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6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-Swg3) 2019/10/22(火) 19:47:36.28 ID:ul9wxmev0
ジム歴3ヶ月の初心者ですが
懸垂出来るようになりたいって
ラットプルダウンやってるんだけど
上腕二頭筋？やらが筋肉痛になるだけで
背中が筋肉痛になった事無いんよね。
何かが間違ってるとは思うけど
何が間違ってるのか全く解らないor2



7: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-1P7U) 2019/10/22(火) 21:40:51.41 ID:JhWV+G+3a
>>6
骨盤前傾させて背中反らせるように胸をバーにつけるようにもっていく
君のフォーム見なくてもわかる
背中が丸まってるのよね

10: mNT (ﾜｯﾁｮｲ ffea-ZlWH) 2019/10/29(火) 15:45:56.42 ID:+ei8fL060
>>6
重量少し落として背中の筋肉を使うようにネガティブを意識してやってみよう

8: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-zMB8) 2019/10/23(水) 12:22:09.80 ID:q6Sg4ua4d
肩をすくめて腕っ引きしてる人も多いよね
図書館やYouTubeの動画みてやるのもおすすめ
あと無理に高負荷せずに確実に背中に入る重量でやるのがいいかと

27: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-Bwiz) 2019/11/04(月) 13:16:24.95 ID:m7mLyAudd
鉄棒と違って頭が当たらないようにカーブしてるチンスタはアゴの高さまで上がってるか自分でわからないのでどうも好きになれない
アゴがバーを超えて一回とカウントしたいから

42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea8-/N81) 2019/11/05(火) 11:12:14.18 ID:j9xsEzQ00
ディップスばっかり回数が増える

45: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-3NOd) 2019/11/10(日) 07:53:43.09 ID:nBa+k4NXa
1セット目で10.回出来れば、荷重をしても良い頃でしょうかね？

50: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-SpcG) 2019/11/14(木) 01:53:10.85 ID:qcq4ARXga
>>45
３セット目でも10回できるなら荷重

51: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee57-iGNt) 2019/11/14(木) 11:04:41.34 ID:rkPjbUbN0
>>45
荷重してもいいし、フォームを丁寧にしつつ3セット15回くらいまでじっくりやってもいい
駆け足でいきすぎるとだんだん回数重視でフォーム乱れたりもするから、荷重なしで得られるものを絞り尽くしてから次にいく選択肢もある

47: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc2-vPHs) 2019/11/10(日) 17:21:04.02 ID:ATMCf9zT0
ワイド逆手でも結構広背筋に入るね

62: 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-8NWE) 2019/11/17(日) 12:35:38.77 ID:oGQ7rrFPM
1回も出来なかったのですがラットプルダウン30キロから始めて半年かけてやっと3回出来るようになりました
追い込みに緑色のチューブ使って限界までやってます
背中の筋肉痛がなかなか消えないから懸垂トレは週一です

68: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd0b-fdtJ) 2019/11/20(水) 22:19:12.01 ID:pQnOKIdn0
逆手で数日連続でやってたら肘が痛くなってきた

69: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d144-wiCk) 2019/11/20(水) 23:01:08.54 ID:loXYf7zl0
>>68
筋肉の負担なんてたかが知れてるからね
休みとるのは関節の負担減らすため

79: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c10e-REv9) 2019/11/22(金) 09:21:14.84 ID:j38LIu8w0
俺の勝手な感想だけど
懸垂は懸垂じゃないと殆ど鍛えられないと思うよ
ワイドの逆手順手でネガティブ意識しながら限界まで追い込まないと成長しない気がする