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    2020年02月

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    804: 無記無記名 2020/02/27(木) 23:02:40.24 ID:pw1z6L2C
    ジム内ではスタジオと更衣室が最も危ない？更衣室での他人との距離マイナスだし。
    まぁどこもやばいけど。

    【時間ずらして0時過ぎに行ってきたけどみんな考えることが同じだなｗ】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:00:09.81 ID:8kRmkvbU
    バーベルアームカールで、
    軽い重量で効かせ重視
    肩を竦めたり上げない
    どれだけ工夫しても僧帽筋にも効いてしまう


    しかしバーベルカールが僧帽筋に効くという話はまず聞かない

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    【アームカールって僧帽に効いちゃわない？】の続きを読む

    22602333-ショルダー-プレス-マシンをしている魅力的な男


    4: 無記無記名 2017/04/25(火) 19:43:04.28 ID:ZDUk5mPV
    ジムに肩の種目はダンベルショルダープレスだけで三角筋全体発達してる人いるけど後部にも刺激はいるのかな

    【肩トレってショルダープレスマシンじゃダメなの？】の続きを読む

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    18: 無記無記名 2017/06/07(水) 14:23:49.17 ID:it023omP
    三角筋全体としてみると上半身の中で最大の体積だけど、前中後部で筋肉の役割も鍛え方もそれぞれ違うからな
    それぞれ別の筋肉として考えたほうがいい気がする

    自分の場合フロントは胸の日、リアは背中の日に入れて中部は腕の日に突っ込んでる

    【三角筋で翌日筋肉痛になる？やってる時はそれなりにパンプしてるし、限界でセットやるんだけど】の続きを読む

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    14: 無記無記名 2017/07/11(火) 08:09:41.29 ID:Iirb0a+r
    なかなか足が筋肉痛にならん
    数種目やって追い込んでるつもりなんだけど
    ほかはいいかんじで筋肉痛なるのに
    苦手なのかな

    【スクワットで四頭筋は太くなったがハムケツに効いてる気がしない】の続きを読む

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    25: 無記無記名 2017/08/02(水) 15:20:39.99 ID:w9Sue/Tj
    ゆっくり下ろす、下ろした所で数秒キープ、上げきらないで常に負荷が抜けないようにする
    これだけで自重でも結構キツい。

    【ブルガリやってると、ベッドに乗せてる足首が痛くなるんだけどなんか痛くならないコツある？】の続きを読む

    ライザップ-サイドレイズ

    5: 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-MHaS [182.250.251.11]) 2017/07/31(月) 19:31:21.70 ID:+J8KP4L5a
    調子のって重いのでサイドレイズやって失敗したわ

    【やっぱ肩って高回数、高セット数の方が反応良い傾向にあるよね？】の続きを読む


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    5: 無記無記名 2017/08/19(土) 08:14:41.22 ID:jqDeuPdy
    ワンローが腰に優しいってのが分からん。ベンローと違ってケツとハムで支えられないから腰にモロに負担掛かるじゃん

    【ベンローは全然効いてる感ないけどワンローは効いてる感すごいんだよな】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2017/09/17(日) 13:12:06.42 ID:i6b4A5sQ
    腹筋ローラーなんかいらなかったんや！

    【ハンギングレッグレイズとかいう神種目】の続きを読む

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    5: 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaa-4iC9) 2017/09/27(水) 15:32:57.55 ID:DcBbqyilF
    ベントローとワンハンドローて、効きはだいたい同じ？
    ワンハンドローの方が上位互換と思って、これと懸垂しかしてないんだけど

    【ベントローとワンハンドローて、効きはだいたい同じ？】の続きを読む

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