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    2023年04月

    脚の筋肉



    936: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9d8-J2wF [92.202.4.144]) 2023/04/28(金) 08:21:11.16 ID:Z/vyGYZq0
    俺は腰回りの脂肪が気になる
    体脂肪率そんなに高くないのに

    【腰回りの脂肪が気になる 体脂肪率そんなに高くないのに】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2022/06/21(火) 15:04:00.73 ID:BJi7eePN
    ダイエットも基本は筋肉落とさず脂肪減らすのが目的だと思うが。

    【感覚的な話でいいなら俺的には減量中は無理矢理にでもトレボリューム保たないと際限なくしぼんでいく気しかしないんだが】の続きを読む


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    218: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-L0T2 [126.40.93.28]) 2023/03/27(月) 23:20:28.49 ID:UH7pEU1r0
    腕の、脇の下と三頭筋の間あたりに効くのは正しく懸垂できてるんですかね？
    フォームとしては肩幅の1,5倍の手幅の順手でやってるんですが

    【突っ張り型の懸垂バーで壁にヒビ入った経験もあるから、大人しくスリムタイプの懸垂台検討します】の続きを読む

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    337: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-vnOg) 2023/04/06(木) 20:52:14.44 ID:86eIIXCOd
    腹筋の方がきつい人も結構いるんやね
    バーベルスクワットなんかで10rep*3とかですらフラフラになっちゃうわ
    アブローラーは久々にやると普段入らない刺激入ってくるなぁって分かるけどそんなしんどくないな
    呼吸がそこまで乱れないからかもしれん

    【立ちコロだと下腹部は負荷薄いの何とかならんかな 部位に応じて別の種目やるのめんどい】の続きを読む

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    300: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-D2aN) 2022/11/23(水) 12:12:30.59 ID:XkOm+CWna
    自宅でベンチ台もないので
    スタート位置に持ってくのが辛い

    【オンザニーからゴロンでスタポジに入る時 ダンベルってトップの位置？ボトムの位置？】の続きを読む

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    317: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15ba-FrtH [180.43.76.7]) 2023/04/21(金) 20:17:13.53 ID:RXAjCsbQ0
    今年中に90キロあげるのを至上命題にしているんだけど、なかなか厳しそう
    85キロ一回かギリ二回
    四月後半だし、今頃もう少し回数増えてる見込みだったんだけどな
    筋トレ自体はサボらずやってる
    体重が60キロなんであと5キロほしい

    【ショルダープレスで肩周りを強化すると、ベンチプレス100kgいけるようになった】の続きを読む


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    469: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-uTYH [49.105.97.250]) 2023/04/20(木) 08:19:32.40 ID:IhrvcOYad
    筋トレ歴2ヶ月
    ウエイト歴1ヶ月
    体脂肪率27
    全然落ちない…

    【数ヶ月で終わろうとか思ってない？？ 少なくとも数年は食事制限と筋トレ頑張ろうぜ 結果はすぐはでないよ】の続きを読む

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    416: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-LZZL) 2023/01/03(火) 22:21:22.04 ID:Od5XHBjld
    筋トレ8ヶ月の初心者です
    各部位1種目ずつトレーニングをしています

    ハーフデッドリフトとベントオーバーロー
    どちらを優先していくのがいいでしょうか？

    狙いはダイエットと姿勢矯正です

    【ハーフデッドリフトとベントオーバーロー どちらを優先していくのがいいでしょうか？】の続きを読む

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    276: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-fr2f [106.133.133.171]) 2023/04/18(火) 13:32:34.57 ID:BKoVPnI8a
    ザクっと質問ですいませんが、ベルト締めてる人って昔に比べて減りましたよね、なぜ？

    【パワーグリップこそ初心者は使うべきと思ってる】の続きを読む

    海外の専門家が薦める3つの自重トレーニング



    3: 無記無記名 2022/06/15(水) 00:53:58.81 ID:AmF/EX38
    よく60kgのダンベルセットを最初に買えって言うけど、
    ディップスバーでディップスやったらほとんどの人は60kgを越える負荷で旨を鍛えられるんだよな

    【加重自重トレーニングのコスパ】の続きを読む

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