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筋トレ・ダイエット関連のまとめサイトです

    2022年07月

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    9: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-eoFV [1.75.9.107]) 2022/07/28(木) 15:16:15.67 ID:EBwJc10+d
    筋トレ4年目なんですけど、週一の脚トレで3-4日間は足引きずる酷い筋肉痛が毎週あるのですが、皆さんどうしてますか？
    直後は冷やしたり、次の日以降は温めたりしてますが、あまりかわらず苦痛です。マッサージガンも試しましたがダメでした

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    710: 無記無記名 2022/07/25(月) 23:59:33.75 ID:R1IRNE9a
    30年くらい30キロでやってるな
    全く強くならんよ

    【それにしても中部（いわゆる内側ってやつ）の厚みが付かないな】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2022/04/25(月) 01:57:50.29
    ラーメンが1300kcalくらいとして
    プロテインで500kcal
    タンパク質は100g/日はキープ

    1800kcal/日だからカロリーだけみたら減量モードだけど
    これを数ヶ月続けたらバキバキの体は出来上がるのか？

    それとも体重は減るけどプニプニした感じに萎むだけなのか？

    【毎日ラーメン+プロテインで減量したらどうなるの？】の続きを読む

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    595: 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM7e-M5V8 [27.253.251.156]) 2022/07/26(火) 10:16:34.13 ID:wYpEbkv/M
    デットリフトやると脊柱起立筋の下部というか腰への負担が極端に強いんだけどフォームおかしいかな？ハムや背中全体にも効いてるだけど段違いで腰周りにくる

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    663: 無記無記名 2022/07/17(日) 19:35:31.75 ID:vUAODwyk
    理屈はよくわからんけど左のが胸ピクしやすいよね

    【ダンベルフライよりマシンの方が胸に適切な負荷かかるのに、ダンベルフライ選ぶ理由って何があるの？ストレッチ感重視？】の続きを読む

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    2: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 16:04:12.10 ID:urvpcue70
    昨日ブルガリやったら今日すげー足痛くてあるきにくいわ　たのちい

    【自宅で大した道具じゃなくてもできる筋トレで一番効果あるのって腹筋ローラー？】の続きを読む

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    198: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 440b-oFF0) 2022/04/25(月) 00:35:11.01 ID:iApzM8mC0
    デッドやらずに背中鍛えてる人いる？

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    335: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b567-7BTn [122.20.93.178]) 2022/07/22(金) 18:05:32.95 ID:TUwatJpA0
    一気に減量したら露骨にパフォーマンスが落ちるけどそれが減量してるぜって気分になって好きだったなあ
    なお百害あって一利なしな模様

    【みんなダーティーバルクしてるん？ 効率の良さで言えば断トツだけど】の続きを読む


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    3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-Zs4c [60.64.174.36]) 2022/07/18(月) 23:19:59.93 ID:uzLelxQy0
    自重トレで言うことじゃ無いかもしれないけどたまにラットプルで高重量やると懸垂とは違う筋肉痛になるな
    公園で加重懸垂やるならどういう風にやるのが良いんだろう

    【ディップスで上腕三頭筋に効かせたいけど胸筋が先に限界来ます 胸筋に負荷の少ない方法ありますか？】の続きを読む


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    67: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b7-GsVe [133.202.114.188]) 2022/07/18(月) 09:27:40.13 ID:ONcrDZPS0
    大胸筋をつけたいんだがやっばりベンチプレスがベストなの？

    【大胸筋はベンチプレスとダンベルフライじゃないかね 拮抗筋も鍛えるのが怪我しないコツ】の続きを読む

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