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    2019年08月

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    20: 無記無記名 2018/12/20(木) 21:08:13.97 ID:ZURe0hSQ
    バーベルスクワットはハーフでも脚の肥大する？
    フルスクワットすると腰から力が入らなくなって崩れ落ちる
    椎間板ヘルニア

    21: 無記無記名 2018/12/20(木) 21:12:46.18 ID:RZnmwGgM
    重量が重すぎるんだろ


    【スクワットで追い込む場合、トレ後に足がどういう状態になれば 追い込んだと言えますか？】の続きを読む


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    2: 無記無記名 2019/02/26(火) 07:57:02.30 ID:xkCfzEnt
    サイドレイズ楽しんでますか？


    【サイドレイズ楽しんでますか？】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/04/01(月) 23:14:48.04 ID:7u1SjMam
    筋肉痛の直し方教えてほしい

    睡眠をよくとるとかお風呂に入るとか
    栄養を取るとか
    マッサージするとか軽い運動とかストレッチするとか


    基本的に何日かたてば勝手に治るし
    これやったせいなのか勝手に治ったのか判断がつかない

    本当にきつい筋肉痛のときはなにやっても効果ない気がするんだが・・・・
    とにかく寝て数日たつしかない
    結局どうなの？

    【筋肉痛の直し方教えて 】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/08/06(火) 19:40:17.88 ID:Y6fJcjfT
    デブで初心者 今日行って連続で14日目
    いつもアナバイトとファイナルバーン飲んで傾斜7のウォーキングしてから

    レッグプレス70キロ20回 3セット
    チェストプレス35～40キロ 15回 3セット
    ラットプルダウン 25キロ 15回 3セット

    big3をやった方がいいとネットで書いてあったからたまにベンチプレスをやるんですけど肩にしか聞いた感じしかせず、フォームが不十分なのでマシンでやってます。単純に追い込みをかけられていないのでしょうか？筋肉痛が来ません。アナバイトとBCAAを飲んでるから？

    もしよろしければメニューを考えてくださると嬉しいです。
    食事は玄米 味噌汁 魚料理を食べてます

    【毎日ジム行ってるけど筋肉痛がこない】の続きを読む

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    7: 無記無記名 2019/04/11(木) 13:31:29.14 ID:b82bfSZ8
    週1スクワット、週2ダッシュがいい感じ

    8: 無記無記名 2019/04/12(金) 01:20:43.54 ID:oGx2anpH
    ダッシュやった方がスクワットしてても踏ん張りが効くようになるね




    【ダッシュやった方がスクワットしてても踏ん張りが効くようになる】の続きを読む



    1: 無記無記名 2019/08/03(土) 19:26:57.40 ID:HhZW4+uc
    最近、女sddefault
    性の筋トレYouTuberが増えてきたから立ててみた。

    【女性筋トレ系YouTuberについて】の続きを読む

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    167: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-ebfw) 2019/07/06(土) 22:32:41.80 ID:uZxaceBk0
    ディップスってアホみたいに胸に入るな
    やった直後ダンベンより胸ギンギンに痛い


    【ディップスってアホみたいに胸に入るな】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/04/09(火) 17:51:56.13 ID:zvQgiFkz
    初心者の時にやっておけばよかった種目などを挙げていただければ幸いです。

    【初心者の時にやっておけばよかった筋トレメニュー】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2019/04/12(金) 08:32:02.65 ID:HnsUKUAv
    パスタ・パンよりも白米だよな

    【炭水化物入れるならお粥が良いらしいぞ 】の続きを読む

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    2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fee-9W53) 2019/07/21(日) 00:23:13.52 ID:biUvZt+D0
    まじでぶら下がるしかできないんだが

    4: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-RKW4) 2019/07/21(日) 01:18:08.11 ID:w0FWLzFoa
    >>2
    10～20キロの重り付けてやってみて次に重りを外してやると身体が軽く感じて出来るかも

    9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-9KOF) 2019/07/21(日) 12:42:12.01 ID:8utAgO7b0
    >>2
    構わん　みんなスタートはそんなもんだ
    掴まってられる時間を伸ばしていけばいい
    慣れてきたら一番上に飛びついてゆっくり降りる練習からだな
    お前さんが50歳で85㎏とかじゃない限り2か月で懸垂一回は出来るようになるはず
    低い鉄棒での斜め懸垂も有効だよ


    【懸垂できない・・・まじでぶら下がるしかできないんだが】の続きを読む

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