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    2024年10月

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    235: 無記無記名 (ワッチョイ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0
    ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました?
    胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい

    【脊柱起立筋って何となく日常生活に役立ちそうな気がするからデッド続けてる】の続きを読む


    kik


    175: 無記無記名 (ワッチョイ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0
    体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
    【特定部位に負荷乗っかるようにフォーム固定するのは筋肥大狙う上で効率的だし怪我も減る】の続きを読む

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    145: 警備員[Lv.6][新芽] (ワッチョイ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40
    デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう
    重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは脊柱が弱いから?

    【筋トレ1ヶ月の初心者です、追加すべき種目ご教授ください】の続きを読む

    drd



    19: 無記無記名 (ワッチョイ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0
    https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ

    サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ
    中年ならなおさらでしょう

    【サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ】の続きを読む

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    2: 無記無記名 (ワッチョイ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0
    ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた
    粉飴って食べすぎて大丈夫なん?

    【オールアウトさせるというのが良く分からない】の続きを読む

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    871: 無記無記名 (ワッチョイ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0
    ダンベルベンチプレス
    ワンハンドローイング
    ダンベルカール(たまにしかやらない)

    しかやってない
    俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
    みんな凄いよマジで…

    【ベンチ得意な人はデッドとスクワット苦手な傾向があるよね】の続きを読む

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    785: 無記無記名 (スップ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd
    ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると
    20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける
    だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時

    【ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ】の続きを読む



    8: 無記無記名 (ワッチョイ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0
    関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかねGettyImages-482145031


    【関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね】の続きを読む

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    5: 無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50
    吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば
    扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる

    【吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる】の続きを読む

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    731: 無記無記名 (ワッチョイ 8367-rAs4 [2001:268:999d:1c20:*]) 2024/10/20(日) 15:09:23.02 ID:5G9qcm2V0
    よくトレ中に炭水化物が枯渇しないようにイントラ飲もうとか言うけど、
    ロードバイク乗っててハンガーノック寸前になったことあるけど
    筋トレであそこまで栄養使い切れる気がしないんだけどイントラってほんとに必要なの?

    【筋トレで糖質枯渇するって感覚になった事がない】の続きを読む

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