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    2019年03月

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    6: 無記無記名 2019/03/27(水) 09:55:46.02 ID:tcmXe5GP
    マイブームが周り廻って色んな種目が好きになってくるけど
    また飽きてもくるもんでなんとも
    俺は最近は3種類をインターバル無しで一気に追い込むのが好き
    腕ならばライイング～スカル～ダンベルナロープレスみたいな
    アップライトローもケーブルでやるし最近カーフを鍛えたくなってきた
    カーフが細すぎる！と後輩に言われてさ、、でもふくらはぎ45はあるんだけどな
    上半身と太ももケツからして膝下がとんでもなくチキンレッグに見えるらしい
    カーフ とか太くなる気がしないんだが、、

    10: 無記無記名 2019/03/27(水) 12:30:38.40 ID:26LDSnMS
    デッドはリスクが大きすぎる


    【デッドリフトは要らない気がするな 全身使うからいいトレだとは思うけど】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2019/03/23(土) 09:17:18.44
    フレクスベルが出てきて勢力図にも変化でたし、
    さらに細かく重量変更できるようになるみたいだけど、販売年末だからそれまで新しいダンベルは出ないのかな

    年末買う人いたらレビューを見てみたい


    FLEXBELL 20kg（2個セット）（フレックスベル）可変式ダンベル アジャスタブルダンベルパワーブロック ウェイトトレーニング 筋トレ グッズ 【送料無料】

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    感想(2件)


    3: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-aYKs [1.75.250.155]) 2019/03/23(土) 09:50:39.95 ID:gvexartrd
    今年中にクイックロック75かうぞぉぉぉ

    4: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-k4dH [1.75.252.66]) 2019/03/23(土) 11:00:49.12 ID:dZGEBUynd
    >>3
    いいね！


    【パワーブロックが欲しい！ 無理ならせめてパチモノの方でもいいから欲しい！】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2019/03/23(土) 16:02:09.70 ID:Q1d7weMg
    欧米人に超回復論は無いらしい　よって毎日鍛えるのが、筋肥大に良い

    【超回復を信じてる奴らは日本人だけ？！】の続きを読む


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    4: 無記無記名 2019/03/17(日) 00:54:09.21 ID:7jsJf2iT
    Genkifit 一択

    21: 無記無記名 2019/03/20(水) 12:17:24.75 ID:ri4Jk3w3
    >>4
    あれけっこういいよね

    300x0w (1)

    28: 無記無記名 2019/03/25(月) 16:04:31.27 ID:etImGXF7
    だから>>4が軽くてかなり良いと言ってるだろ
    フィットネスアーカイブと違って重量や回数を直接入力できるからこっちの方が使いやすいと思っている


    【筋トレにアプリ使ってる人は便利だと思うところってどこ？】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2019/03/21(木) 13:57:02.18 ID:4anfExig
    「筋トレは限界まで追い込むべし！」はどこまで正しいのか

    そのへんを調べたのが2006年の実験(3)で、42人の参加者に週2でスクワットとベンチプレスをしてもらったんですね。その際に、

    10回の筋トレを3セット行い、限界まで筋肉を追い込む
    5回の筋トレを6セット行い、筋肉は最後まで追い込まない

    の2グループにわけたんだそうな。要するに、筋トレの回数をまったく同じ状況にして、オールアウトの効果をみたわけですね。

    すると11週間後の結果は、

    筋肉追い込みグループ：ベンチプレスの筋力が23%増加、スクワットは19%増加
    筋肉追い込まないグループ：ベンチプレスの筋力が23%増加、スクワットは20%増加

    といった感じだったらしい。ほとんど差は出ておりません。

    さらに2008年の追試(4)では、

    筋肉追い込みグループ：13～15回の筋トレを3セット行う
    筋肉追い込まないグループ：10～12回の筋トレを4セット行う

    といった設定で実験したんですが、やはり両パターンに明確な差は出なかったとのこと。つまり、トータルの負荷と回数さえ同じであれば、筋肉を追い込まなくても十分に結果は出るんだ、と。
    https://yuchrszk.blogspot.com/2015/07/blog-post_10.html

    【「追い込む」と「追い込まない」効果同じ？！】の続きを読む

    脚の筋肉


    1: 無記無記名 2019/03/20(水) 11:38:40.40 ID:ri4Jk3w3
    毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど

    【脚トレせずに筋力筋量維持できたらどれほど幸せか・・・】の続きを読む


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    3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-xpnA) 2019/03/11(月) 23:42:13.63 ID:ua1tCuqr0
    肩トレする前まで肩痛かったのに肩トレ終わったら肩痛くなくなった
    2日くらいにまた痛くなるがまたやると治る

    4: 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-7ncH) 2019/03/12(火) 00:16:14.79 ID:lxexqZnkM
    >>3
    俺も最近これあるわ

    5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) 2019/03/12(火) 01:20:38.73 ID:SXasRDxH0
    酷い時には流石に出来ないけど肩関節の痛み軽減に効果あるらしくて
    肩トレ以外でもチンニングバーでのぶら下がりを必ずしてる
    心なしか以前より痛みが出る頻度が減った気がする
    http://kenkounews.rotala-wallichii.com/shoulder-pain_brachiation/
    https://www.youtube.com/watch?v=pmt7uSU3mmU



    【肩トレ！初心者が半年間やって効果が薄かったやつ！】の続きを読む

    wXgT5ph


    1: 無記無記名 2019/03/15(金) 14:45:47.69 ID:B6om51xR
    https://i.imgur.com/wXgT5ph.jpg
    big3どれくらいでなれますか？
    ステなしだと無理ですかね？

    【この筋肉になりたいんですけど】の続きを読む



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    1: 無記無記名 2018/09/27(木) 08:14:17.82 ID:i5kGG5i7
    16歳 164cm 50kg です
    家にあったダンベルでやったら片方17kg3回が限界でした

    【みなさん初めてのベンチってどのくらい上がった？】の続きを読む


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    7: 無記無記名 2019/03/14(木) 23:55:51.00 ID:FFew+FOK
    自重トレのよくある間違い、勘違い

    (ﾟдﾟ)「自重トレは負荷が低い！」

    (-_-)「上半身の種目には片手懸垂など高負荷な
    　　　　種目がいくつもあります。
    　　　　寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」

    (ﾟдﾟ)「自重トレならウエイトより使える筋肉がつく！」

    (-_-)「これは自重でついた筋肉、ウエイトのついた筋肉とか
    　　　　筋線維で科学的に判別は出来ません」

    (ﾟдﾟ)「自重トレに器具はいらない！」

    (-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
    　　　　あなたが何も無い部屋に監禁でもされていない限り器具を
    　　　　使わないなどという無駄な制約を課す理由は何もありません」

    (ﾟдﾟ)「加重したら自重トレじゃなくなる！」

    (-_-)「加重しても懸垂やディップスが
    　　　　自重トレである事には変わりません。
    　　　　無意味な思い込みは捨てましょう」

    (ﾟдﾟ)「自重トレでは筋肥大できない！」

    (-_-)「まず1日のタンパク質を最低でも体重の数字×3g以上は
    　　　　取ってから泣き言を言いましょう」


    【自重って変な筋肉の付き方しないの?】の続きを読む

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