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    2023年07月

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    76: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c992-Af8p [14.10.145.96]) 2023/07/26(水) 19:18:07.21 ID:G6oeM2YE0
    大胸筋の大きさの左右差がでてきたのですが、なにか改善方法ないですか？
    1週間に１回胸の日にしていてその際は必ずmaxからドロップセットで計10セットしているのですが。
    トレーニング歴も10年くらいです。

    【初心者は高重量低repでしようとしてもきちんと追い込めないしフォームが崩れそうだから とりあえず正しいフォームでネガティブも意識してボリューム重視でいったがええとおもう】の続きを読む

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    16: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-1d6Z [126.127.30.253]) 2023/07/25(火) 03:45:17.04 ID:uC4XI2tN0
    脚トレのときふらつきと意識の遠のきを感じるのですが低血糖だと思います。
    トレ前中糖質ってどのくらい摂るのが理想ですか。
    トレ前のバナナ一本にトレ中ドリンクにブドウ糖20g等溶かした飲物と都度ブドウ糖タブレット取っているのですが。

    上半身ではそのようなことはありません。ご教示ください。

    【減量中なら2セット目からのrep数の落ち込み激しくなるはみんな同じだとおもうぞ】の続きを読む

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    23: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-8jsD [133.159.152.158]) 2023/07/25(火) 11:46:38.17 ID:QeZrs1OsM
    筋肉のための食事にしたいけど家族がいると中々そうもいかないしみんなどうしてるん？
    鳥多めとかブロッコリーをリクエストする程度なら出来るんだけどね

    【筋肉のための食事にしたいけど家族がいると中々そうもいかないしみんなどうしてるん？】の続きを読む

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    60: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-s6CZ [106.146.123.30 [上級国民]]) 2023/07/26(水) 14:44:49.69 ID:H6EIZoQxa
    スクワットで首をやって死亡
    絶対にセーフティを設定しないとこうなる
    カッコつけだめ
    https://video.twimg.com/amplify_video/1682881846504304641/vid/720x1210/qns2e2ZMhJLjN2tU.mp4

    【スクワットで死ぬ人定期的に現れるが何でセーフティ用意しないんだろ？】の続きを読む

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    290: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1706-V6eI) 2023/07/11(火) 00:42:50.70 ID:CRPyEHXV0
    プライムデーでクレアチンとグルタミン買っちゃった

    【グルタミンとかBCAAとかそこらへんは、まぁどこのメーカー使ってもいい気がするが、クレアチンは厳選しないと身体が怖いわな】の続きを読む

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    4: 無記無記名 2023/07/23(日) 05:50:08.92 ID:iWR49L2n
    手軽で筋肉強化しましょう

    【チューブトレだけでボディビルやフィジークの大会優勝レベルの身体を創れるの？】の続きを読む

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    934: 無記無記名 2023/07/22(土) 17:51:03.49 ID:AxgafwUv
    なんで五月ちゃんはFWJを選んだの？
    冬季五輪諦めた？

    【なんで五月ちゃんはFWJを選んだの？】の続きを読む

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    1: ボルネオウンピョウ(東京都) [US] 2023/07/19(水) 11:08:44.97 ID:w6bEakp80● BE:421685208-2BP(4000)
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    次女を出産した後は全然戻らなかったから。身長が152.5cmなのに、ずっと60kg台で、体脂肪率も30％超えの状態だったんです。そこから始めて最終的には、49kgまで絞り、体脂肪率も19％台まで落としました。


    ――いったいどうやって5カ月で11kgも落としたんでしょうか？　


    キンタロー。　週2回、ジムに通い、ボディービルダーの嶋田慶太さんに指導してもらって。ベンチプレスとかマシーンを使った筋トレがメインですね。


    https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/aeff68dd067b358f330dde70ed63d7776c2fe8b3&preview=auto

    【体脂肪率を30から19まで落とした人。「週2回の筋トレメインで痩せます」】の続きを読む

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    804: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d796-cH3a [150.249.7.46]) 2023/07/20(木) 01:41:06.87 ID:fxd6FnLM0
    懸垂が今までできた最高が10で普段は6~8回ぐらいしかできないで止まってしまってるんだけど自分が無能なだけですかね？🥺もう1年半ぐらいやってるのに
    同時に始めたディップスなんかは初めてやった時は2レップで胸が3日ぐらい引き戸開けるのも辛いぐらいだったのに一セットなら22回だか23回できるようになってるのになぜだ🤔

    【背中の厚みはある程度出るんですが、広がりが全く出ません。オススメの種目ありますでしょうか】の続きを読む

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    13: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f51c-m53/ [220.158.35.213]) 2023/06/30(金) 14:05:16.06 ID:CFU9ovbb0
    https://www.youtube.com/watch?v=HU7xhwODQDU

    今週の某動画。疑問に思ったのが週ボリューム論との比較なんだけども、
    「週ボリュームが変わらなければ肥大効果は変わらない」的な理論が現在は主流ですが、そうすると
    ステビルダー流のやや低重量高レップのほうが高ボリュームを稼げて肥大効果が高いことになる気がします。
    ナチュラル流にやるなら大体８レップ以下の高重量低レップトレーニングが推奨されそうですが、
    それだと週ボリュームが下がってしまう。
    結果としては一般的に言われているより、低レップ（３～７くらい）で組んだほうがええのかな？？

    まあそれか、動画では言うてないけど、ステビルダーは各部位週１で回してるから週ボリューム計算したら
    あまり変わってないってそんなことはないか・・・

    【にわかに "やっぱ追い込み必要だわ" 動画が多くなってきたな】の続きを読む

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