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    2021年09月

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    2: 無記無記名 2021/09/24(金) 11:11:10.21 ID:MB1BLbdz
    基本は

    ・シットアップ
    ・クランチ(トランクカール)
    ・レッグレイズ
    ・ニートトゥチェスト
    ・ツイスティングシットアップ
    ・サイドベント
    ・ドローイン

    あたりかな。

    【下っ腹の筋肉の弛みをどうにかしたい】の続きを読む


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    21: 無記無記名 (ササクッテロラ Spbf-7bGI [126.157.7.171]) 2021/09/25(土) 16:18:26.43 ID:mTJM4S0Dp
    6年くらいスクリューシャフトだったけど、ついにフレベルポチッてしまった。
    32kgしかないしなー、と思って踏ん切りがつかなかったけど、やってる種目全部並べてみたらベンチとワンロー以外で32kg超組んでなかったわ…

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    747: 無記無記名 (スッップ Sdbf-8+XY) 2021/09/23(木) 14:00:50.85 ID:6TDa+jiPd
    ショルダープレスはフロントでやってるけど、
    バックプレスってやる意味あるの?
    肩を痛めやすいし、中部にはおまけ程度しか刺激が入らない。
    フロントプレスとサイドレイズの組み合わせの方がいいのでは?

    【シーテッドの高重量プレスやるのが一番だと思うけどな】の続きを読む


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    3: 無記無記名 2021/09/26(日) 00:29:41.15 ID:eOEUUKpr
    トレ界隈で知名度あるやつ大体プロになっちまったから今は面白くないな
    若手で注目浴びてるのいないの?

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    1: 無記無記名 2021/09/15(水) 10:30:18.33 ID:IL1DXqng
    やっぱ筋トレしてるってだけでだいぶ意識変わるわ
    普段の食生活、睡眠時間、筋トレ頻度
    何をやるかじゃなくてやってるという事実がやっぱり一番大きいな

    【ダンベルカールだけ始めて4ヶ月目やけどさ】の続きを読む

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    173: 無記無記名 (ワッチョイ 2e0b-nBcQ) 2021/05/13(木) 10:51:35.62 ID:ON+mc9MT0
    いつも背中の日に二頭鍛えてたんだけど、背中の種目が増えてきたから分けようと思うのですが、背中の次の日にやるのはやめたほうがいい?

    【背中の日に二頭鍛えてたんだけど、背中の種目が増えてきたから分けようと思う】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/12/27(日) 22:22:57.16 ID:mTyUai7s
    メニューは1日2箇所(胸と背中、腕と肩、脚と腹筋)
    これを3日ぐらい連続して回したら糖質制限ダイエットしてる時みたいな疲労感と重量と回数の低下、あと3日目はやる気が全く出ない
    みんなこんなもんなん?毎日やってるって人は1日1箇所でボリュームがすくないんかな?

    【3日ぐらい連続でトレーニングしたら疲労感がすごい】の続きを読む

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    26: 無記無記名 (ドコグロ MM57-uXhG) 2021/05/19(水) 11:17:27.32 ID:TOU43M+KM
    環境的に脚のメイン種目がブルガリアンスクワットしかできないんだけどやっぱり尻しか育たないかな?
    これで太い脚作るのはきついだろうか

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    1: 無記無記名 2021/03/06(土) 12:07:31.98 ID:tkeOr3j7
    チェストプレスやラットプルダウン、腕しか効いてない
    胸に効くようにするにはどうしたらいい?

    【チェストプレスやラットプルダウン、腕しか効いてない 胸に効くようにするにはどうしたらいい?】の続きを読む


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    10: 無記無記名 (スッップ Sd43-f892 [49.98.167.90]) 2021/09/17(金) 13:39:48.37 ID:p8n1RtEyd
    SBDのエルボースリーブ買ったんだけど
    SとMどっちにも範囲が掛かってて、サイズは小さめにした方がいいってレビュー多かったからSにしたら凄いキツいわ

    モノはしっかりしてるし効果は確かにあるんだけどつけるのも大変だし使ってけばある程度伸びるのかね
    伸びてくれないと少しでも腕が太くなったらM買わないとヤバい

    【SBDのエルボースリーブ買ったんだけど】の続きを読む

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