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    2018年09月

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    1： :2018/03/13(火) 00:36:50.77 ID:
    9か月前からジムでウェイトトレーニング開始。
    ベンチプレスを30kgから初めて、ようやく80kgを4回まで上がるようになった。

    で、昨日、腕立て伏せどれぐらいできるようになったかなーと思ってやってみた。

    20回ぐらいしか上がらなかった（泣

    ベンチプレスと腕立て伏せが違うとはいえ、正直かなりショックだった。
    50回ぐらいは軽々できるかと思ってたのに。
    【ベンチプレス80kg上がるのに腕立て全然できない】の続きを読む

    デブ-ジム-筋トレ-恥ずかしい-3

    1： :2018/04/29(日) 10:00:33.73 ID:
    10キロ10回くらいかな？
    一応言っとくけどおまえら基準じゃなくて本当の一般人基準な
    年齢は20代から50代までの成人
    2： :2018/04/29(日) 10:06:52.55 ID:
    >>1
    一般人の定義が、ジムなんて通ってない普段筋トレしてない人ってことであれば10kgなんて無理だよ。
    今日初めてダンベル持ちますって人はストリクトで5kg✕10回✕3セットで十分。
    【筋トレ定番ダンベルカールの一般人平均とは？】の続きを読む

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    1： :2018/07/30(月) 19:02:28.44 ID:
    ヒョロガリが自重トレーニングで細マッチョを目指すならソイプロテインで十分？
    がっつり筋肉つけたいならホエイの方がいいって聞くけどお腹壊したり体臭、おならが臭くなるとも聞くからあんまり使いたくない
    34： :2018/07/31(火) 08:43:02.17 ID:
    >>1
    プロテインはホエイとかソイとか関係なく、慣れもある。
    同じ量摂取でも、初日は下痢したが、日がたつにつれてお腹を壊さなくなるって感じかな。
    あと、トレーニングの内容にもよる。それほどヘビーなトレーニングをしてないのに、
    プロテインがばがば飲んでも体がタンパク質を要求してないのだから、それはお腹を壊す。
    だから、お腹を壊したという事実だけ見て、「ホエイ（ソイ）は合わない」って判断してしまうと
    それは間違ってるって事もありうる。

    プロテインが合う合わないか、ソイだけでいいと思えるか、ホエイ入れたほうが
    いいと思えるか、WPCかWPIかっていう、そのあたりの判断は結局の所、
    個々で自分の体験を通さない限り分からないと思うｗ

    体臭は気にしなくていいと思うが、ソイとかホエイとかっていうより、
    プロテインの味付けのほうが体臭に少し影響してるかもって、自分の場合は少し気になる。
    ストロベリー味のプロテインばかり飲んでると、少しストロベリーの香りが
    体からする気がするｗ　気になるなら、摂るのを控えればいいだけの話。
    一日一杯くらいなら体臭の影響もないはず。

    体臭気にするなら、ネギとかにんにく摂るの控えたほうがよっぽどマシｗ　
     
     
     
     

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    【がっつり筋肉つけたいならホエイの方がいいって聞くけど・・？】の続きを読む


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    1： :2018/09/12(水) 09:57:17.87 ID:
    プロペシアやミノキ飲みながら筋トレしている方いませんか？

    ・筋トレで男性ホルモンが増えハゲ
    ・苦肉の策でプロペシア＆ミノキ
    ・プロペシア＆ミノキは筋トレを妨げる噂
    2： :2018/09/12(水) 10:20:51.10 ID:
    初期脱毛でびびってやめた
    3： :2018/09/12(水) 10:22:09.45 ID:
    ハゲ予防にプロペシアのんでる
    筋トレの効果が妨げられてるようにはあまり感じない
    本当かわからないけどプロペシア自体に筋肥大の効果があると唱えてる論文があるらしい
    【【ハゲ】プロペシア＆ミノキ飲みながら筋トレ】の続きを読む

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    1： :2017/08/02(水) 04:45:05.37 ID:
    体脂肪18あたりで
    いったりきたりしてる奴が多いだろ！
    【体脂肪の効率的な落とし方！】の続きを読む

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    1： :2018/09/09(日) 18:51:28.07 ID:
    筋トレに自身のある兄ちゃんたち！教えてくれ！！
    半年で走れる脚にしたいからウェイトをはじめたいんだ！
    とりあえず1日3キロ走ってる
    2： :2018/09/09(日) 19:00:08.48 ID:
    3キロよりも全力のほうがいいんでねえか
    3： :2018/09/09(日) 19:14:27.57 ID:
    距離
    【初心者が下半身を鍛える！！！！】の続きを読む

    post_21747_12



    1： :2016/12/08(木) 18:04:42.30 ID:
    まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
    科学的根拠あるのか？

    最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし


    3： :2016/12/09(金) 01:54:16.00 ID:
    結論から言うと体重×2gのタンパク質は取る必要は一切ない
    取りたい奴は勝手に無駄金使って摂取すれば良い
    タンパク質の摂取量なんかよりどれだけ筋トレしてるかが重要
    きちんと筋トレしてればタンパク質は体重×1gで摂取してれば肥大する
    2倍摂取したところでたいして変わらん
    筋トレ10年やってプロテイン飲みまくったり飲むのやめたりした俺の経験だとプロテインなんて飲んでも飲まなくても限界まできっちり筋トレさえしてればしっかり肥大する
    プロテイン飲んだところで肥大率は変わらん
    プロテインメーカーに踊らされてるうちは無駄に金使うだけ
    プロテイン飲まなきゃ肥大しない奴はどんなに頑張って筋トレしてもそんなに肥大しない
    肥大する奴はプロテイン飲まなくても肥大する
    プロテインに数百万以上使って飲み続けた時と飲むのやめた後だと飲まない方が筋肉はモリモリ付いた。しかも何年も筋トレし続けた後なのに
    本当無駄金だった
    むしろプロテイン飲むのやめると筋肉の張りも良くなり、良い体してるね率は上がった
    3時間おきにプロテイン飲むストレスから解放されて心身共に健康的になって中折れどころか勃起時の硬直具合も上がり射精の快感度も上がった
    ドクドクの回数も5回は増えた
    亀頭での膣の上攻めにより女の中逝き率も上がった！
    85： :2016/12/13(火) 17:18:03.38 ID:
    >>3
    なるほど。すげーためになった。プロテイン辞めるわ。
    【タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの？】の続きを読む

    dumbell


    8： :2018/04/25(水) 05:04:55.95 ID:
    ここの皆は宅トレが多いと思うけどどれくらいプロテイン飲んでますか？
    9： :2018/04/25(水) 06:48:14.60 ID:
    1回だな
    1年半でダンベルベンチは15kgから40kgまでいけるようになったな
    トレした日はとにかく飯食いまくってたからな、体脂肪もかなり増えたし減量も必要だわ
    10： :2018/04/25(水) 12:07:37.13 ID:
    >>9
    身長、体重体脂肪率の変化は？
    11： :2018/04/25(水) 19:46:50.76 ID:
    172ｃｍ体重58kg体脂肪13→69kg 体脂肪18
    ワンハンドローは45kg
    ダンベルスクワットも80kg、30kgでランジもやってる
    【ダンベルだけでトレに励む！】の続きを読む

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    4： :2018/06/26(火) 17:26:34.83 ID:
    スクワットやり続けても足太くならなくね？むしろ細くなった気がする。
    5： :2018/06/26(火) 17:30:50.05 ID:
    太く見えるのは素質
    長方形よりも正方形
    短いのは才能
    7： :2018/06/26(火) 19:59:24.97 ID:
    足太いのはスポーツでは有利かもしれないけど
    アウトラインがただ太いだけで綺麗じゃない
    【脚太いやつは筋トレの才能あるって言うけどさ】の続きを読む

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    3： :2018/08/30(木) 08:38:44.55 ID:
    内側に効かせたいんだけど幅は広め？浅め？どっちがいいんだろうか？
    7： :2018/08/30(木) 17:44:39.76 ID:
    >>3
    胸を強化したいなら広めじゃないかな
    4： :2018/08/30(木) 15:07:17.03 ID:
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    5： :2018/08/30(木) 15:16:12.25 ID:
    >>4
    自己顕示欲モンスターくんスレチなんだよ
    【プッシュアップバーで内側に効かせたいんだけど幅は広め？浅め？】の続きを読む

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