ダンベルプレスで10×3セットがギリギリできる重量の3倍がベンチプレスのMAX重量らしいけど本当なのかね

2022年11月30日

カテゴリ:
ダンベル
胸

561: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-72Rk) 2022/10/25(火) 19:48:04.57 ID:7doPZDro0

ダンベルプレスで30㎏*10*2セット出来たら90㎏挙げてみるわ
28㎏8回の時に85㎏上がったから脳内換算で何とかなるだろう
ベンチプレスなんか普段いらないわ

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マッチョほど低重量なのは何故なのか？

2022年11月29日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

1: 無記無記名 2022/11/26(土) 16:11:28.92 ID:Wa1vMaZQ

全然、大した重量でやんないよな？

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追い込み過ぎるよりは頻度増やして筋トレを習慣化させる方が長い目で見て成果上がる気がするね

2022年11月28日

カテゴリ:
胸
雑談

263: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-500c) 2022/09/22(木) 16:16:52.73 ID:rgl/zK3gd

『追い込む』っていうのが、どこまでを指すのか未だに良く分かって無いけど
俺はあまり追い込めて無い事は分かるw

自宅トレーニーなので無茶したら孤独死まっしぐらだし

そういう点でもやはりジムに行った方が良いのかねぇ

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フルってどれくらい落とせばフルっていえるの？

2022年11月27日

カテゴリ:
脚
ジム

788: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-XMXT [106.146.55.147]) 2022/11/25(金) 14:27:41.51 ID:eI/mnpBja

フルやるときでも重すぎるって感覚はあんま無いっていうか
基本的に撮影しながらフルでやってんだけど
たまに四頭筋がピキりかける感覚があるんよね
モビリティワークやらフロスやらマッサージガンやら色々やってはいるんだけど
四頭筋ってことは可動域の問題じゃないんかな？

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追い込まなくても肥大するのは実感してるな

2022年11月26日

カテゴリ:
筋トレ
自重トレ

802: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-mBQr [1.75.255.40]) 2022/11/22(火) 19:04:27.97 ID:10GnC3vad

追い込まなくても肥大するのは実感してるな
そのかわり種目によるけど一桁ＲＭになる種目を一発一発集中して全速で上げることだけ考えて
セットの回数も気にしてないというか何なら毎レップ手離して息整えたりしてる
セット重ねていよいよ失速してきたらさくっと終了
それを同部位週三
追い込まないけど全力は出してる

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