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301: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-ZXNS) 2019/06/16(日) 00:33:58.03 ID:ui0hj8e50
今まで使っていたフラットベンチドナドナして念願のインクラインベンチ買っちゃった！
取り敢えずインクラインベンチならではのダンベル種目って何があるのでしょうか？
インクラインダンベルベンチくらいしか思い付かない……



302: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a357-SWR6) 2019/06/16(日) 04:41:43.53 ID:jbcEaYr40
自分はインクラインダンベルプレスのほかに
ショルダープレスでインクラインベンチ使ってる。

308: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-SWQ8) 2019/07/02(火) 13:18:29.76 ID:2M7s6opQr
ダンベルプレスをずっとやってたら胸より肘周りの筋肉がゴツくなってきたんですがやり方が悪いのかな？
肘関節の痛みは特に感じないけど

395: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc6-ti8D) 2020/01/11(土) 23:32:16.80 ID:L+hPgZFI0
>>308
そういう場合は上半身裸になって、
ダンベル無しでエアーでプレスの動きやってみて、
胸の筋肉が収縮するフォームを確認してから、
ダンベル持ってやればいい。

311: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ec-T0Pq) 2019/07/07(日) 00:51:28.71 ID:HAjAlHDp0
>>296
リーディングエッジのインクラインおすすめ
ダンベルベンチ片手45kgの重さでやってもガタツキない

312: 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Jgj+) 2019/07/18(木) 13:21:48.79 ID:khG3dWtNa
もっと盛り上がっていきましょうよ

ワンローとかブルガリアンスクワットとか片方ずつやる種目がだるくて仕方ない

でもダンベルスクワットとかやりづらすぎるし仕方ないよね
ダンベルスクワットで頑張ってる人いる？すぐ重量足りなくなるのかな

313: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-L7oD) 2019/07/18(木) 13:31:12.56 ID:/PL8SxY4p
オレも片手キライ
やらない

314: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-Hfjl) 2019/07/18(木) 13:52:50.75 ID:2iN9+1SA0
片方ずつって種目、殴るとか、投げるとか、打つとか、たいてい左右片側での動作が多いスポーツの補強としてはもとより、ボディメイクでも結構重要じゃないかな～
むしろ両手でやるのが一般的な種目さえ分割してやるべきだと思う。

317: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff33-Jgj+) 2019/07/18(木) 21:36:41.31 ID:rzV0dzdq0
ダンベルスクワット、ストラップ使ったとしても手首がおかしくなる。
みんなどんな強い握力してるの凄すぎる

319: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-ugDs) 2019/07/19(金) 15:09:56.24 ID:iHgJucOUM
脚の日はブルガリを8repsぐらいで出来る重量で左右5セット
12reps以上出来る重量で左右3セット
最後に母指球重心のゴブレットスクワット10repsぐらいで出来る重量で2セット

これで終わり

330: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-8FvT) 2019/09/03(火) 02:06:02.52 ID:HfAqJuv+M
ダンベル50kg肩に担いでスクワットしてたらバーベル60kgの方が圧倒的に楽で余裕だった。

スタビライザー的にダンベルトレーニングは有りだと思う。

332: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c929-uegj) 2019/09/05(木) 17:10:20.38 ID:VedC41300
肘が痛いんだけど脚トレ以外で肘に負担の少ないダンベルトレってある？

333: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-F0cf) 2019/09/05(木) 17:35:13.81 ID:mOK4TBckp
あれこれやって痛くないの探せ

338: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-eVhS) 2019/09/09(月) 21:36:04.46 ID:m2+vJBfS0
お家で上半身を中心に全身鍛えたいんだけどやるべきトレーニングあったら教えて
今やってるメニュー
・ダンベルカール
・アームカール
・サイドレイズ
・アブローラー
・サイドベント
・ダンベルスクワット

367: 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-1eZC) 2019/10/08(火) 15:55:26.16 ID:78BlH0Bga
自宅トレでダラダラしないでモチベーションしっかり保ってやり切るにはどうしたらいいのかなと

371: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-0V0P) 2019/10/15(火) 16:52:53.06 ID:CXezIezsd
>>367
インターバルに掃除するの結構おすすめ。
休みの日はインターバルに掃除をしつつトレーニングするとすごいすっきりする

379: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b94-DaD1) 2019/11/13(水) 21:33:48.18 ID:oxAP/0PX0
脚トレが満足に出来ない。。ダンベルだけのトレーニーは上半身に絞るしかないかなぁ