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    2020年01月

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    155: 無記無記名 2019/08/30(金) 01:27:37.92 ID:I7n0fP5h
    20kgダンベル×2で30,30,20,20とやってたら女みたいな脚になってきた

    【スクワットでちょっと負荷かけると、膝がポコポコいって怖くて追い込めないんだが】の続きを読む

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    352: 無記無記名 2019/12/03(火) 22:39:09.47 ID:7tYes/SP
    スクワットとデッドって本当に両立可能なの？

    【スクワットとデッドって本当に両立可能なの？】の続きを読む

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    1: とんちんかん 2020/01/27(月) 11:04:41.51 ID:QSsSkMRX
    筋肥大はもちろん、生体のあらゆる化学反応なんかにも必要な栄養だとは思うけど、体重×２～倍gramなんて量は必要なのか？
    最近すごく疑問に思うのです。筋肉をデカクしたくて肉やプロテイン等のサプリメントを増やしたところで屁が臭くなった、便秘気味になる等があって、これってあんまり身体に良くないことなんじゃないのかな？って思いまして。
    どなたか実例として、そんなにたんぱく質がなくても筋肥大は可能だという経験やソースを聞いたりしたことがありましたら教えてください！

    【たんぱく質への疑惑】の続きを読む

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    620: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4992-SsuL) 2020/01/18(土) 07:21:09.74 ID:cDwEYtzM0
    長頭を鍛える時は脇を20度くらい開いて
    手もハンマーグリップから、
    やや外側に10度ほど傾けた持ち方でカールすると効く

    【二頭筋は低重量でもネチネチやれば肥大すると言われてるけど】の続きを読む

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    843: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbdc-81l2 [1.33.62.221]) 2019/11/15(金) 13:02:25.76 ID:bYQgiW110
    あんまり後ろ足に力入れないで、みたいなことを動画で山本さんが言ってたの見たな。
    自分としても、基本は四頭種目だと考えてる。

    【ブルガリアンで四頭に入らない】の続きを読む

    デッドリフト


    1: 無記無記名 2019/07/02(火) 12:04:29.97 ID:EYIxRz0C
    10年以上やってるけど分からん

    【デッドリフトってどこに力入れて挙げるの？】の続きを読む

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    520: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-IJ7F [126.141.237.112]) 2020/01/23(木) 21:14:15.11 ID:jV7B3Lin0
    疲れとれなくてもう4日休んでる
    これしょっちゅうある
    中2日3日も多いし、トレーニング少なすぎだよなあ…

    【重量あがってレベル高くなるほど、なかなか疲れが抜けなくなる】の続きを読む

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    105: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-2F+f) 2020/01/15(水) 02:34:24.44 ID:Hk7RjUPLa
    肩筋肉痛になる？

    【ローテーターカフって実は鍛える価値が大ありだったりして】の続きを読む


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    2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d3d-Yft4) 2020/01/16(木) 00:06:31.39 ID:m6bizJMR0
    寒くて2ヶ月サボったら一回も出来なくなった

    【懸垂ってどの辺が効いたら正解なの？ 肩甲骨周りしか筋肉痛にならない】の続きを読む

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    21: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02da-q5zf) 2020/01/16(木) 16:05:25.29 ID:fkWOychC0
    正しいかどうかはトレ後に腹直筋が来てるかどうか
    時短するなら重りを背負え
    それとローラーだけだと偏るぞ

    【正しいかどうかはトレ後に腹直筋が来てるかどうか】の続きを読む

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