しかし家トレで40 オーバーとか可能なんかね?

2022年01月31日

カテゴリ:
腕
ダンベル

502: ノーブランドさん 2022/01/26(水) 11:10:56.27 ID:u7cFxL5a0

月曜　胸
ディップス
ダンベルフライ
インクラインダンベルフライ
インクラインダンベルプレス

水曜　肩
ミリタリープレス
サイドレイズ
リアレイズ
アップライトロウ

金曜　背中
チンニング
ベントロー
マシンローイング

これにどこかで軽めのスクワットとハムレッグカール

これに落ち着いた
ジム出るまで1時間程度で終わるから気持ちが楽だわ

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サイドレイズは永遠のテーマ

2022年01月30日

カテゴリ:
ダンベル
肩

606: 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ c788-mFB3) 2022/01/27(木) 16:33:40.24 ID:qhGrZD4x0

サイドレイズって地面と平行な位置まで挙げるのが一般的だけどもう少し上まで挙げた方がよく効くよな
関節のダメージには気をつけたほうが良いから挙げすぎには注意する必要があるが

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カップルで筋トレしてる人達

2022年01月29日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

1: 無記無記名 2021/12/11(土) 11:18:10.28 ID:1Fh52JT6

集中できますか？

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ジムで笑ってしまった謎トレ

2022年01月28日

カテゴリ:
ジム
雑談

2: 無記無記名 2022/01/21(金) 23:32:50.43 ID:cA/+0qKA

今日シャイニー薊式アップライトロウやってるおじさんがいて思わず吹いてしまった

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合戸さんが言ってる3セットくらいでデカくなれたらみんなマッチョだらけになってるというのが真理なんだよな

2022年01月27日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

681: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-XVgx [49.96.34.152]) 2022/01/25(火) 18:15:35.21 ID:WQUsIZPqd

合戸さんが言ってる3セットくらいでデカくなれたらみんなマッチョだらけになってるというのが真理なんだよな
ステやってる人を広めるのはタブーみたいな風潮あるのは何でなんだろ
トップ勢がみんなやってるからか言わずに勝つのがカッコイイと思ってるとか？

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ブルガリアンスクワットとかいう筋トレ

2022年01月26日

カテゴリ:
脚
自重トレ

2: 風吹けば名無し 2022/01/25(火) 01:37:01.60 ID:k4xK05W40

先週の月曜にやったら
金曜までずっとケツが筋肉痛やったわ

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ベンチやり込んで重量がアップするのと筋肉がデカくなるのはまた別の話よね

2022年01月25日

カテゴリ:
胸
ジム

7: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d8d-ZKQC [160.237.115.105]) 2022/01/22(土) 22:59:43.91 ID:iJGKfIBJ0

筋トレ歴は１０ヶ月　ベンチmax125kg
怒り肩だからか、ベンチの重量よりも胸の成長があまり感じられない。チェストマシン、ペックフライなどの方が大胸筋が引き伸ばされる感覚（効いている感覚）を強く感じる。こういった種目に重きを置いていくのは、発達には有効だと思うか？それとも150ぐらいまでベンチの重量を伸ばしていく方がいいか？

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