0608-DB_SideRaise_2

1: 無記無記名 2019/08/24(土) 08:34:27.06 ID:OYM2IuzT
やり方がおかしいのか？

14: 無記無記名 2019/08/24(土) 16:30:57.00 ID:Ig3Olz/A
>>1
三角筋はしっかりストレッチしにくい、ネガティブの負荷も
入れにくいので筋肉痛も起きにくい
筋肉痛自体は筋力、筋肥大とあまり関係ないから
気にしなくていいと思うが

2: 無記無記名 2019/08/24(土) 08:40:17.90 ID:xQ360Le5
肩は筋肉痛になった事ない
ダルいだけ
やりすぎるとすぐ痛める

3: 無記無記名 2019/08/24(土) 08:40:53.30 ID:VwbdyRS3
高重量でやってるなら僧坊に入ってるんじゃね　

4: 無記無記名 2019/08/24(土) 08:46:30.84 ID:OYM2IuzT
>>3
重量落とした方がいいんですかね？
サイドレイズしてるんですが、もっといいのとかあります？

5: 無記無記名 2019/08/24(土) 08:59:46.24 ID:HOg/2zri
中部はインクラインサイドレイズが一番入るわ
7キロくらいでストリクトにやれば筋肉痛くる

6: 無記無記名 2019/08/24(土) 09:03:16.84 ID:nzsrcdAA
15~20レップくらいがしっくりくる

9: 無記無記名 2019/08/24(土) 09:56:51.56
コアラ小嵐も肩は筋肉痛になったことがないって言ってたな
筋肉痛になりやすい部位とそうでない部位があるんだろうな

12: 無記無記名 2019/08/24(土) 14:37:42.45 ID:5HfpIEV7
サイドレイズ効かないやつだいたい見栄はって重いの使いすぎ
3kgくらいでやってみ トップで収縮したらそこからさらに腕引いて収縮して5秒停止これを15レップ
腕は45度以上には下げない

16: 無記無記名 2019/08/24(土) 17:29:57.23 ID:B8p4YKcq
騙されたと思ってブルガリアンサンドバックのスピンを20×3くらいやってみ
筋肉痛なるで

20: 無記無記名 2019/08/24(土) 20:08:04.00 ID:gyuh4O9W
前は筋肉痛になる
中と後はダルイ感じになる

21: 無記無記名 2019/08/24(土) 22:58:57.42 ID:DKIxSOLm
ベンチにベタ寝でサイドレイズやるとバッチリ効く

22: 無記無記名 2019/08/25(日) 00:09:29.80 ID:9Pvd8KTd
サイドレイズはフォーム云々より肩周りが硬いとくそフォームになりがちだからな
僧帽筋関与させずに重いもの持った腕を横にあげるって動作自体普通の人はどうやんの？？？って感じだと思う
ストレッチとか背中トレで肩を柔らかくすることも大事だと思う

俺は7キロでもオールアウトはさせられるけど多分50近くこなせるだろうから効率が悪いから12とか14で15前後狙いでしてるわ

23: 無記無記名 2019/08/25(日) 00:26:14.40 ID:7Ib8FePB
肩っていかにも筋肉痛ですっていうような痛み出る？
なんか鈍い痛みと言うかダルいと言うか他の筋肉みたいな気持ちいい痛みが来ないんだよな
大胸筋の筋肉痛の痛みが大好きだからあんな痛み来ないかなぁ

24: 無記無記名 2019/08/25(日) 01:21:08.36 ID:9Pvd8KTd
肩はストレッチさせずらいから筋肉痛になりにくい
流行りのインクラインサイドレイズとかケーブルのサイドレイズとかジャイアントセットとかすればなるんじゃないかな
ジャイアントセットはナチュラルに効果あるかって言われたら微妙だけど
リアはストレッチかけやすいから種目によってはそこそこ筋肉痛になるわ

25: 無記無記名 2019/08/25(日) 03:02:10.28 ID:EapIIHed
低重量高レップで限界までやるとかなり来るよ
中部も後部も

26: 無記無記名 2019/08/25(日) 05:19:28.63 ID:Rf+VzYxt
肩の筋肉痛がヤバいぜ、、ちな昨日のメニュー

シーテッドダンベルプレス 15×4
ケーブルサイドレイズ片手 15×4
ケーブルフロントレイズ片手 15×3
マシンリアデルトフライ 15×3 ＋ドロップ
ケーブルリアデルトフライ 15×4
マシンショルダープレス 20×1 レストポーズ

27: 無記無記名 2019/08/25(日) 11:40:21.73 ID:sGsl72Je
逆立ちトレしたらなるだろ

28: 無記無記名 2019/08/25(日) 14:02:44.44 ID:ih6Wnb5e
重量を落としてインターバル短くしてセット数増やしたら筋肉痛くるよ