細がり陰キャが筋トレを八ヶ月した結果....

2024年03月31日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

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1: 風吹けば名無し 2024/03/27(水) 21:32:01.13 ID:/4DH5nmm0

始める前

今

身長
169→173
体重
47→64-65

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筋トレのおやつに魚肉ソーセージ

2024年03月30日

カテゴリ:
食事
減量・ダイエット

1: 風吹けば名無し 2024/03/29(金) 06:04:36.70 ID:j31bPdgD0

プロテイン9g入ってる

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ジムで絶対にキャップ外さない人いるけど何でだろ?

2024年03月29日

カテゴリ:
ジム
雑談

1: 無記無記名 2024/03/20(水) 13:33:48.57 ID:0NAN8I+v

不思議だよね

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17時退社でジムに直接行く場合なにか食べた方がいいのでしょうか？

2024年03月28日

カテゴリ:
食事
ジム

880: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df59-tIrN [2400:4053:3383:4400:*]) 2024/03/26(火) 07:40:22.76 ID:67DVrQVU0

17時退社でジムに直接行く場合なにか食べた方がいいのでしょうか？
12時にお昼を食べます。
慢性的にお腹が弱く固形物を食べてすぐ運動できないです
プロテイン飲めば問題ないでしょうか…

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外見を気にするのなら体脂肪率が20%をこえたら増量はやめて減量に切りかえるべきよね

2024年03月27日

カテゴリ:
減量・ダイエット
筋トレ

378: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd7-550r [240a:61:51b4:a6eb:*]) 2024/03/25(月) 19:20:06.85 ID:epis0/oF0

リフターとかならともかく外見を気にするのなら体脂肪率が20%をこえたら増量はやめて減量に切りかえるべきよね

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膝コロが二の腕にばかり効いてしまう

2024年03月26日

カテゴリ:
自重トレ
腹筋

247: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6de1-jwTK [150.246.102.142]) 2024/03/15(金) 12:36:40.97 ID:Ab0BCbHa0

筋トレ何分割でやっていますか？
今は４分割ですが、高頻度のほうが反応言いと思いますね

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ジムにちょっとした段差あるんだけど脚トレしたあとそこで膝抜けると今日もしっかりやれたって満足感ある

2024年03月25日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

320: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-zRji [133.159.152.19]) 2024/03/24(日) 14:02:27.13 ID:w+5M4kvbM

・筋トレは毎日やった方がいい。
・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。

毎日か毎日じゃないか
多セットか少セットか
高負荷か低負荷か

これらを「どちらか1つだけが正解」だと思っているからお前らはいつまでも身体が大きくならんのだよ
パーカーも含めてな
どちらが正しいか、その答えはお前の身体に尋ねるべきことだ
こんなクソの掃き溜めで他人に質問したり、論文読み漁ったりyoutube漁ったりパーソナルを頼ったりしているうちはいつまでもそれがわからない
なので身体が大きくならない

何度も言ってるだろ、こんなところで質問してるようなやつは大きくならないと

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