2021年01月
最初は肥大目的だったが気が付けばフォームめちゃくちゃの重量ゲームになってないか
4: 無記無記名 2013/09/17(火) 23:09:09.38 ID:uc2JZtgB
今までずっと胸トレを食わず嫌いしてきてようやく最近意識し出してダンプレしてます。
そこで疑問なのですが
-重さ22kgで限界3rep
-重さ19.5で限界5rep
上の二つのうちどっちのほうが効果ありますか?
それとも両方ハーフでやったらいいですか?
そこで疑問なのですが
-重さ22kgで限界3rep
-重さ19.5で限界5rep
上の二つのうちどっちのほうが効果ありますか?
それとも両方ハーフでやったらいいですか?
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既婚者ﾄﾚｰﾆｰで全面的に嫁子供が理解してるとこはあるのかな？ あるならその秘訣をしりたい。
5: 腰がいたい 2013/09/10(火) 12:41:59.88 ID:9j2W2uVZ
既婚者ﾄﾚｰﾆｰで全面的に嫁子供が理解してるとこはあるのかな？
あるならその秘訣をしりたい。
あるならその秘訣をしりたい。
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BIG3を毎日してるトレーニーっている?
昨日デッドリフトで腰やっちまった
4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dfb-l+uk [122.196.158.32]) 2021/01/27(水) 10:01:09.55 ID:bZHp3+mv0
昨日デッドリフトで腰やっちまった
ここまで痛いのは初めてだ歩くのもつらい
ここまで痛いのは初めてだ歩くのもつらい
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姿勢悪いんだが、どこの筋肉必要？
停滞気味だから新しい三頭のメニュー教えて
26: 無記無記名 2018/01/12(金) 22:37:50.95 ID:cnCSps+V
三頭は
トライセプスキックバック
バーベルプルオーバー
しかしていないけど重量が停滞気味
新しい刺激のメニュー教えてくれ
トライセプスキックバック
バーベルプルオーバー
しかしていないけど重量が停滞気味
新しい刺激のメニュー教えてくれ
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懸垂ってほんと楽しいよね
213: 無記無記名 2018/01/24(水) 18:07:00.36 ID:fSlPA+Mk
フォームに付いてです、肩甲骨を寄せて上げるのを意識してるんですが
途中からきつくなって来ると背中が丸まってしまいます。
その所為なのか肩を痛めてしまいました。
どうしても背中丸まる人は上げた時に
頭をバーの前に持っていく方法ってのはどうなんでしょう？
途中からきつくなって来ると背中が丸まってしまいます。
その所為なのか肩を痛めてしまいました。
どうしても背中丸まる人は上げた時に
頭をバーの前に持っていく方法ってのはどうなんでしょう？
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大事なのは距離よりも腰の落とし具合でしょ
100: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-k3ZN [126.22.118.236]) 2018/03/05(月) 10:23:35.06 ID:s4LGz6Dl0
普段脚トレはバーベルスクワットとレッグカールとレッグエクステンションやってるんだけど
ランジかブルガリアンスクワットならどっち追加する？
ランジかブルガリアンスクワットならどっち追加する？
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三角筋のトレーニングって意外と毎日出来ちゃうんだけどコレってトレーニングがヌルイのかな
6: 無記無記名 2018/02/03(土) 17:27:14.42 ID:w6sMBlrJ
>>1乙
マンネリなのか肩に筋肉痛が来ない
バーンはあるし、デカくなってるから方向性は間違ってないと思うが、やっぱり筋肉痛がないと不安になる
マンネリなのか肩に筋肉痛が来ない
バーンはあるし、デカくなってるから方向性は間違ってないと思うが、やっぱり筋肉痛がないと不安になる
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