いろいろ試して全身がいちばん伸びてんじゃね？と思う今日この頃。強度が足りないのかもやけど…

2023年06月30日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

925: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd6c-gLnM [180.60.24.17]) 2023/06/27(火) 21:48:02.82 ID:+Hrky9Up0

頻度は出来るだけ多く、強度は上手く扱える重量で限界まで重い物を毎セット歯を食い縛り上がらなくなるまで行う
食事は自炊し質と量を限界まで追い求める
これが生まれ持った設計図まで最短で筋肥大する方法

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自重トレーニングをしてみたいんですけど何の種目をしたらいいかよく分かりません

2023年06月29日

カテゴリ:
自重トレ
雑談

273: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 096c-OfpS [114.148.178.139]) 2023/06/26(月) 00:38:29.39 ID:HxxYQPjT0

自重トレーニングをしてみたいんですけど何の種目をしたらいいか
よく分かりません。
全身鍛えたいんですけど、どういう種目をやればいいでしょうか？
よろしくお願いします。

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家に本格的な筋トレグッズ集めるとしたらトータルおいくらくらいですか？

2023年06月28日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

874: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f51c-m53/ [220.158.35.213]) 2023/06/26(月) 16:15:32.69 ID:iDeSIUPa0

どこかで見聞きした、脚のトレーニングは週１回、または２回よりも、毎日すごい少ないセット数で
やったほうが有効な週ボリューム稼ぎやすいかもしれない論、やってる人いますか？
たとえばAの日、Bの日で分けてAはバーベルスクワット２セット、Bの日はレッグカール等２セットで
週６日やるような感じです。特に脚は集中力と扱う重量、回数等の問題で、他の部位より分けてメニュー組んだほうが
有効に筋肥大しやすいかもしれない的な話だったのですが、、、

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レイズのプロテイン届いたけど、外装が破損してて中身が溢れてたわ、、

2023年06月27日

カテゴリ:
プロテイン・サプリ
雑談

473: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffc9-sQL/ [49.129.155.96]) 2023/06/23(金) 20:30:09.03 ID:7biDRjJQ0

買えなかったわ山澤プロテイン

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今はレッグプレス280㎏をフルレンジで週に20セットのみだけど順調に足は育ってきてる

2023年06月26日

カテゴリ:
脚
ジム

154: 無記無記名 2023/03/14(火) 22:00:28.29 ID:/ePUL31W

今はレッグプレス280㎏をフルレンジで週に20セットのみだけど順調に足は育ってきてる。

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一般的に良い身体なら全身競技するつもりなら分割

2023年06月25日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

16: 無記無記名 2023/02/03(金) 22:45:49.97 ID:cT8gkDGx

トレーニングの日を増やすと体調悪くなるんだよ
なので週4が限界
若い頃は週6トレーニングしたけどねぇ

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初めてのぎっくり腰だから教えてほしいけど先人たちはどのタイミングでトレーニングを再開したんでしょうか

2023年06月24日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

591: 無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF93-IKf6 [103.5.140.187]) 2023/04/21(金) 11:06:16.72 ID:ck0NMiCpF

一週間前にレッグプレスの時ラックアップした瞬間ぎっくり腰になった。
2、3日で治ると思ったけど全く痛みがひかない。
家で寝転がってる時は楽だけど会社が基本デスクワークだから仕事終わって帰る時に悪化するの繰り返し。
初めてのぎっくり腰だから教えてほしいけど先人たちはどのタイミングでトレーニングを再開したんでしょうか。

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