お前ら家から何分ぐらいのジムに通ってるの？

2023年03月11日

カテゴリ:
ジム
雑談

1: 無記無記名 2022/10/18(火) 15:58:12.96 ID:UjqS5n1x

往復1時間はちょっとしんどい

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スクワットよりデッドのほうが良くね？？

2023年03月10日

カテゴリ:
脚
ジム

1: 無記無記名 2022/05/07(土) 08:35:45.53

スクワットじゃハムほとんど鍛えられないじゃん
だったらデッドをメインにやったほうが良くね？

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上腕二頭筋は背中のトレで使われてるから、アイソレーション種目は3セットで十分って言うけど少ないよね？

2023年03月09日

カテゴリ:
腕
ダンベル

136: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-9rjP) 2022/04/30(土) 13:56:50.71 ID:veMxPKJQ0

山本義徳さんは上腕二頭筋は背中のトレで使われてるから、アイソレーション種目は3セットで十分って言うけど少ないよね？
山本義徳さんみたいに背中のトレもガッツリ追い込める人じゃないと、二頭筋も十分疲労しないのだろうなと思って6セットぐらい二頭筋のトレしてる

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個人的にはスクデッドを重量伸ばす気でやるなら少なくとも初心者のうちはベルトはほぼ必須と言いたいなあ

2023年03月08日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

9: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-+6H8 [106.155.5.181]) 2023/03/03(金) 13:12:11.23 ID:8WqWuTSTa

ジムがマスク任意になったけど
まだ8割マスクしてるな
中には任意になったことに気づいてない感じでマスクしてない人を見て途中で外してる人もいたけど

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胸郭を立てるやり方教えてくださいググってもいまいちわからん

2023年03月07日

カテゴリ:
胸
筋トレ

7: 無記無記名 2023/02/16(木) 07:36:15.28

100kgギリ3回110はギリ一回
俺のスペック

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肩トレ初心者にとりあえずこれだけはやっとけって種目を３つあげるとしたら何になる？

2023年03月06日

カテゴリ:
肩
ダンベル

633: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spdf-3Tzy) 2022/11/24(木) 10:39:39.96 ID:wlIUKWqKp

ショルダープレスは全然筋肉痛にならないのに、ライイングのリアライズやサイドレイズやるとめちゃくちゃ筋肉痛くるしパンプする。
筋肉の肥大には筋肉痛関係ないって言うし、プレスが大事って言うけどやはり筋肉痛がくる方が育ってる気がする。
プレス系無しでレイズ系やアップライトロウのような引く系の種目だけで肩トレしてる人いる？

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