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32: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-fDR+) 2020/12/17(木) 08:18:28.32 ID:B7ODkiGuM
追い込まなくてもいいって説もあるけど、上がらなくなるまでやった方がなんとなく効くような気もする。血管切れそうになるけど。やっぱり無理は禁物？



33: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd2-KIAx) 2020/12/17(木) 08:28:08.08 ID:iN1/4siN0
3セット目だけ限界でやってる

34: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f388-zq4C) 2020/12/17(木) 08:52:37.22 ID:qZbV6bCb0
ゴールドジムに通っているが一流選手見てるとパワーリフターは追い込まない、ボディビルダーは追い込んでいる人が多いね

35: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-fDR+) 2020/12/17(木) 10:30:17.93 ID:B7ODkiGuM
なるほどー1セットだけ限界ってのはありな気がしますね。

87: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc1-XyIG) 2020/12/24(木) 17:44:42.85 ID:cNrS7N1jM
例えばベンチなんかで高重量を扱いたくないので
12～15回あげられるくらいの重さで限界まで粘って16回とか
それを2セットやってる感じの（3セットはきつくてできない）トレを始めたんだけどこういうのはあり？筋肥大目指してます。

89: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-5o1I) 2020/12/24(木) 18:15:34.33 ID:2+I5zcX/d
>>87
筋肥大させたいなら高重量をちゃんとしたフォームでやるしかない
ボリューム論なんてものは高重量から逃げたいやつの甘え

94: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-h23t) 2020/12/25(金) 01:59:01.18 ID:VbmHZOC00
動かす範囲が激減しないとかフォームが乱れないということを考えると、なかなか重量をあげるタイミングがつかめない。

山本スペシャルとかIH式とか、高重量と低重量をおりまぜてやるのがいいかも。

98: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-XyIG) 2020/12/25(金) 08:31:27.67 ID:9100LPv6M
なるほどよく言われることではあるけど重いのを扱う日と軽いのを扱う日ね。筋肉に与える刺激も変わっていいかもですね。

100: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-5o1I) 2020/12/25(金) 17:39:38.09 ID:zaEzb4FVd
一つの刺激を与え続けるより色んな刺激を与えた方が筋肉は肥大しやすいからな

103: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2771-XyIG) 2020/12/26(土) 10:00:49.86 ID:9QRsukYK0
いろんな刺激を与えるのが良いと。同じ種目ばかりじゃ飽きちゃうしな。

140: 無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM5b-sSSI) 2020/12/29(火) 03:19:54.87 ID:ZBzXq1L1M
怪我が怖いので
アセンディングセット採用したら
以前より筋肉痛がきてるから、なんか調子良い。
筋肥大するかも。