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    2022年12月

    脚の筋肉

    1: 無記無記名 2021/12/24(金) 19:28:29.55 ID:7xN2o2EG
    ヒマだね。今からジム行きます

    【クリスマスイブや正月三ヶ日にまでジムに行く奴】の続きを読む



    61: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-D+GZ) 2022/12/19(月) 21:50:50.81 ID:Qbyw4ApVa
    腹筋ローラーやる最初の1、2回股関節の辺りがパキッて鳴る

    【膝コロ何回できたら立ちコロできるようになる？】の続きを読む

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    713: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-QOkg) 2022/12/23(金) 20:23:21.85 ID:myrrGw9sd
    ベンチ100に必要な筋肉量は可動域によって変わるが
    老人や女性、子供でなければ努力したらまず到達可能な範囲

    【100初めて上がった時こんなん何回もできるわけねぇと思ってたオッサンの俺もさらに老いたのに15回は上がるようになった フォームと継続して努力が大事】の続きを読む

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    458: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-hlF2 [106.129.67.221]) 2022/12/26(月) 15:21:47.08 ID:VIhnEl+Ga
    頚椎のヘルニアになって右腕が痺れ出して以来トレーニングの強度落として
    3ヶ月経ってヘルニアの痛みや痺れはほぼ無くなったけど扱える重量が戻らん
    これしばらくしたら戻るもんなの……？

    【そういえば俺が腰椎ヘルニアやったときは痺れてない方の脚も力が入らなかった】の続きを読む

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    400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6693-xR3x [223.223.91.72]) 2022/12/25(日) 14:55:33.00 ID:Vxemo45K0
    デッドリフトとかスクワットとかの種目で、下ろす時は息を吸ってあげる時に吐くようにって言われてますが、息が上がって呼吸が乱れます
    下ろす時にも吐かないと息が続かない状態なのですが、これはもう「正しいフォームでできていない」とみなすべきで、重量下げた方が良いのでしょうか？

    【デッドリフトとかスクワットとかの種目で、下ろす時は息を吸ってあげる時に吐くようにって言われてますが、息が上がって呼吸が乱れます】の続きを読む


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    266: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-zMN9 [126.254.192.218]) 2022/12/23(金) 14:50:23.33 ID:i0S4y4Owr
    筋トレ界隈によくいるEAA否定派あんなもん使うなリアルフードがエラいみたいな主張する人も
    マルチビタミン意味無いですって言ってる研究支持する一般人と似たようなもんではって話

    自分はBCAA頼りだから逆w

    【3年くらい筋トレしてるけど、ダイエットしてる時はほんとに重量伸びない。なんならいつもこなしてる重量のreps落ちてくる】の続きを読む

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    663: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7c0-3//z) 2022/12/15(木) 19:56:35.07 ID:IuvYQy+U0
    体重80キロなのに80キロ4レップしかできない才能の無さに絶望する
    まぁ1ヶ月前はスミスの60キロすら上がらなかったからそんなもんか

    【ガチでやればほとんどの人は100kg上がる資質は持ってるとおもうが、ガチに取り組めるかどうかを含めての才能はそんなに多くの人はないかもなぁ】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2022/10/21(金) 02:08:21.39 ID:LIF2OTnF
    蛋白質の摂りすぎかな？

    【臭いオナラが出続ける　体臭もキツイ】の続きを読む

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    903: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39ac-O+Px [220.211.82.27]) 2022/12/15(木) 16:05:10.20 ID:CpNaUjlw0
    ワイドやり始めの頃は筋肉じゃなくて腕のスジが痛くなって強制終了してたんだけど必要な筋肉がついてきたのか痛くならなくなったな

    【背中効かせるのは結局はフォーム】の続きを読む

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    6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee42-4N1m [153.246.129.146]) 2022/12/19(月) 10:24:31.85 ID:+1oKEe7t0
    今年は4月くらいにジムで筋トレをはじめて、
    胸囲:95cm→105cm(+10cm)
    腹囲:92cm→82cm(-10cm)
    とまずまずの変化。
    まだ腹筋とかは全然割れてないので、体脂肪率は20%くらいだろか。来年も引き続きやっていく。

    【脚先が冷える…脚トレガンガンやってる人は冷え性とは無縁な感じ？】の続きを読む

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