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    2022年12月

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    596: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-hHLI) 2022/11/28(月) 00:04:52.45 ID:fpF71OgfM
    100kg挙がったら一気に120くらいまで挙がるよな？
    やっぱり100の心理的な壁が邪魔してただけ
    市営ジムでやってるけど、人が多いと挙がらないからプレッシャーに弱い雑魚だよおれ

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    400: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-jzPi [106.146.30.240]) 2022/12/07(水) 11:15:37.47 ID:JpUgrxNca
    デッド毎回撮影してYouTuberと比較してフォーム固めようとやってきたけど
    未だに自分のフォーム正しいのかどうかイマイチわからないわ
    地面踏んでる感覚とかセカンドプルで腰を前に出す感覚とか手応え薄いし
    みんなどっかのタイミングでトレーナーに見てもらったりしてるの？

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    255: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7c9-hu+B [133.200.162.224]) 2022/12/07(水) 19:23:09.89 ID:gGAqAN7v0
    質問、大胸筋の付き方について


    最近筋トレを始めた者です

    胸の鎖骨の下の逆三角のスペース(写真参照)の部分が、肋骨が確認できるほど筋肉がありません

    筋肉の付き方には生まれつき個人差があると聞きますがこれはそもそも筋繊維が付着していないと見るべきでしょうか？(というかそんなことが有りうるのでしょうか？とても薄くても全くないということはあり得ますか？)

    https://i.imgur.com/RUFTtme.jpg

    【後にまわす種目はやはり扱う重量は落ちるね】の続きを読む


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    3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b6c-BV3Z [114.172.200.133]) 2022/12/04(日) 13:31:14.47 ID:N07FZmCl0
    自重の弱点は脚とか言うけど、これくらいの太さあれば十分じゃね？つーかこれじゃ太すぎて不格好と俺は感じる
    https://www.youtube.com/watch?v=0Ter5tu2deM&t=1s


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    773: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-v6y+ [153.250.160.64]) 2022/11/30(水) 15:07:14.72 ID:35lPLnWAM
    ハの字グリップどうしても合わなくてわざわざストレートの懸垂スタンドに買い替えたなあ
    古いやつは実家に置き去り

    【ハの字グリップどうしても合わなくて】の続きを読む

    【ダンベルベンチプレス】胸の王道トレーニングを筋トレのプロが解説



    88: 無記無記名 2022/11/15(火) 23:43:22.94 ID:mq+8BMRE
    使ってダンベルが人それぞれ違うけど、重りは何処まで下ろす事を目安にダンベルプレスしてますか？

    スクリューシャフトタイプのダンベル使ってますがシャフトが胸着くのを目指してますが現状はカラーが胸に着く位です。
    どうしても重量が上がると重りの横幅出るので体の外に重りを逃せ辛くなります。

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    957: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-FyQ+ [59.136.119.184]) 2022/12/02(金) 11:58:30.22 ID:NSv3ok8v0
    筋トレ歴3ヶ月の初心者です
    週5でジム行ってて胸腕の日と背中肩足の日で分けています
    一日最大2時間までなら時間取れるのですが5分割にするべきでしょうか

    【初心者に５分割は早いって】の続きを読む

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    948: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efec-TaOI) 2022/11/22(火) 04:07:04.03 ID:T/3UFCQS0
    増量期を設けてないからそう簡単にビルダーみたいにはならんけど体脂肪率10％くらいでも結構ボコボコしてる
    アブローラーは10年くらいやってるが本格的にやってるのはこの4年くらい
    立ちコロは3ヶ月でできるようになった

    【立ちコロは腰に気をつけつつ負荷をかけてけばだんだん伸びる】の続きを読む

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    905: 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx1d-XPpw [126.162.158.252]) 2022/12/01(木) 09:39:06.45 ID:BlXAEPN6x
    デッドリフトが怖くてローマンベンチでダンベル持ってやってます
    ダンベル40キロとかでヒーヒー言うんですが
    脊柱起立筋はそれで十分でしょうか
    背中はラットプルダウンとシーテッドロウを他にやってます

    【別に絶対デッドリフトやれとは言わないけど下から引く種目はやりたい ベントロー系とかベンチサポーテッドロウとか】の続きを読む

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    900: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 596c-9ylf [114.172.200.133]) 2022/11/29(火) 00:29:21.16 ID:U4HEu2E+0
    ディップスバーでアーチャーディップス、タックフロントレバープルアップ、
    バーに足を乗せたデクラインパイクプッシュアップ、高回数ブルガリアンスクワット
    これで十分な気がする

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