どのように分割するのが効果的なんでしょうか？

2019年12月31日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

3: 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-QN3h [61.205.92.107]) 2019/05/17(金) 08:34:05.98 ID:x83pQmZtM

スレ立て乙です

週1～2日のジム通いをダラダラと2年続けて来ましたが成長が非常に遅く感じていました。
意を決してジムの登録内容を変更して週4日(金土日月)通える様にしました。
なお仕事の都合上これが最大です。

今までは1度ジムに行くと2～3時間かけて全身をくまなくやってる感じでしたが、これからは連日になるので分割する必要があるかと考えています。

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市営だとセーフティーないとこわりとあるんですかね

2019年12月30日

カテゴリ:
ジム
胸

3: 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM82-093r [27.253.251.134]) 2019/06/07(金) 12:38:41.46 ID:JcYklHyxM

フォームがなかなか安定しません

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自重のBIG３

2019年12月29日

カテゴリ:
自重トレ
筋トレ

4: 無記無記名 2019/05/31(金) 10:33:10.38 ID:Ntg9Sdjs

筋トレむずい
腹筋ガンガンやって懸垂とかディップスやってりゃいいかな

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筋トレってどこまでやったらハード？

2019年12月28日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

8bc5bc82562e9883c88514b304ab3cb2-e1545801008747

6: 無記無記名 2019/06/16(日) 19:58:42.06 ID:d5O0nqxF

メタアナリシスによるとトレーニング効果は１週間あたりのトレーニングボリュームに依存する

１回で追い込んでも、追い込まないトレーニングを２回行っても
ボリュームが同じなら同程度の効果がある

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スクワットして帰るとき、手すりなしじゃ階段降りられない

2019年12月27日

カテゴリ:
筋トレ
脚

58: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-rgZK [124.140.182.86]) 2019/07/08(月) 20:11:41.60 ID:sRV58Hij0

いわゆるチキンレッグだと本当に見かけ倒しの筋肉になるよな
日常生活で力を誇示するような場面で機能しない
お姫様抱っこ、駅弁、ダンボールなど重い物を持ち上げる等
これらというかほとんどの力作業は足ありきだろ
チキンレッグのままだとガリの運動部上がりの方が上記の事を出来たりする
つまり完全に見かけ倒しの使えない筋肉というレッテルを張られる
結果、業界全体がナメられるという事態に繋がる

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