デカくなったらあちこち体ぶつけん？

2020年08月26日

1: 無記無記名 2019/12/28(土) 01:05:46.39 ID:liyV3GMX

トイレ入るときとか自分の部屋入るときとか壁を今まで無意識に計算してヒョイってよけてたのに今筋肉ついてぶつかるのが痛い

【デカくなったらあちこち体ぶつけん？】の続きを読む

筋トレに正解なんてないから自分に合ったメニューでやればいいと思う

2020年08月26日

79: 無記無記名 2020/08/19(水) 10:46:32.60 ID:UDcd70LQ

背中・上腕二頭筋
懸垂
ワンハンドローイング
アームカール
デッドリフト

肩・胸・上腕三頭筋
サイドレイズ
ショルダープレス
ダンベルベンチプレス
トライセップス・キックバック

足
ブルガリアンスクワット

この3つをローテーションすればよろし？

2020年08月25日

3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0e-kyap [121.117.205.21]) 2020/01/11(土) 14:13:44.92 ID:SEc0uHhI0

おつかれー
トレ頑張りすぎたわ…

2020年08月25日

706: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73d2-kpqP) 2020/02/29(土) 09:33:05.53 ID:yidzahAi0

トレ半年未満の初心者です。肩の日に前、中、後すべてやろうとすると
例えば中→前→後の順でやっていったとして、最後の後部の種目やる頃にはヘロヘロで軽い重量しか扱えません
肩の日でも中部の日後部の日みたいに分けた方がいいですかね
というか分けるのが普通だったりしますか？

2020年08月24日

8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bad-JZ/w [153.169.16.171]) 2018/07/15(日) 19:57:16.45 ID:f2bpCDf40

お前らにまた怒られるけどドアジムで懸垂やってる
何年も使ってるけどドアが頑丈なのかなんともない
荷重も20kgくらいしか出来ないし

2020年08月24日

2: 無記無記名 2019/11/05(火) 11:45:43.67 ID:501Fighd

みんなバイトだろ、メインで働いてる奴いるかよ

【ジムスタッフの年収っていくらくらい？】の続きを読む

2020年08月23日

1: 無記無記名 2019/08/19(月) 14:12:19.88 ID:6tJlTFyU

これもうプロテイン飲んでるやつとか

マシンとかダンベルとかバーベル使ってるやつただの馬鹿じゃん…

なんなら増量期（オーバーカロリー）も減量期も不要

https://i.imgur.com/20Am4dH.jpg
https://i.imgur.com/wWsrbCn.jpg
https://i.imgur.com/i5MvwIl.jpg

【筋トレはプロテインもウエイトも不要だった】の続きを読む