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6: 無記無記名 2018/06/15(金) 08:46:39.52 ID:Tfs1/Gvc
ゴツい腕が欲しければハンマーカールとリバースカールはやった方が良い



13: 無記無記名 2018/06/15(金) 12:27:14.94 ID:kbKPFmcX
上腕筋を鍛える目的でやってる人どんなフォームでやってますか？
私は相澤飛鳥さんのフォームを参考に、肘はロックせずにダンベルを真上にあげるようにしています。

14: 無記無記名 2018/06/15(金) 12:36:52.66 ID:Tfs1/Gvc
俺は横から見たら90度くらいしか曲げてないや

20: 無記無記名 2018/06/15(金) 16:12:55.84 ID:Ul0r0aZ+
俺はハンマーカールは重めでチート気味にやってる
ダンベルのプレス種目でスタポジまでもっていくのが楽になるし

22: 無記無記名 2018/06/15(金) 17:28:48.29 ID:nFR5TVPN
ハンマーカールとリストカール大好きや。結果出やすいし。
この時期半袖から出る太い前腕でかっこよくなれたと思う

29: 無記無記名 2018/06/18(月) 10:49:03.24 ID:fWzy56eq
ハンマーカールって何の日にやるのがオススメ？
アームカールの後にやるのは不向きよね

30: 無記無記名 2018/06/18(月) 13:33:08.09 ID:Xt5XM2Jg
自分はアームカール→ハンマーカール→リバースアームカール→リストカール→リバースリストカールってやってる
それぞれ3セット

47: 無記無記名 2018/06/21(木) 14:03:29.03 ID:gRpe68JB
ハンマーカールで高重量ぶん回してるとき仕事やプライベートの悩みとか全部吹っ飛ぶな

50: 無記無記名 2018/06/21(木) 21:34:00.95 ID:QzzKvASE
ハンマーカールをすると普段意識しても入らない三角筋前部に入る

51: 無記無記名 2018/06/21(木) 23:02:13.12 ID:OHPAESBP
肩関節を結構屈曲させてるんだな
ストリクト？チート気味？

52: 無記無記名 2018/06/22(金) 00:15:43.06 ID:T2s+/GJa
メッチャチートしてる
トライセプスバーでやってるんだけど50kgか10kgにしかできないから仕方なく50kgをチーティングしながら
脇を締めてるから前部に入ってるのか
今度から前部を鍛える時は脇を締めるイメージでやってみるかな

53: 無記無記名 2018/06/22(金) 07:27:47.53 ID:KE/71cVQ
チートであげてシャフトを胸に突き刺して以来、丁寧にやるように心がけているw

60: 無記無記名 2018/06/23(土) 12:33:19.53 ID:O02do8iK
シンプルにハンマー8セットぐらいやって腕トレは終了だわ

73: 無記無記名 2018/06/27(水) 19:44:44.00 ID:Z65G6lYc
最近ハンマーカール取り入れたが肩の負担がえぐい

81: 無記無記名 2018/06/28(木) 19:44:54.74 ID:LjZRBCIc
二頭の後にハンマーやってみたけど全然鍛えられる部位違うのな

85: 無記無記名 2018/07/01(日) 21:41:10.58 ID:RTgw3C0y
カール系は嫌いなんだけどハンマーカールはなぜか楽しい

101: 無記無記名 2018/10/03(水) 02:29:15.80 ID:i1KcLLRq
ハンマーカールどのタイミングでやればいいのか分からなくなってきた。

102: 無記無記名 2018/10/18(木) 14:13:30.19 ID:VZNBsC1N
俺は後半に持ってくる事が多いや

117: 無記無記名 2019/03/01(金) 14:45:41.58 ID:HoriyeBT
ハンマーカール
やるとやらんとじゃ腕のイカツさが違うね

120: 無記無記名 2019/04/24(水) 00:12:50.77 ID:y+SqWCTd
ハンマーカールやるようになってから前腕が鍛えられて指の付け根で鉄棒にぶら下がれるようになった。
指で懸垂やると今までよりも背中に利かせられるてる感じがする。

137: 無記無記名 2019/07/27(土) 14:30:52.30 ID:ICbHr9QD
ダンベルカールとハンマーカール。
両方やれば腕相撲かなり強くなりそうだな。