるみたいな
73: 無記無記名 2019/03/20(水) 20:07:56.30 ID:Nmaj/vJv
自宅でスクワットする時に加重したいんですけど、股の間でダンベル持って引き上げる形でやるのはOKですか?
74: 無記無記名 2019/03/20(水) 21:52:04.24
オーケーですよ
両手にダンベルでもいいと思うけど。
両手にダンベルでもいいと思うけど。
77: 無記無記名 2019/03/21(木) 07:36:51.17 ID:UpDzb6P9
たくさん荷物が入っているリュック背負うとか
88: 無記無記名 2019/05/06(月) 17:28:36.37 ID:xK4/EKhV
10レップ10セットインターバル1分っての試しにやってみたんだが久し振りに吐きそうになった
本来6割くらいの重量でやるみたいだが普通に無理だな
本来6割くらいの重量でやるみたいだが普通に無理だな
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