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8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-/Zi4) 2018/09/25(火) 01:22:02.59 ID:sbSFaTpW0
ど素人はサイドレイズ好きだねほんとに呆
そんなんやるならショルダープレスしとけ、よほど肩デカくなるから



32: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-Lcjh) 2018/09/26(水) 06:02:56.19 ID:rSK+yo7k0
>>8
プレス系の主動は三角筋前部だからね
中部後部にはほとんど刺激がないって研究結果があったよ
サイドレイズとかアップライトローとかやらないと前部だけ発達した歪な三角筋になるよ

33: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 062b-3zlj) 2018/09/26(水) 06:40:09.55 ID:cdk9LdkE0
>>32
そんなわけはない
肩の筋肉は連動して使われるんだから
ぎゃくに前部だけに刺激をいれることも不可能
おれはケトルでミリタリーやりこんだだけでバランスよく発達させた

14: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-/Zi4) 2018/09/25(火) 02:34:11.44 ID:sbSFaTpW0
ど素人さんがさ、すげー軽いのでサイドレイズやってんじゃん？
お前そんなのやる暇あったらまずショルダープレスの重量伸ばせといつも思う
そんなんヘコヘコやっても永遠に肩デカくならんてw
ステロイダーの動画待ち受けたらあかんよw

18: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c273-4WYs) 2018/09/25(火) 04:19:15.96 ID:4m/8rb7o0
ショルダープレスとサイドレイズの間をとって


アップライトロー

22: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp71-8QgR) 2018/09/25(火) 11:47:18.99 ID:RLMbJ9lFp
チンニング
ベントオーバーロウ
ミリタリープレス
スクワット
アブローラー

でモテる身体はできる

52: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp71-8QgR) 2018/09/26(水) 20:22:40.96 ID:TNKrtHlOp
>>51
荷重でワイドチンニングやってみたらわかるよ。かなりいい身体になるぞ。俺は体重84で8キロのウェイトベスト着てフルレンジで12rep出来る、2年くらいやってる
ジェイソンステイサムみたいなエロくてイカツイ身体になるぞ、マジで男女問わず賞賛される

24: 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-IrVc) 2018/09/25(火) 16:41:02.49 ID:7eSoI+dgM
サイドレイズとショルダープレスの派閥争いがここ最近加熱してきてるな

26: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-PJUM) 2018/09/25(火) 17:08:22.04 ID:DYaQr3GTr
サイドレイズもいいと思うけど俺が少ない種目数で追い込む前提ならアイソレーション種目よりコンパウンド種目をやりこむ

40: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e20-/e2F) 2018/09/26(水) 10:22:08.24 ID:ZjjV3YJh0
ショルプレばっかやったせいで前部だけ発達していびつな肩になってる画像ってある？
見たことないんだが。

43: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 062b-3zlj) 2018/09/26(水) 11:03:49.09 ID:cdk9LdkE0
だいたいさ筋肉を特定の部分だけきょくたんに発達させるとか不可能だろ
よくディップスばかりやってると下乳ばかり発達して垂れパイになるとか言うヤツいるけど
そんなの見たことねーし

57: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 654e-cSdX) 2018/09/26(水) 23:23:26.03 ID:V6Aw8xYY0
肩を一種目なら、ショルプレ一択だな
重量挙げられる方が大きくなる

404: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ee-2nwm) 2019/02/28(木) 18:15:58.77 ID:EoAr6bVL0
>>57
シンプルにそれな

132: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdc-Rz9h) 2018/10/06(土) 08:13:25.61 ID:6KrcQR+30
腕を肩から上に持ち上げるためには二つのやり方がある
一つは上腕骨を外旋させる方法で、もう一つは肩甲骨を上方回旋させる方法

上腕骨を外旋させると三角筋前部が上腕骨を持ち上げるように働くので腕が上がる
肩甲骨を上方回旋させると肩甲骨と上腕の角度は一定のままだが僧帽筋の力で腕が上がる

どちらにせよ腕を肩から上に上げると三角筋中部から負荷が逃げることになる
そしてショルダープレスの形では上腕骨が外旋しているのでどうしても前部に負荷が集中する

133: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a2b-6erE) 2018/10/06(土) 09:04:03.22 ID:xmt/6cVD0
だいたいさ肩を真横に上げるなんて動き
日常でもスポーツでもほとんどないだろ

ボディデザインにこだわらなきゃ
肩中部とかトレしなくていいとおもう

134: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfdc-Rz9h) 2018/10/06(土) 09:34:14.12 ID:6KrcQR+30
機能性で考えれば中部不要は正論

しかし機能性を追及してトレーニングをしている人ばかりではない
ボディーメイクという点においては肩幅はとても重要な要素になる
肩幅は骨格による部分が大きいが中部を鍛えることによって見た目の肩幅を広げることはできる
だから5種目に限定しても中部メインの種目を入れる人が多い