初心者は別に増量とか意識しなくてもちゃんとトレーニングやってりゃ普通に筋肉ついてくと思う

2023年07月11日

カテゴリ:
食事
減量・ダイエット

314: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 890b-tOLg [106.163.64.109]) 2023/07/08(土) 15:09:34.80 ID:ELQEZuKf0

2年目だけど、大して食わなくても月に1kg近く体重増えてく
ほんとに大して食ってないし、へそ周り毎日測ってるけどちゃんと縮んでるので、脂肪ではないはず
何がいいたいかと言うと、初心者は別に増量とか意識しなくてもちゃんとトレーニングやってりゃ普通に筋肉ついてくと思う

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筋トレ後に酒ってそんなに厳禁なん？

2023年07月10日

カテゴリ:
食事
減量・ダイエット

171: 無記無記名 2022/03/19(土) 08:36:36.25 ID:F0xd6qxM

ゴロゴロいるかはわからんがコンテスト直前まで少量なら飲んでるビルダーもいるにはいるね
俺には絶対無理だが

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実際脚トレのみ一切やらなかったらどうなるんだろうかどさくさに紛れて多少発達したりしてw

2023年07月09日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-aFiB [60.106.204.206 [上級国民]]) 2023/07/03(月) 20:30:08.45 ID:c7m6KJq50

ダンベルベンチプレス
ツーハンズロー
ダンベルカール
フレンチプレス

これしかやらなくても、一般的にゴツいと言われる身体は作れる

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お前らのオススメ疲労回復法教えてくれ

2023年07月08日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

236: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-Nuav [126.168.203.91]) 2023/07/05(水) 22:17:35.69 ID:LCxPA3gZ0

変形性の関節症持ってるからもう諦めてる
痛みの少ない範囲で誤魔化しながらやってるけど、筋肉的にはまだいける負荷なのに関節が先に悲鳴を上げるのがストレスだわ

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筋トレ始めて1年くらいですがジムで肩のトレーニングやっても全く肩に効いてるような感じもないし次の日も全然筋肉痛が来ない

2023年07月07日

カテゴリ:
肩
筋トレ

203: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-Z+UQ [210.138.208.61 [上級国民]]) 2023/07/05(水) 12:31:46.85 ID:wtbisL/eM

すいません
変な事言うようなんですが
筋トレ始めて1年くらいですがジムで肩のトレーニングやっても全く肩に効いてるような感じもないし
次の日も全然筋肉痛が来ないし
やり方が悪いのかな？って考えて試行錯誤してた時
彼女とデートでショッピング行った時
彼女が買った荷物をずっと持って歩き周ってたら
次の日にもの凄い筋肉痛が肩に来たんですが
これって筋トレでトレーニングした事とイコールって事ですかね？
それとも単に荷物を持って歩くという
筋トレでは得れない負荷がかかっただけなんですかね？
なんか今までジムでやってたのが
なんだかなって気持ちで釈然としなくて質問しました。

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