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    2020年12月


    ftft


    26: 無記無記名 2017/08/02(水) 17:09:13.14 ID:mbv/1vmH
    この種目の恐るべきところは、そこそこの負荷でもけっこうキツイところ。バランス崩さない程度にガッツリ荷重したほうが精神的に楽だと思う。

    【ブルガリやってると、ベッドに乗せてる足首が痛くなるんだけどなんか痛くならないコツある？】の続きを読む

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    8: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Q6QZ [106.161.127.215]) 2017/07/31(月) 22:24:02.51 ID:cUIKnqbCa
    三角筋は上半身で最も大きい筋肉のくせに大きくなるのが遅いな
    胸筋とは大違いだ

    【エブリデイ三角筋してたら明らかに成長してる】の続きを読む


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    23: 無記無記名 2017/08/20(日) 21:58:23.05 ID:SlztQ5HF
    俺、スカルクラッシャーとかフレンチプレスだと肘痛くなっちまうから、
    クローズグリップベンチプレス、プレスダウン、ディップス、キックバックあたりの種目でで三頭鍛えてる
    これらの種目だけだと、鍛え漏れする部位もあるかもしれんがまあしゃーない

    【テイトプレスなんて初めて知った 良さげやん】の続きを読む

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    8: 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMde-Ywcn [61.205.106.120]) 2017/09/14(木) 20:49:20.46 ID:iWPndmdAM
    今までチート使っても軽いチートで12kgくらいでやってたけど思い切ってメチャクチャチート使って18kgでサイドレイズやってみた。アップライトローも同じようにチートで振り回さないと上がらない重さ
    明日筋肉痛来るかどうか、疲労は凄くある

    【片手づつサイドレイズやってるが何故か両手でやるより重量が落ちるな】の続きを読む


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    3: 無記無記名 2017/09/05(火) 16:35:24.31 ID:MbK9ASa6
    ワイドスタンススクワット
    ワイドスタンスデッドリフト
    バックキック、サイドキック
    ランジ
    自重ならスパインヒップリフト

    こんなところか。

    【尻と広背筋鍛えたらヘルニアの痛みが出にくくなった】の続きを読む

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    19: 無記無記名 2017/09/22(金) 13:45:46.30 ID:JcuTi1AA
    腕の日と決めた日は腕の筋トレのいろんなメニューをいろいろやる感じ？
    肩 筋トレ だけでもいろいろ種目があるけど。
    好みのをひとつやるだけ？
    YouTubeのジム映像だとわりとみんないろいろやってる。

    【究極の分割法は未だ見つからないのであろうか？】の続きを読む


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    7: 無記無記名 2017/09/12(火) 16:04:01.45 ID:IL6Dm1Ca
    タバコやめられた飲酒が減った

    【筋トレで人生変わった経験】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2017/09/19(火) 22:19:00.84 ID:B15vGQch
    経験則からいうと
    デッドはサボり気味のほうが調子がよかった。

    【ある程度重い重量を使えるレベルで追い込みテクも上達してたら休み長い方が良かったりするよね】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2017/09/22(金) 16:13:03.21 ID:YLwDjHD8
    30代後半になり肉体の衰えを強く感じ、24hのジムにてバーベルやマシントレーニングをしております。

    トレーニングの効果は感じており、体型も変わってきていますが、張り切ってトレーニングをした後日のダルさに悩んでおります。

    38歳 179cm 71~2kg

    トレーニング直後に、

    マルトデキストリン20g
    グルタミン5g
    ホエイプロテイン25g
    マルチビタミンミネラル

    を取り、あまりサプリに頼らないよう意識した食事、9時間の睡眠時間を確保できるようよにもしていますが、他にも何か良いアドバイスを頂けたらと思いました。

    【疲労回復・肉体疲労対策について 何か良いアドバイスを】の続きを読む

    whatsgoldsgym



    4: 無記無記名 2017/09/23(土) 16:36:00.06 ID:bfsDiG5Z
    まあ一時間前後くらいだな

    【毎日2時間とか時間作れるのがすげーわ 既婚子持ちリーマンだと無理じゃね？】の続きを読む

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