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4: 無記無記名 2020/03/25(水) 20:13:15.55 ID:S5GECQTY
インターバル長めにとるのって抵抗あるんだけど、長めに取って同じ重量の方がいいんかね
1回目8レップだと2回目以降6レップとかになって微妙かなあと思って重量下げてる



5: 無記無記名 2020/03/25(水) 20:22:56.44 ID:asDvB9PD
>>4
山本先生もロングインターバルで同重量を推奨してるよ

6: 無記無記名 2020/03/25(水) 20:25:00.04 ID:S5GECQTY
なるほど、じゃあ次からは同じ重量でやってみます

19: 無記無記名 2020/04/01(水) 17:00:49.47 ID:uqOnAR7M
鍛えあげた胸筋の未来像が幻視できるようになってくるよね
自分もこのままいくとまずまず美しい格好に落ち着きそうでうれしい
なんか変に丸っこかったり垂れてる感じでなくて本当に良かった

20: 無記無記名 2020/04/01(水) 17:11:10.91 ID:qWxjfK2G
>>19
最近は肩甲骨の下方回旋で胸椎を反らして
胸骨を高く上げる事を意識してやってるから
可動域が広がった事で仕事量が増えてキツくなったけど
胸の力が強くなって行ってる気がする

45: 無記無記名 2020/04/05(日) 21:29:19.90 ID:l8dFqLfN
何分というか2回目に極端に回数落ちてなければ長くしなくても良いと思うけど

53: 無記無記名 2020/04/08(水) 18:07:41.37 ID:KJOIYoO5
週3の頻度でBIG3全部やるってオーバーワークじゃないのかね
減量中なら尚更
自分はBIG3を3日に分けてそれぞれ週一回だわ

55: 無記無記名 2020/04/09(木) 10:28:00.84 ID:RIL5AqVS
自分は中2日くらいが丁度いいな
1日おきだと肘がちょっと痛くなって嫌な予感して開けるようになった
調子いい時はすぐやりたくなるけど我慢

57: 無記無記名 2020/04/09(木) 15:49:37.38 ID:Xre1MCKd



確かに今振り返ってみると筋トレ始めて数ヶ月のこの時期は
全身法にすべきだったなーと思う

69: 無記無記名 2020/04/11(土) 16:09:59.56 ID:4/KUZ21o
慎重にやるならそれこそ回数も減らしてゆっくりのほうがいいと思うけどね

77: 無記無記名 2020/04/15(水) 19:42:37.93 ID:Lq5XW6an
ダンベルベンチは広い可動域で大胸筋をしっかり刺激させておいた方が
筋量と回数が増やせると思う