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309: 無記無記名 2018/09/25(火) 22:54:30.39 ID:6W6YopIe
ケーブルフレンチプレスってめちゃめちゃ入るな
これが最強だわ



313: 無記無記名 2018/09/26(水) 00:27:46.40 ID:qZqfLkxV
キックバック1種目でいいのに
お前らアホだな

316: 無記無記名 2018/09/26(水) 01:14:55.44 ID:SWRgf7Cq
キックバック(3方向)は締めでやるとムッチリするよね

319: 無記無記名 2018/09/26(水) 13:14:53.95 ID:eTKgf9N+
正直三頭筋ってどの種目も効くよね
いつも気分で選んでるわ

320: 無記無記名 2018/09/26(水) 13:21:08.51 ID:5B7PaTeP
空いてる場所から始めるから
順番を固定できないんだよな
まあビルダー目指してるわけじゃないからいいんだけど
自分に効く方法で頑張ろうぜ
刺激が入らなくなったら変えればいいやん

321: 無記無記名 2018/09/26(水) 13:34:45.29 ID:Lne+NG1O
俺は脇腹つるまでキックバックやるよ
キックバックだけで限界まで追い込むと脇腹つるから
キックバックの日はタクシーで帰る

338: 無記無記名 2018/09/27(木) 22:54:54.64 ID:Z1TRdDAe
しゃーないな
ほな三等筋アドバイスくれ
トライセプスエクステンション→フレンチプレス→キックバック をたまに順番入れ替えつつやってたんやが4ヶ月停滞してる

339: 無記無記名 2018/09/27(木) 23:04:10.79 ID:U0SB/psy
>>338
単関節3種目とか強度低いんじゃね
ナローベンチやろうぜ

341: 無記無記名 2018/09/28(金) 15:08:45.05 ID:7gfmGw2+
三頭のトレーニングってディップスかナローベンチから始めないといけないというこだわりがあるんだけど
意味ないかな？いきなりプルオーバーとかやると大した重量でもない負荷できいちゃってトータルのトレーニング量が少なくなってしまう。

344: 無記無記名 2018/09/28(金) 22:21:25.12 ID:yQx6LesN
>>341
あるある
自分も必ずナローベンチから入る
重いの扱える種目少ないってか結局プレスしかないしね

346: 無記無記名 2018/09/29(土) 00:52:16.84 ID:YgRga+AD
ナローベンチもディップスも胸との兼ね合いが難しいからやってない
たまーにナローベンチやるけど
メインはプレスダウンか長頭狙いでスカルクラッシャー
腕周り41くらいあるしスカルクラッシャーも最初にすれば45で8回くらい出来るけどベンチが100しか上がらん、バランスおかしい

348: 無記無記名 2018/09/29(土) 03:39:05.33 ID:ldsFHbSZ
ナローベンチするならナローショルダープレスいれてるな自分は。終盤は下半身も使ってプッシュプレスしてる。
分割してる時の胸と胸以外のプレス系種目の兼ね合いは俺も未だに解決してないわ。

358: 無記無記名 2018/09/30(日) 19:55:51.44 ID:vZwv6pfJ
外側頭おススメ種目教えてー

359: 無記無記名 2018/09/30(日) 22:05:18.44 ID:jiSx9+yC
テイトプレス
自分はロープ使って肘開いてケーブルフレンチプレスがよく効く

360: 無記無記名 2018/09/30(日) 22:26:41.98 ID:P9wgBAfR
外側頭ならチェストプレス→プッシュダウンの2択

362: 無記無記名 2018/09/30(日) 23:57:03.37 ID:P9wgBAfR
〆にキックバックもやるわ　3種

363: 無記無記名 2018/10/01(月) 16:27:23.27 ID:qrK4R8Jj
キックバックの肘曲げる姿勢を保持するのに背中が効いてしまって、三頭筋より先に潰れてしまうんですが、いい方法ない？

単純に重量下げて高回数狙った方がいいかな？

同じ悩みを解決した人がいたら教えて欲しい

367: 無記無記名 2018/10/01(月) 19:53:00.91 ID:/Qpzovyb
>>363
扱う重量を軽くして、レップ数を増やす
見栄はったらいかんぜよ

365: 無記無記名 2018/10/01(月) 19:12:20.91 ID:DmTV2/8w
ベンチをインクラインにして、背もたれに体の前面を付けてやってる人を見たことある気が…

368: 無記無記名 2018/10/01(月) 19:55:51.56 ID:enwb6HFH
普通にナローベンチを高重量低回数やればいいんでないの？
三頭筋は5レップ以下の低回数しかできない方が刺激入るらしいし

369: 無記無記名 2018/10/01(月) 21:12:48.95 ID:rhJ4xKu6
肘伸ばした状態でギリギリ3秒くらいは静止できる重さでやれよ
高重量で勢いつけるのは無駄
見栄張るな

371: 無記無記名 2018/10/01(月) 22:29:52.57 ID:AH7hOUk2
キックバックは物理的刺激ではなく科学的刺激を狙った種目なのでパンプ優先でレベルにもよるけど10㌔以下でいいと思う