それしにても武田凄いわなんであんなペースで回数こなせるんだろ

2019年08月21日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

806: 無記無記名 2019/08/09(金) 21:15:41.16 ID:P49YE5JU

ルール的に有利な方が順当に勝ったわけだがどちらもまあバケモンだったな

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筋トレ一年目の身体評価よろしくやで

2019年08月20日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

1: 無記無記名 2019/03/02(土) 10:47:50.25 ID:Rv2FoIUd

54kgのクソガリから70kgまで増量して今65kgで落ち着いてます。

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初心者だけど脚トレやめたら幸せになった

2019年08月19日

カテゴリ:
筋トレ
脚

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3: 無記無記名 2019/05/12(日) 00:17:52.86 ID:hbaqavZS

脚トレやめる→いつでも有酸素できるようになる→上半身の頻度あげれる→有酸素で脚も地味に鍛えられる

脚トレなんかいらんかったんや！！

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真面目な話、ガンガン食べて、ガンガントレーニングしてしっかり休養は必須ですよ

2019年08月18日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 624f-MFkL [115.176.136.114]) 2019/08/16(金) 07:30:08.29 ID:bspIacZb0

>>1
42歳から筋トレ始めて今2年半だけど70キロ1回がやっとだわ
16から42まで運動一切せず過ごしたから発達がマジで遅い
しかし始める前はユニクロのSスリム着れたけど今は全く着れなくなり、やっとユニクロMの体型
週2で自分にしては高強度トレーニング、食事も頑張ってるが172センチ59キロで体重はここ1年増加してない
ベンチ80キロは最低後1年かかるわ…

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なんで筋トレやってんの？

2019年08月17日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

1: 無記無記名 2019/03/08(金) 17:10:21.00 ID:6PpKxo7V

何目指してんの？って聞かれない？

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「追い込む」と「追い込まない」効果同じ？

2019年08月16日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

1: 無記無記名 2019/03/21(木) 13:57:02.18 ID:4anfExig

「筋トレは限界まで追い込むべし！」はどこまで正しいのか

そのへんを調べたのが2006年の実験(3)で、42人の参加者に週2でスクワットとベンチプレスをしてもらったんですね。その際に、

10回の筋トレを3セット行い、限界まで筋肉を追い込む
5回の筋トレを6セット行い、筋肉は最後まで追い込まない

の2グループにわけたんだそうな。要するに、筋トレの回数をまったく同じ状況にして、オールアウトの効果をみたわけですね。

すると11週間後の結果は、

筋肉追い込みグループ：ベンチプレスの筋力が23%増加、スクワットは19%増加
筋肉追い込まないグループ：ベンチプレスの筋力が23%増加、スクワットは20%増加

といった感じだったらしい。ほとんど差は出ておりません。

さらに2008年の追試(4)では、

筋肉追い込みグループ：13～15回の筋トレを3セット行う
筋肉追い込まないグループ：10～12回の筋トレを4セット行う

といった設定で実験したんですが、やはり両パターンに明確な差は出なかったとのこと。つまり、トータルの負荷と回数さえ同じであれば、筋肉を追い込まなくても十分に結果は出るんだ、と。
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/07/blog-post_10.html

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