shutterstock_431979907


26: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0244-ltJG) 2020/01/19(日) 08:23:57.46 ID:MUZYtyjb0
腹筋ローラーあるある
全然効いてる感じがしないのに翌日筋肉痛



30: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-WzLP) 2020/01/20(月) 07:49:45.12 ID:j+Y2HQdma
立ちコロの距離伸ばすために、浅くても立ちコロして少しずつ距離を伸ばそという意識でやってるけど正しいかな？

32: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 921d-ECQJ) 2020/01/20(月) 12:44:53.82 ID:4ak+Yga/0
>>30
徐々に深くしていけばそのうちきれいなタチコロできるようになるよ
でも無理すると腰を痛めるから、気長にやっていくのがヨロシ

33: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-WzLP) 2020/01/20(月) 18:29:10.04 ID:5rBco/Moa
>>32
今も最初の二回くらいへ水平とまではいかないけど、結構深くできるようになったから地道にやっていきます。

38: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-WbPy) 2020/01/22(水) 02:29:05.50 ID:jwAdf5oca
腹筋ローラーや懸垂、ディップスをしてるんだけど自重だから毎日やるくらいじゃないと筋肉はつきにくいのかな？
今は月水金で鍛えてるけど、１日休めば筋肉痛や疲労感も残らないからペース的には続けやすい感じ。

40: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1d-9rwV) 2020/01/22(水) 07:17:55.65 ID:DGFXa00D0
>>38
ほぼ1日おきでいいペースだと思いますよ。
毎日無理してやるよりも、何より続けられるペースの方がいいよ
マッチョは、あれ何年もかかって筋肉つけているから
あまり性急な結果を求めずに気長にやっていくほうがいいよ

42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-YYLC) 2020/01/22(水) 19:45:06.34 ID:NcBQa8nU0
昨日立ちコロしたせいか腰が痛いんですけど、これはただの起立筋の筋肉痛ですかね？

44: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1d-e1p/) 2020/01/23(木) 09:10:51.02 ID:WUjdlfjR0
>>42
ムリせずしばらく休んで、それでも痛いなら医者いった方がいい
ここで聞いても、誰もあなたの状態はわからん

43: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-WbPy) 2020/01/22(水) 20:09:44.52 ID:hiISrhWLa
立ちコロの練習目的で浅い立ちコロを10×3し後に、なんとなく膝コロするかと思って10回してみたらかなりキツかった。
浅い立ちコロでもちゃんと効くんだね。

50: 無記無記名 (ﾌｧﾐﾜｲ FF6b-WbPy) 2020/01/27(月) 14:10:42.04 ID:wEV5b70fF
膝コロからはじめて立ちコロが二回とはいえ連続でできる時点で腹筋はかなり強くなったと思っていいかな？

51: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1d-9rwV) 2020/01/27(月) 14:32:41.58 ID:+woIcPWp0
>>50
安心しろ。膝コロ始める前に比べるとだいぶ腹筋がついている実感が
本人にもあるだろう？
もう膝コロひとつ転がすのに四苦八苦していたヘナヘナの自分ではない。自信を持て。

65: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a534-/fp1) 2020/01/31(金) 09:15:03.82 ID:oWBmMBwO0
少し猫背気味（伸びた時におへそを見る感じ？）にした方が良い、
みたいなのを読んだことがあって、
それ意識すると全伸びってのがやりにくいし、腰にも負担が掛かりそうなんだけど、
限界まで伸ばしたい欲求もあって悩む日々です。

67: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea0b-/fp1) 2020/01/31(金) 13:55:13.22 ID:Zu57TbxZ0
>>65
腰への負担は背骨じゃなくて骨盤の向きの話だと思うよ
猫背気味のほうが腰に負担かからないと思う
反対に反り腰気味にするとやばい多分一発で腰やっちゃう

80: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6de8-zfp2) 2020/02/04(火) 22:52:58.12 ID:4wFHZEcI0
アブローラー系は良いけど、床が傷むからな。
床が傷まない良い方法ある？

84: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd0a-uBAk) 2020/02/04(火) 23:47:35.17 ID:DtwkId/fd
ホイールが硬質プラとかで毎回同じとこでやってたりするのなら痛むかもな
ヨガマットでも敷いたら？