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    2024年07月

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    650: 無記無記名 2024/07/17(水) 00:04:44.46 ID:irGcIlbj
    自重トレやってますが、腰痛対策にはどんな筋トレがいいですか？今はスクワットやってます
    ちょっと前までプランクやってたのですが、やり始めてから度々腰の右側ばかり痛めていますので、やめました

    【12レップって筋肥大には向いてないですかね？なかなか体が変わらない】の続きを読む

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    475: 無記無記名 2024/07/13(土) 15:17:11.58 ID:CZc96Xjy
    かなり追い込みをかけた大胸筋トレーニングをした場合、その比較的すぐ後に買い物（それなりの荷物）や掃除（風呂掃除等体力を使うもの）、階段の登り降り（急ぎ目で）等は
    全て超回復、筋肥大、筋力向上の妨げになってしまいますでしょうか？
    せっかくしっかり追い込んだものが水疱になってしまうのではないかと不安です。

    【これくらいの体でいいので筋トレすれば、すぐにこれくらいになれる？】の続きを読む

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    566: 無記無記名 2024/07/15(月) 20:57:17.28 ID:jWGXukaD
    結局フィジーク的な体を目指す場合は下半身のトレは
    1.ほぼやらない
    2.マシンで軽く
    3.低重量スクワット
    この辺りで意見分かれてますがこのスレではどんな意見ですか？

    【結局フィジーク的な体を目指す場合は下半身のトレ】の続きを読む

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    289: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-B+9Q [126.253.152.183]) 2024/07/13(土) 07:38:47.09 ID:S8ppjV93r
    スクワット、いつもより20kgくらい重さ落としてボトムでちょっと停止する感じでやったらめちゃくちゃ筋肉痛来たな

    【どういう目的ならハーフがフルよりいいんだろうね】の続きを読む


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    486: 無記無記名 2024/07/13(土) 18:59:18.70 ID:Lx+ice+k
    2つ質問させてください。


    ガリガリなんですが筋肉を増やしたくて
    300グラムの鶏胸肉を皮はいで1日かけて毎日食べてるのですがタンパク質もっと摂取した方がいいですか？
    他は米を2合と全卵2個と納豆1パックとプロテインを日に2回は飲んでます
    身長179体重60.5です

    ローイングマシンなんですが
    上半身は固定して肩を前後に動かして引くのが正しいんでしょうか？それとも体を倒しながら引いて良いのでしょうか？後者の方が重量を重くできるのでそうしてるのですがフォームがそもそも間違っているなら意味ないと思い教えてください。

    拙い文章ですみません

    【ガリガリなんですが筋肉を増やしたくて】の続きを読む

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    324: 無記無記名 2024/07/10(水) 22:06:07.72 ID:D3mCKfda
    高身長で目に見えて大胸筋や腕が太いと明らかに視線があるよね
    逆に刺青入れてるようなヤンキーやチビマッチョは露骨に目線逸らすから可愛い

    【やはり「デカくなる」と「贅肉を落とす」を並行同時進行する方法ないんですかね・・】の続きを読む

    benchi


    146: 無記無記名 2024/07/06(土) 20:09:07.50 ID:zV/0w4Bi
    3日ぶりの筋トレ
    どの取得も重量更新できずに帰ってきた
    疲れてたのかな悔しい

    【重量更新できないと後半は集中力切れちゃって適当にやって帰ってしまいます】の続きを読む

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    4: 無記無記名 2024/07/03(水) 19:58:08.86 ID:rFECXLyY
    ラットプル、シーテッドロウの重量が伸びません。
    ラットプルは30kg、シーテッドも30kg前後でないと背中に意識が向かなくなります。
    トレーニング始めて10ヶ月ほど経ちますが、未だに背中に効いている感覚が薄いです。
    一度客観的にみてもらうべきでしょうか？自力で効かせることは可能ですか？

    【ラットプル、シーテッドロウの重量が伸びません】の続きを読む

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    210: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa88-pk1M [123.219.199.121]) 2024/07/11(木) 10:12:19.00 ID:uUrKpOZ+0
    牛乳飲んだら屁が別府温泉になるんだけど不耐性なんかな
    プロテインはWPCで全然問題ないんだけど牛乳で割ったら100％別府になる
    湯舟につかってるときに屁こいたら別府クオリティを味わえるのはメリットではあるんだけどこんなのいらない

    【牛乳飲んだら屁が別府温泉になるんだけど不耐性なんかな】の続きを読む

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    159: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef7-zNZK [111.101.74.169]) 2024/07/09(火) 18:23:28.54 ID:wfsI+vfk0
    筋トレを始めて1年半が経過した44歳です。
    肉体の成長により恐らく今が人生で1番良い肉体になっています。（肌の張りとかはのぞいて）
    しかし、この体もどう頑張ったところであと数年で老化が目立つようになり
    筋肥大どころかキープすらもできなくなりますよね？
    って事は今必死にトレーニングしたところで2.3年で終了するのにやる意味ありますかね？
    これが20代やせめて35歳くらいまでならまだ10年くらい自分の肉体美や服装を楽しめますが
    40半ばで頑張ったとこで・・・
    という気持ちなのですが、皆様はどうでしょうか？

    【パーソナルっていっても色々あるだろ BIG3のフォームとかちゃんと見てもらったら全然違うぞ】の続きを読む

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