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    2019年01月



    キャプチャ

    1: 無記無記名 2019/01/26(土) 13:48:22.66 ID:/1f2gMOk
    https://i.imgur.com/EqUIMhB.gifv

    30.5㎏
    https://i.imgur.com/qJZZ0qS.jpg
    https://i.imgur.com/Pc2NvXv.jpg
    https://i.imgur.com/zVbV68c.jpg


    まず、ダンベルがなかったんで
    ヤフオクで20㎏×2のダンベルを2000円くらいで買ったんだけど
    安物ゆえにスクリューがプラスチック製でしかもプレート糞デカイので
    片方で30㎏にすると回せる余裕が殆どなくギリギリで締め付た状態になるので
    上の動画だと5回目ですぐに途切れてるが、実はそのあとスクリューが外れて
    プレートが落ちて継続不能だった
    この調子だと多分10レップはできると思う

    【俺氏、30kgのﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙをﾋｮｲﾋｮｲこなす 】の続きを読む

    20190123075559



    15: 無記無記名 2017/05/17(水) 23:27:45.08 ID:+B8Vwgao
    高負荷の種目をなるべく知りたいんだが、皆さんよろしくお願いします

    17: 無記無記名 2017/05/17(水) 23:59:31.42 ID:u6unAiSN
    >>15
    ドラゴンフラッグ、マッスルアップ、ピストルスクワット、倒立腕立て、人間鯉のぼり

    23: 無記無記名 2017/05/19(金) 00:20:51.58 ID:a6mhq6q4
    >>22
    立ちコロ

    19: 無記無記名 2017/05/18(木) 09:28:27.24 ID:A1SXyBi6
    プッシュアップは胸の使い方をしらないと本当に難しいと思う。
    初心者は三頭にしか負荷が入ってないもんね。
    ただ胸の使い方を覚えればプッシュアップはまじでヤバイ種目
    上部、中部、下部と狙える自重最強種目だわ

    32: 無記無記名 2017/07/13(木) 00:51:18.56 ID:FgRWlh8L
    >>19
    胸の使い方、教えて下され。

    90: 無記無記名 2017/08/18(金) 01:50:11.81 ID:JGgscWG4
    >>32
    腕立てで体を降ろすときに肩甲骨立て伏せのボトムポジションをつくる。
    腕の間に体をストンと落とす感じ。
    それからゆっくり降ろすと胸筋に良く効くよ。
    知ってたらゴメン。

    21: 無記無記名 2017/05/18(木) 19:48:37.75 ID:fChB/+CD
    自重は利いてくるまで時間がかかるからなぁ
    それまでに萎えてくる
    利き始めてきてもいつまでやれるか限界が見えてこない

    その点高負荷の自重はええわ


    【高負荷自重トレ】の続きを読む


    20190123072959


    1: 無記無記名 2019/01/19(土) 21:33:01.50 ID:sXyC/rc0
    懸垂できるなら懸垂やった方がいいの？

    7: 無記無記名 2019/01/19(土) 21:58:33.05 ID:j4XbsjTQ
    >>1 
    筋肥大、ファンクショナルの 
    どちらの面から見ても懸垂の方が 
    アドバンテージは多い

    3: 無記無記名 2019/01/19(土) 21:35:53.07 ID:wqWpQgVg
    両方やれ 
    自分は大体背中の日の〆に懸垂
    【懸垂とラットプルダウン】の続きを読む

    20190122071927


    157: 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-SBOf [110.165.146.81]) 2019/01/25(金) 19:12:00.82 ID:tmac6hY4M
    フルってお尻が床に着きそうになるまで最後までしゃがむやつだよね？
    後一発の事なら測った事ないや
    120くらいは行くのかな～

    158: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4f-0pwX [58.87.240.37]) 2019/01/25(金) 19:27:02.39 ID:HiydWTmA0
    フルは大腿骨が地面と平行になって少し下がった所
    地面スレスレはATG

    159: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-Tf4B [49.96.29.58]) 2019/01/25(金) 19:57:19.33 ID:oW7EaNeWd
    地方のエニ会員だけど、
    スクワットはフル近くで150kg×3本セットで、
    たぶん私より強いのは2,3人かな。
    近くのゴールドでもスクワット150kgで組んでるのはほとんど見ないないらしい。
    スクワット フルで200kgなら神レベルじゃない？
    ちなみに30年前のウエイトの現役選手でその時は体重70kgちょいでATG 210kgがベストです。

    163: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-7HMT [60.149.79.231]) 2019/01/25(金) 22:42:10.61 ID:wUJXI0ZF0
    ビッグ3の中でも一番不自然な動きなのに何であんなに人気なんだろうね

    165: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-iFb9 [106.129.19.118]) 2019/01/26(土) 11:56:36.76 ID:ToJh0b8+a
    ちゃんとやってれば割と伸びは良い種目だから余計中間層がいなくなる



    【スクワットの日なのでバーベル担ぎます】の続きを読む

     

    4： :2018/12/19(水) 13:46:09.10 ID:
    肉体労働だから無理なんだろ
    定時帰宅できるデスクワークなら余裕でトレーニングできるぞ

    転職しろ
    6： :2018/12/22(土) 00:28:35.82 ID:
    確かに無理ゲーだなｗ
    22時回るともう動けない
    7： :2018/12/22(土) 10:46:42.97 ID:
    肩が凝って不快なので、疲れててもダンベルショルダープレスとシュラッグを20分くらいやる、家で。
    疲れてるときでも小さい筋肉の種目ならできる
    11： :2018/12/23(日) 09:51:50.42 ID:
    9時00分起床
    9時30分出勤
    18:30分退勤
    19:00トレーニング開始
    20:30トレーニング・シャワー浴びてジムを出る
    21:30どこかで外食して帰宅～自由時間
    23:00就寝

    こんな感じで仕事とジムを両立させているよ
    【仕事帰りにジムで筋トレ！←無理ゲーすぎ】の続きを読む

    7： :2019/01/16(水) 21:37:00.17 ID:
    乙

    去年のMAX200kgから今年は230kg目指すぞ
    8： :2019/01/17(木) 12:30:07.24 ID:
    強いなあ
    俺は今年は160㎏→180㎏目標だわ
    【今年のスクワットの目標】の続きを読む

     
     
    10： :2019/01/18(金) 02:39:01.44 ID:
    【自重トレーニングあれこれ】の続きを読む

     
    1： :2018/06/26(火) 16:01:27.98 ID:
    そうなの？
    【脚太いやつは筋トレの才能あるの？】の続きを読む

     
    1： :2019/01/15(火)22:06:43 ID:
    筋肉痛の後は筋トレあかんて言うけど昔3年程鳶で働いてた時に普段使わん筋肉使うから当然筋肉痛になるわな？
    その時のワイムッキムキやったんやけど超回復とか関係ないんちゃうんけ？
    【筋トレに自信ある奴、筋肉痛について教えてくれや！】の続きを読む

     
    2： :2018/10/01(月) 04:42:13.75 ID:
    無かったので立てました。
    インクラインは何度でも良いです。
    自分は30度でやってます。
    【インクラインダンベルベンチ好きな人！】の続きを読む

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