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    2023年06月


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    277: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fac9-D0vN) 2023/02/15(水) 08:24:06.71 ID:K9Og9tRP0
    浜口京子がダンベルカール34キロでやってるけど、あんなやり方でも
    34キロあげられることは凄いことなの？

    【バーベルカール40kgならダンベルカール20kg出来んのかな？】の続きを読む


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    48: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3792-F6du [14.8.8.162]) 2023/06/14(水) 18:07:37.92 ID:0vQxcnP20
    疲労が溜まってきたのか最近エブリがしんどい
    中1日空けると調子良いけど空けないと全然あがんなくなってきた

    【エブリって毎回追い込まなくてもいいって感じだから割と楽かと思いきや、実は週二のトレより遥かにキツイんだよな】の続きを読む

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    2: ノーブランドさん 2023/05/04(木) 13:01:36.16 ID:oxMRxp7i0
    トレーナーやってて自分でもゴリゴリに鍛えてるけど太らないと筋肉付かないはほとんど嘘みたいなもんだから気にしないでいいよ
    太るほどオーバーカロリーな方が効率良いってだけで、ボディビルでトップ層に入りたいみたいな人以外は普通に減量しながら筋肉大きくできるからね
    極論ばっかり信じちゃうのはYouTuberとかに影響されすぎだね

    【反応が良い初心者でもトレーニングボリューム管理した上で1年はしっかりウエイトやらないとぱっと見でわかるほど筋肉付かない】の続きを読む

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    716: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdf2-+Nri [49.105.93.240]) 2023/06/15(木) 09:57:57.08 ID:XqwTxqu0d
    ジムワーク1時間もいらない

    【筋トレしてたら腰痛めてお亡くなり どうすんのこれ 治るまで筋トレしちゃあかんの？】の続きを読む


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    185: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1c-UwTn [220.158.35.213]) 2023/06/14(水) 03:08:04.51 ID:o5fE+joW0
    某Y岸さんの動画で、増量期でオーバーカロリーしても、腹筋デコボコが多少見えるくらいまでの
    体脂肪を維持したほうがいい的な話がありましたが、
    記録更新されるくらいのカロリーとると、腹筋どんどん消えてしまうのですが、こういう場合、
    カロリー減らして記録を上げるよう気合い入れてトレすべきなのか、
    短期間だと割り切ってそのままカロリー（今３５００KCalにしています）を維持すべきなのか、
    どうなんでしょうか？

    【カロリー減らして記録を上げるよう気合い入れてトレすべきなのか、 カロリーを維持すべきなのか】の続きを読む

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    149: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-J/UN [126.156.133.136]) 2023/06/12(月) 15:26:32.35 ID:QNmMbUi1r
    ベンチなんかよりプレスのほうがよほどスポーツに応用が効き全身の連動性が上がるんだけどね

    プレス怖がって避けてる人は本当にもったいない

    【ミリタリープレスは肩をすくめるタイミングとかバーと肩～肘、頭の位置の動きとかシーテッドのプレスより難しいし痛めやすいと思うけどな】の続きを読む

    ザーチャースクワットとフロントスクワットの違い



    570: 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM53-qn12 [122.17.98.64]) 2023/06/11(日) 17:26:38.14 ID:uDZJw+qBM
    では聞いてみる
    今まで胸・背中・脚の3分割でメニュー組んでたんだが、この度クリーンを取り入れてみようとしているんだが
    実際にクリーンやってみたら思いの外全身に効きすぎて、どうメニュー組んでいいか分からなくなったんだわ
    3分割+クリーンの日でローテするか、拮抗筋でセットにしてメニュー組み直すかで悩んでいる

    【たまにビジターで違うジムに行くと新鮮で、気分転換になるで】の続きを読む

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    2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bec-URdk [153.163.184.65]) 2023/06/09(金) 15:57:17.63 ID:Fq9uPZyX0
    ちなみにおれは公営ジム

    【エニタイムとゴールドジムどっちがいい？】の続きを読む

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    22: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7592-8ND1 [106.72.141.96]) 2023/06/07(水) 23:28:26.71 ID:NTOTv93o0
    ごく短時間のトレーニングで重量上げる方法ないものかねえ
    週2でジム行くけど、全身やるからなかなか時間が取れなくて

    【ごく短時間のトレーニングで重量上げる方法ないものかねえ】の続きを読む

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    7: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-E+rH [106.131.148.12]) 2023/06/06(火) 22:14:19.49 ID:YH2/hYwpa
    腹筋は優先順位的に一番最後やな

    【腹筋は優先順位的に一番最後やな　腕立てやチンニングの時勝手に鍛ってると信じてる】の続きを読む

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